Календарь месячных: рассчитать длительность цикла, как это сделать правильно?

В iOS 13 и watchOS 6 и более поздних версий легко отслеживать менструальный цикл и лучше понимать состояние своего здоровья.

Менструальный цикл можно отслеживать в программе «Здоровье» на iPhone или «Отслеживание цикла» на Apple Watch. А еще можно включать уведомления, чтобы узнавать о приближении следующей менструации или благоприятных для зачатия дней.

Программа «Отслеживание цикла» входит в комплект watchOS 6. watchOS 6 совместима с Apple Watch Series 1 и более поздних моделей. Для обновления до watchOS 6 требуется iPhone 6s или более поздних моделей с iOS 13 или более поздних версий.

  1. На iPhone откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
  2. Нажмите «Отслеживание цикла».
  3. Нажмите «Приступить» и следуйте инструкциям на экране. 

Календарь месячных: рассчитать длительность цикла, как это сделать правильно?

  1. На iPhone откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
  2. Нажмите «Отслеживание цикла».
  3. Смахните, чтобы выбрать нужный день, и нажмите овальный значок, чтобы зарегистрировать менструацию.
  4. Чтобы добавить дополнительные сведения, прокрутите вниз, выберите категорию, внесите изменения и нажмите «Готово». Можно отслеживать симптомы, кровяные выделения, базальную температуру тела и т. д.

Чтобы отслеживать цикл на Apple Watch, откройте программу «Отслеживание цикла», смахните, чтобы выбрать нужный день, и нажмите овальный значок, чтобы зарегистрировать менструацию.

  1. На iPhone откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
  2. Нажмите «Отслеживание цикла».
  3. Прокрутите до пункта «Предположения», чтобы увидеть приблизительную дату начала следующей менструации. Если приблизительная дата не отображается, нажмите «Показать все» рядом с пунктом «Предположения». 
  4. Прокрутите до пункта «Статистика», чтобы увидеть дату последней менструации и вашу обычную продолжительность цикла.

Чтобы просмотреть даты на Apple Watch, откройте программу «Отслеживание цикла», прокрутите вниз до пункта «Предположение» или «Последняя менструация». 

Открыв программу «Здоровье» или «Отслеживание цикла», можно быстро и легко получить сведения о менструациях или благоприятных для зачатия днях. Ниже представлены сведения о значении символов и цветов.

Голубой овальный значок означает ориентировочный 6-дневный период, благоприятный для зачатия.

Красные полоски на окружности означают ориентировочное начало менструации.

Темно-красными точками отмечены зарегистрированные дни менструации. 

Фиолетовыми точками отмечены дни, когда были зарегистрированы данные.

Календарь месячных: рассчитать длительность цикла, как это сделать правильно?

  1. На iPhone откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
  2. Нажмите «Отслеживание цикла».
  3. Прокрутите вниз и выберите пункт «Параметры». 
  4. Выберите варианты «Предположение» и «Уведомление». С помощью этих уведомлений можно узнать приблизительную дату начала и окончания менструации. 
  5. Выберите варианты «Возможные благоприятные дни» и «Уведомление о благоприятных днях». С помощью этих уведомлений можно узнать приблизительную дату начала благоприятного для зачатия периода.

Предположения доступны после введения сведений о последней менструации в программе «Отслеживание цикла» и основаны на зарегистрированных данных. Если зарегистрировать сведения о менструации до того, как появится предположение насчет ее начала, вы не получите уведомление для этого цикла. Уведомления поступают на Apple Watch и iPhone в зависимости от того, каким устройством вы пользуетесь. 

Календарь месячных: рассчитать длительность цикла, как это сделать правильно?

Прогнозирование месячных основано на записанных вами данных о длительности предыдущих месячных и циклов, включая число дней, в течение которых обычно длятся месячные, и длительность вашего обычного цикла.

При настройке программы «Отслеживание цикла» вы можете ввести данные о прошлых циклах, включая день начала последних месячных, их обычную длительность, а также длительность вашего обычного цикла.

Можно ввести эти данные вручную или подтвердить данные, имеющиеся в программе «Здоровье» от использования программ сторонних разработчиков.

Благоприятный для зачатия период составляет 6 дней, в течение которых существует высокая вероятность забеременеть. В данном случае учитываются зарегистрированные сведения о менструации или положительные результаты теста на овуляцию.

Предположение насчет благоприятного для зачатия периода рассчитывается традиционным календарным способом: от приблизительной даты начала следующей менструации вычитаются 13 дней (фаза лютеинизации).

Если ввести положительные результаты теста на овуляцию, благоприятный для зачатия период может измениться таким образом, что его 5-й день будет совпадать с первым положительным результатом теста на овуляцию в цикле.

Календарь месячных: рассчитать длительность цикла, как это сделать правильно?

Удалять программы можно непосредственно с экрана «Домой» на Apple Watch.

  1. Чтобы отобразить экран «Домой», нажмите колесико Digital Crown.
  2. Нажмите и удерживайте значок программы «Отслеживание цикла», пока он не начнет покачиваться. Если значок программы не начнет покачиваться, убедитесь, что нажатие было не слишком сильным.
  3. Нажмите кнопку удаления (), а затем — «Удалить программу». Не все встроенные программы Apple можно удалить.
  4. Нажмите колесико Digital Crown для завершения.

Узнайте, как повторно установить программу «Отслеживание цикла».

Календарь месячных: рассчитать длительность цикла, как это сделать правильно?

  • Программу «Отслеживание цикла» и приблизительные благоприятные для зачатия периоды не следует использовать в качестве контроля рождаемости. 
  • Данные программ «Здоровье» и «Отслеживание цикла» не следует использовать для диагностирования состояния здоровья.
  • С программой «Отслеживание цикла» можно также использовать сторонние программы, совместимые с программой «Здоровье». 

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера.

Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей.

Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Благодарим вас за отзыв.

Как правильно рассчитать начало цикла и его дни

Очень часто врачи гинекологи сталкиваются с такой проблемой, что на консультации женщина теряется при вопросе «Какой у вас сегодня день цикла». Казалось бы, простой вопрос, который касается менструации, а почему-то выбивает из колеи пациентку.

Читайте также:  Развитие ребенка в 1 год и 7 месяцев: что должен уметь, питание, вес и рост

А ведь это очень важный критерий для постановки диагноза и при выборе дня для проведения диагностики.

Как правильно считать начало цикла и его дни, расскажет хороший гинеколог  Халед Алиевич.

У каждой женщины менструальный цикл длится по-разному, а бывает, что цикл и вовсе сбивается. Таким женщинам следить за женским здоровье нужно вдвойне серьезнее. Нарушение цикла могут быть вызваны приемом лекарств, приводящих к гормональному сбою, либо другими физиологические причинами.

  • Отсутствие месячных длительное время может быть в только в двух случаях, когда женщина забеременела или заболела.
  • Поэтому следить за циклом просто необходимо, это может быть знаком чего-то очень хорошего или плохого, но в обоих случаях это касается женского здоровья.
  • Вот вам простая инструкция, которую вы потом будете знать наизусть и пользоваться всю жизнь.
  • 1. Возьмите календарь на текущий год и маркер:
  • Менструальный цикл – это интервал от начала одной менструации до начала другой.

Первым днем цикла считается первый день кровянистых выделений, последним днем цикла  — последний день перед началом следующей менструации. У здоровой женщины нормальный цикл продолжается 21-35 дней, идеальный – 28 дней.

Средняя продолжительность менструации составляет 3-7 дней. Обычно цикл начинается у девочек от девяти до шестнадцати лет. Это зависит от многих факторов: физиология, раса, питание, наследственные факторов и физическая нагрузки.

На первом этапе (от года до полутора лет) возможно, что цикл будет идти нерегулярно, в это время проходит формирование репродуктивной системы женщины.

2. Заведите дневник критических дней.  В наши дни это сделать просто, многие гаджеты предполагают стандартную программу «женский календарь» или возьмите карманный календарь и ежемесячно отмечайте начало и окончание месячного цикла.

3. Если вы не ведете дневник-календарь, то потом сложно будет вспомнить: даты начала и окончания кровянистых выделений в прошлом периоде, а также продолжительность вашего менструального цикла, а данная информация может быть сигналом о начинающихся женских проблемах.

4. Задержкой считается период более двух недель если после предполагаемой даты начала месячных они так и не наступили. В таком случае нужно записаться на прием в клинику к гинекологу.

Доктор проведет осмотр и направит на сдачу лабораторных анализов.

Вполне возможно, вы беременны и скоро станете мамой, а возможно, что после получения результатов анализов врач проведет кольпоскопию и назначит лечение, которое восстановит ваш цикл.

Нарушения менструального цикла могут выразиться также в изменении его длительности, продолжительности менструации или объема кровопотери.

Если у вас все же не получается самостоятельно следить за циклом, правильно считать дни или у вас вовсе задержка  менструации запишитесь на прием к хорошему врачу гинекологу Халеду Алиевичу в нашу клинику в Красноармейском районе, врач на приеме наглядно все объяснить, проведет диагностический осмотр и назначит лечение .

Как посчитать цикл критических дней

30.03.2018

Содержание

  1. Для чего нужен календарь критических дней.
  2. Сколько длятся критические дни.
  3. Когда наступает овуляция.
  4. Примеры расчета.
  5. Приложения для отслеживания менструального цикла.
  6. Из-за чего цикл может сбиться

Менструальный цикл – это промежуток от начала одной менструации до начала другой. Первым днем менструального цикла считается первый день кровянистых выделений, последним – последний день перед началом следующей менструации.

Женщинам важно знать длительность цикла, чтобы избежать лишних волнений и быть в курсе особенностей своего организма.

Для этого можно вести календарь, отмечая начало и конец менструаций, а также другие моменты, которые покажутся тебе важными.

Для чего нужен календарь критических дней

Ведение календаря – это не просто формальность, а забота о собственном здоровье. Каждый цикл у женщин происходят колебания половых гормонов, вызывающих изменения в яичниках и матке.

Нарушения этого процесса приводят к тому, что цикл меняется, становится нерегулярным, менструации могут задерживаться.

Поэтому с помощью календаря можно будет узнать о проблемах и вовремя обратиться к гинекологу, поскольку некоторые заболевания никак не проявляют себя. Есть и другие причины для ведения календаря:

·         чтобы знать среднюю продолжительность менструального цикла. Это поможет вовремя обратить внимание, если длительность цикла увеличится или уменьшится. В таком случае тебе не стоит сразу беспокоиться. В течение жизни у женщин изменяется продолжительность цикла, но это можно считать поводом, чтобы обратить особое внимание на свое здоровье;

·         чтобы знать момент овуляции, который важен для зачатия. Если ты планируешь беременность, то календарь поможет вычислить наиболее благоприятное время для зачатия. В период овуляции вероятность беременности гораздо выше, поэтому стоит заранее определить эти дни;

·         чтобы не забывать, когда начнутся следующие критические дни. Внезапная менструация может вызвать неловкие ситуации, особенно если тебе предстоит долгая поездка или важное событие, поэтому лучше отслеживать начало критических дней, чтобы они не доставили неприятностей;

·         чтобы избежать ненужных волнений и улучшить качество своей жизни. Многие женщины чувствуют себя гораздо спокойнее, когда точно знают сроки критических дней, начало и конец цикла, что позволяет планировать различные события и не волноваться о собственном здоровье.

Сколько длятся критические дни

Длительность менструации составляет в среднем 3–7 дней, но у каждой женщины она протекает индивидуально. Поэтому не стоит волноваться, если твои критические дни длятся дольше или меньше, чем у подруг, – это вполне нормально. После рождения ребенка продолжительность менструаций может измениться в большую или меньшую сторону, пока организм не войдет в привычное русло.

Читайте также:  Нет выделений перед месячными: почему, нормально ли это, стоит ли беспокоиться?

Когда наступает овуляция

В момент овуляции яйцеклетка готова к оплодотворению, соответственно, у женщины повышаются шансы забеременеть. Чтобы определить начало овуляции, необходимо знать, как посчитать длительность цикла критических дней. Тебе нужно будет вести календарь, чтобы определить среднюю продолжительность цикла.

После этого начало овуляции высчитывается очень просто: необходимо прибавить 14 дней к дате начала менструации. Сам период овуляции длится около 48 часов, но благоприятными для зачатия также считаются 2–3 дня до этого и один день после. Определить наступление овуляции можно и по косвенным признакам. Для этого необходимо прислушаться к собственному состоянию.

Могут появиться боли внизу живота или сбоку, тянущие ощущения. Выделения становятся более густыми и обильными.

Примеры расчета

Женщинам, которые хотят позаботиться о здоровье или планируют беременность, важно знать, как посчитать цикл критических дней. Чтобы правильно это сделать, нужно отмечать первые дни цикла. Ниже мы приведем примеры, как посчитать цикл.

·         Начало первых критических дней у женщины – 16 сентября, следующая менструация – 14 октября. Складываются дни с 16 по 30 сентября и с 1 по 13 октября, итого 28 дней.

·         Начало первых критических дней – 5 марта, следующая менструация – 2 апреля. Складываются дни с 5 по 31 марта и 1 апреля, итого 28 дней.

·         Начало первых критических дней – 10 февраля, следующая менструация – 6 марта. Складываются дни с 10 по 29 февраля (с учетом високосного года) и с 1 по 5 марта, итого 25 дней.

Приложения для отслеживания менструального цикла

Для правильного расчета можно использовать специальные приложения. Они не только считают, сколько дней в цикле, но и могут определять начало овуляции, а также обладают другими функциями.

·         Clue. Приложение напомнит о приходе критических дней, овуляции и фертильности, ПМС. Можно отмечать настроение, неприятные ощущения, прием противозачаточных средств и другие важные моменты.

·         Eve. Помогает отследить количество дней цикла, выбрать оптимальное время для зачатия, не пропустить начало следующих менструаций.

·         Period Tracker. Подходит для отслеживания начала критических дней, определения периода овуляции, планирования важных событий. Поможет следить за здоровьем и отмечать особенности своего состояния.

Из-за чего цикл может сбиться

Средняя продолжительность цикла составляет 28 дней, но у каждой женщины она может быть индивидуальной. Иногда циклы сбиваются, и между ними может возникнуть заметная разница. Это происходит по разным причинам:

  • ·         из-за стрессов – постоянный психологический дискомфорт негативно влияет на весь организм, вызывая различные сбои, в том числе и между циклами;
  • ·         начала половой жизни – это событие может быть связано с гормональным скачком, что приведет к увеличению или уменьшению продолжительности цикла;
  • ·         переходного возраста – во время взросления организм меняется, поэтому циклы могут быть нерегулярными;
  • ·         резкой потери веса – быстрое похудение сказывается на всех системах организма, в том числе и репродуктивной;
  • ·         смены климата – резкие температурные перепады, изменение влажности и давления воздуха могут повлиять на организм.

Уделяя время ведению календаря, ты сможешь позаботиться о своем здоровье и избежать неприятных неожиданностей. Кроме того, важно поддерживать гигиену и использовать качественные средства. Прокладки Elis помогут тебе сохранить комфорт и хорошее настроение во время критических дней. С ними можно заниматься привычными делами и не испытывать неудобств.

Календарь месячных

Менструальный календарь нужно иметь каждой девушке и женщине, у которой наблюдаются ежемесячные кровотечения. Также это необходимо и девочкам-подросткам, ведь в первый год или два после менархе нередко возникают сбои менструального цикла. Иногда это считается нормой, но бывают случаи, когда требуется врачебная помощь.

Зачем нужно вести менструальный календарь

Использовать менструальный календарь очень удобно, если Вы не знаете, как правильно следить за циклом, а также недостаточно хорошо разбираетесь в физиологических изменениях, которые каждый месяц происходят под воздействием половых гормонов в организме женщины. С помощью менструального календаря можно:

  • определить дату начала следующего периода;
  • приблизительно рассчитать дни, благоприятные для зачатия;
  • обнаружить сбои менструального цикла;
  • собрать важную информацию о месячных перед посещением гинеколога.

Что нужно отмечать в менструальном календаре

Продолжительность месячных

Отмечайте в календаре продолжительность менструального цикла: все дни от первого дня текущих месячных и до первого дня следующих.. Продолжительность цикла может незначительно меняться от месяца к месяцу. Нормой считается период 21–35 дней с начала предыдущей менструации и до начала следующей.

Интенсивность выделений

Для того чтобы календарь менструации был максимально информативным, необходимо охарактеризовать выделения:

  • незначительные (Вам требуется менять средства гигиены 2–3 раза в день);
  • средние (Вы используете новое гигиенического средство каждые 3–4 часа);
  • интенсивные (Вам нужно менять средства гигиены раз в 1–2 часа).

Настроение

Вы можете отмечать в календаре свое эмоциональное состояние, особенно если оно меняется под влиянием гормональных изменений, происходящих перед менструацией или во время нее. Это позволит психологически подготовиться к началу «таких» дней и взять под контроль свое настроение.

Как пользоваться менструальным календарем при планировании беременности

Большинство представительниц прекрасного пола, которые решили готовиться к зачатию ребенка заранее, прекращают предохраняться и начинают тщательно следить за своим организмом. В этом случае удобно вести календарь месячных, чтобы не пропустить дни, максимально благоприятные для наступления беременности. Для этого также важно знать основные фазы цикла менструаций.

  • Менструальная фаза представляет собой период кровянистых выделений из матки. Его продолжительность может составлять от 3 до 6 дней.
  • Фолликулярная фаза начинается после менструальной и длится около 14 дней после окончания ежемесячного кровотечения. В этот период происходит обновление слизистой оболочки матки и образование нового фолликула, в котором будет созревать яйцеклетка.
  • Овуляторная фаза длится около 3 дней. В процессе нее зрелая яйцеклетка выходит из яичника в брюшную полость женщины. Это удачное время для оплодотворения.
  • Лютеиновая фаза продолжается в среднем 2 недели (с овуляции и до начала критических дней). В это время выделяется большое количество прогестерона желтым телом для имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если этого не происходит, цикл начинается сначала.
Читайте также:  Грудное молоко: состав (таблица), калорийность, полезные свойства, виды

Менструальный календарь поможет определить дни, в которые зачатие наиболее благоприятно. Отметив продолжительность предыдущих месячных, Вы сможете примерно рассчитать, когда начнется овуляторная фаза. Однако для этого важно вести женский календарь регулярно и внимательно следить за продолжительностью цикла. Более подробную информацию Вы можете получить у своего гинеколога.

Узнать больше о менструальном цикле

Как рассчитать овуляцию и наконец-то забеременеть

У среднестатистической женщины за цикл вырабатывается лишь одна яйцеклетка. Момент, когда клетка выходит из яичника, и называется овуляцией. Овуляция кратка: яйцеклетка жизнеспособна всего 12–24 часа. Если за это время она не встретится со сперматозоидами, зачатия не произойдёт. То есть придётся ждать следующего цикла.

Ситуацию чуть упрощает тот факт, что сперматозоиды способны дожидаться свою яйцеклетку 3–4 дня. А значит, так называемое окно фертильности — период, когда секс с большой вероятностью приведёт к беременности, — расширяется до 4–5 дней в месяц.

Остаётся лишь понять, когда произойдёт овуляция.

Как рассчитать овуляцию календарным способом

Этот метод работоспособен лишь в том случае, если вы ведёте календарь менструального цикла и точно знаете сроки наступления и длительность месячных.

По общепринятым медицинским представлениям овуляция наступает за 14 дней до начала следующих месячных. При среднестатистическом 28-дневном цикле эта дата приходится на 14-й день цикла. То есть окном фертильности, учитывая жизнеспособность сперматозоидов, являются 10–14-й дни цикла.

Но есть мнение , что у многих женщин овуляция плавает и может приходиться на любую дату между 10-м и 22-м днём менструального цикла. В исследовании участвовала всего 221 женщина, так что экстраполировать результаты на всех, пожалуй, не стоит.

Однако если у вас не получается забеременеть в «стандартный» период фертильности, попробуйте расширить его в соответствии с новыми данными.

Важная ремарка: календарный метод не учитывает индивидуальных особенностей и образа жизни. Не стоит полагаться на расчёты , если вы:

  1. Имеете нерегулярный месячный цикл.
  2. Стали матерью несколько месяцев назад.
  3. Продолжаете грудное вскармливание.
  4. Приближаетесь к менопаузе (этот процесс, как правило, стартует в 40–50 лет).
  5. Недавно прекратили принимать противозачаточные таблетки или иные гормональные контрацептивы.

Как рассчитать овуляцию онлайн

Большинство веб-сервисов построены всё на том же предположении, что овуляция случается за 14 дней до начала следующего менструального цикла. Поэтому они обладают теми же недостатками, что и собственно календарный метод. Тем не менее эти сервисы всё-таки могут помочь определить наиболее фертильный период.

Для расчёта онлайн вы можете использовать календарь овуляции, предоставляемый, например, авторитетным медицинским сайтом WebMD. Сервис запросит у вас:

  1. Дату начала предыдущей менструации.
  2. Длительность цикла. Если вы сомневаетесь, сервис попросит ввести даты начала нескольких предыдущих месячных и исходя из них сам рассчитает цикл.

В результате вычислений вы получите:

  1. Окно фертильности (Fertile Window).
  2. Предполагаемую дату овуляции (Approximate Ovulation).
  3. Предполагаемую дату наступления следующих месячных (Next Period).
  4. Дату, когда тест на беременность даст однозначный результат: произошло зачатие или нет (Pregnancy Test Day).

Рассчитать овуляцию на  WebMD →

Как рассчитать овуляцию с помощью приложений

Такие утилиты не ограничиваются использованием сугубо календарного метода. Они месяц за месяцем изучают ваш индивидуальный цикл, самочувствие, эмоциональное состояние, помогают отследить возможные сбои в месячном процессе и в том числе прогнозируют начало овуляции и менструации. Чем больше данных вы введёте в такое приложение, тем точнее будут прогнозы.

Вот небольшая подборка популярных женских календарей.

1. Ovia

Это приложение позволяет в полном объёме отслеживать состояние вашего здоровья. Здесь учитывается не только месячный цикл, но и ваши индивидуальные характеристики: возраст, рост, вес, качество сна, количество физических упражнений, уровень стресса, перепады настроения в течение дня и так далее. В итоге дата овуляции прогнозируется довольно точно.

2. Календарь месячных

Русскоязычное приложение с элементами искусственного интеллекта.

«Календарь месячных» не только отслеживает индивидуальные особенности организма и образа жизни, но и самообучается в процессе, запоминая, как именно ваше тело реагирует на те или иные жизненные обстоятельства (стрессы, переезды и перелёты, увеличение или снижение нагрузки и так далее). Это позволяет со временем увеличить точность прогнозов.

3. OvuView

Утилита использует широкий спектр оценки уровня фертильности: 4 симптоматических метода, 5 методов, основанных на оценке выделений, 3 температурных и 2 календарных метода. Результаты выдаются в виде наглядной и максимально простой для понимания диаграммы, где указаны как фертильные, так и относительно безопасные дни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector