Можно ли беременным ходить в солярий на раннем сроке или во втором триместре: советы врачей

Читати українською тут

Однозначного ответа на вопрос, можно ли бегать во время беременности, медицина не дает. Единственное, на чем настаивают специалисты (а мы поддерживаем): беременная женщина должна всегда советоваться с врачом и следовать его рекомендациям. Цена риска — жизнь обоих.

Мы создали Telegram-канал, и он будет вам интересен, если вы 1) живо интересуетесь темой бега и здорового образа жизни, 2) пользуетесь Telegram. На канале публикуем советы и полезные материалы по теме, не спамим. Так что присоединяйтесь!

Почему беременным нужны физические нагрузки

Беременность — не болезнь, при которой можно только лежать, есть, спать и сидеть на мамских форумах. Доказана польза физических нагрузок для здоровья мамы и будущего ребенка:

  • Умеренно занимаясь подходящим ей спортом, женщина не набирает лишний вес, и вряд ли ребенок будет слишком крупным (более 4 кг).
  • Благодаря тренировкам снижается риск развития гестационного диабета, нарушений кровообращения плаценты и варикоза.
  • Доказано, что роды будут легче и быстрее, если женщина в хорошей физической форме.
  • Наконец, регулярное движение помогает сохранять психическое здоровье будущей мамы.

Более половины американок и ¾ канадок тренируются во время беременности. За последние годы семнадцать женщин участвовали в Олимпийских играх беременными.

Можно ли беременным ходить в солярий на раннем сроке или во втором триместре: советы врачейАлисия Монтано пробежала 800 метров на Track&Field Championship в США на 34 неделе беременности. До этого она четырежды становилась победительницей чемпионата на этой дистанции.

Какие виды физических нагрузок рекомендует беременным медицина?

В Британии, Канаде, Японии, Франции, Норвегии и других странах есть официальные рекомендации беременным относительно занятий спортом.

Во всех документах упоминается о вреде малоподвижного образа жизни. Если нет противопоказаний, то при беременности рекомендуют аэробные упражнения, плавание, скандинавскую ходьбу, даже беговые лыжи и велотренажер. Лидеры среди разрешенных активностей — прогулки, упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна, стретчинг и планки.

Бег в перечень рекомендованных нагрузок не входит. В Дании бег на длинные дистанции официально запрещен беременным. Также его считает вредным для здоровья матери и ребенка Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG — неприбыльная организация, которая занимается охраной материнства и детства в США).

Для будущих мам признаны вредными физические нагрузки, при которых легко перегреться, замерзнуть, упасть, травмироваться, подвергнуться перепадам давления и нехватке кислорода. Это контактные и командные виды спорта, езда на велосипеде, коньках, мотоцикле, автогонки, походы в горы и ныряние с аквалангом.

Можно ли беременным ходить в солярий на раннем сроке или во втором триместре: советы врачейМишель Ятс — победительница национальных чемпионатов USATF на ультрамарафонских дистанциях. Во время беременности продолжала тренировки, бегая по 80 миль в неделю, но в первом триместре снижала нагрузки.

Мнения врачей о тренировках во время беременности

Акушер-гинеколог высшей категории, гинеколог-онколог Татьяна Хохлова, работающая в одной из ведущих клиник Киева, говорит:

«Протоколы запрещают бегать в течение всей беременности. Сотрясения действуют на связки, поддерживающие матку, и создают дополнительную нагрузку на них и на тазовое дно. В первом триместре не рекомендовано заниматься спортом. Ходить, плавать под присмотром тренера, заниматься йогой для беременных — можно. С 6-ти месяцев следует ходить в бандаже, чтобы предотвратить перегрузку мышц спины».

Мнение Dr. John Botti, директора отдела здоровья матери и ребенка в Penn State Geisinger Health System, США:

«Нагрузки — не то, от чего надо избавляться во время беременности. Упражнения, выполняемые с умеренной интенсивностью, не должны нанести вред. Наоборот, они полезны».

Проводились ли исследования?

Однозначных результатов исследований пока нет.

Большой обзор про тренировки профессиональных атлеток был опубликован в British Journal of Sports Medicine. Его резюмирует в своём интервью для ВВС профессор Кари Бо из Норвежской Школы спортивных наук:

«Пока очень мало качественных исследований беременности среди элитных атлеток или тех, кто много тренируется. Существующие исследования не подтверждают, что тренировки влияют на женщин негативно».

Но есть и другие точки зрения. Крупномасштабное исследование в Дании показало, что у женщин, которые бегали на длинные дистанции, вероятность случайного выкидыша была в 3.7 раз выше.

Печальная статистика говорит, что от 11 до 22% беременностей заканчиваются выкидышем. Большой разброс в статистике обусловлен возрастом — после 35-ти вероятность прерывания выше. И бег на длинные дистанции может этот процент умножить почти на четыре.

Датские ученые отмечают, что наибольший риск несли интенсивные и длительные тренировки в течении первого триместра беременности.

Можно ли беременным ходить в солярий на раннем сроке или во втором триместре: советы врачейЛесли Хаулет — триатлетка, ультрабегунья, победительница Bryce 100 и других ультрамарафонов. Имеет четверых детей, продолжала тренироваться беременной.

Какие изменения происходят в теле при беременности? (источник)

  • Риск травм повышается. Гормональные изменения во время беременности делают связки более эластичными и тонкими. В то же время, масса тела увеличивается, поэтому нагрузка на стопы и суставы растет.
  • Вероятность упасть и травмироваться возрастает в 2–3 раза. Исследователи отмечают, что беременные хуже удерживают равновесие.
  • Грудь ощутимо увеличивается. Придется искать новое белье, и спортивное в том числе.
  • Сердечный выброс возрастает на 30–50%. Усиливается и вентиляция легких, так как ребенку нужно все больше и больше кислорода. Но на поздних сроках и этого становится мало, поэтому дыхание учащается даже в состоянии покоя.
  • Мышцы быстрее устают. Есть данные, что гормоны меняют тип обмена веществ в мышцах — вместо окисления происходит гликолиз. В то же время, если спортсменки продолжали тренироваться, то их VO2maх не менялся или немного улучшился в течение беременности и некоторое время после. Чем тренированнее женщина, тем лучше растет ее выносливость во время беременности.
  • Перегреваться на тренировках опасно. Но профессиональные атлетки потеют сильнее, и их терморегуляция лучше, чем у обычных женщин.
  • Тренировки, и бег в том числе, могут повредить мышцы тазового дна. Их дисфункция случается у 28-80% беременных атлеток. Это три тонких слоя мышц и соединительная ткань, которые поддерживают внутренние органы малого таза, сокращаясь в семи направлениях. Тонус мышц тазового дна бережет нас от болей внизу спины и непроизвольного мочеиспускания, помогает вынашивать и рожать детей, координировать движения и улучшает ощущения во время секса. Если бегать, когда ребенок в животе подрос, то тазовое дно будет растягиваться и терять тонус. Главной целью пробежки станет туалет, не говоря о других, более существенных, рисках.

Можно ли беременным ходить в солярий на раннем сроке или во втором триместре: советы врачейСара Браун — профессиональная бегунья на 800 и 1500 метров. Во время беременности тренировалась чтобы принять участие в отборе на Олимпийские игры через четыре месяца после родов. Снизила километраж, интенсивность, добавила больше кросс-тренинга. Были проблемы со спиной, после беременности у нее диагностировали остеопороз.

Внимание, аменорея!

Бывает, что бегунья беременна и даже не подозревает об этом, тренируясь как обычно.

У элитных атлеток часто случаются нарушения менструального цикла, когда месячные то пропадают, то появляются снова. Поэтому можно потерять бдительность с контрацепцией, и какое-то время не считать отсутствие цикла признаком беременности.

Полное исчезновение менструаций (аменорея) — часть так называемой «атлетической триады», состоящей из нарушения цикла, остеопороза и очень низкого веса. У каждой четвертой профессиональной спортсменки есть эта проблема, но среди бегуний и гимнасток вероятность аменореи еще выше.

Врачи советуют не радоваться пропавшим месячным и попытаться их вернуть, уменьшив нагрузки или обогатив рацион. Женщина рискует не только срывом беременности, о которой не знала, но и проблемами со здоровьем. Менструации могут пропасть навсегда, а нехватка гормонов приводит к атрофии вагины и груди, ломкости костей и болезням сердца.

Истории женщин, которые бегали беременными

Можно найти истории головокружительного успеха — бега в течение всей беременности и счастливого рождения ребенка. И фото радостных женщин на сороковой неделе на пробежке. Но есть и трагические истории про смерть и разбитые надежды.

Tracy Beth Høeg MD, PhD участвовала в ультрамарафонах, марафонах и трейлах во время всех трех беременностей, бегая по 160 км в неделю. Первая и третья беременности закончились рождением здоровых сыновей. А вторая, к сожалению, завершилась замиранием плода на пятой неделе.

Трейси не знала, что сердце ребенка уже не бьётся, пробежала 80-километровый трейл и покаталась на велосипеде. На следующий день произошел выкидыш.

В блоге она пишет, что бег никак не повлиял на печальный исход её второй беременности, и что такое происходит независимо от занятий спортом.

Другая бегунья, Сара Кэнни, которая ведет блог Run Far Girl, откровенно сознается в своём отчаянии. Она бежала марафон на шестом месяце с подтекающими околоплодными водами. Обращаем внимание, что это один из признаков того, что тренировку следует немедленно прекратить и обратиться к врачу.

У Сары сильно повредились мышцы тазового дна, и ребенок чуть не пострадал. Она пишет, что какое-то время после родов не могла бегать совсем, и только делала упражнения Кегеля для восстановления тонуса мышц тазового дна.

А вот истории «неупоротых» бегуний.

Юля живёт в США и начала бегать «для себя» по университетскому кампусу. Через четыре месяца она забеременела, и решила продолжить тренировки — умеренные, по 2–3 км, но ежедневные.

Американские врачи её поддерживали и советовали не останавливаться. Она тренировалась первые восемь недель и чувствовала себя хорошо. Один раз были выделения, но врачи не связали это с бегом.

Потом пришлось оставить бег из-за не-медицинских причин, и заняться плаванием.

Вика живет в Киеве, и бегала первые четыре месяца. Говорит, что было в кайф и придавало сил.

Можно ли беременным ходить в солярий на раннем сроке или во втором триместре: советы врачейСаманта Гэш — профессиональная бегунья из Австралии, специализируется на приключенческих гонках и ультрадистанциях. Первая женщина, завершившая FourDesertsGrandslam, который состоит из четырех ультрамарафонов по пустыням в Атакаме, Гоби, Сахаре и в Антарктике.

Так как быть с занятиями бегом и спортом во время беременности?

Напишем тезисно самое главное:

  • Ходить к врачу, спрашивать и советоваться. Специалисты знают лучше, чем журналисты, мамы и подружки. Советы врача будут касаться именно вашей беременности и обстоятельств.
  • Не бросать физические нагрузки, если они не противопоказаны. Малоподвижный образ жизни во время беременности — вреден. Если прекратить двигаться, будет физически тяжелее и просто грустно.
  • Вернуться к тренировкам рекомендуют в период с 9–12 по 38–39 недели беременности. Конечно, после консультации с врачом.
  • Найти безопасную и непротиворечивую альтернативу бегу. Скандинавская ходьба или плавание тренируют тело и удовлетворяют желание наматывать километры. Считайте, что готовитесь стать мамой и триатлеткой. Почему бы и нет?
  • Специалисты советуют тренироваться 2–3 раза в неделю по 45–65 минут.
  • Избегать перегревания или переохлаждения. Достаточно пить, правильно питаться и прислушиваться к своему телу.
  • Головокружения, выделения, кровоизлияния, остановка дыхания, боль — признаки того, что надо немедленно остановиться и обратиться к врачу.
  • Не тренироваться с высокой интенсивностью, не стремиться к рекордам и следить за пульсом. Он должен быть менее 140 ударов в минуту. Хороший тест — разговор. Можете разговаривать и идти? Это и есть оптимальный темп, не ускоряйтесь.
  • Рекомендуется сочетать упражнения для укрепления тела и аэробные нагрузки. Занятия с малым и средним весом для укрепления рук и спины — разрешены. Но поднимать вес над головой нельзя. Планки для тонуса мышц кора полезны и будущим мамам, и марафонкам. Вам будет чем заняться, кроме бега.

А что потом?

Читайте в нашем материале о том, как вернуться к бегу после родов и совместимо ли это с грудным вскармливанием.

Что еще почитать:

Солярий при беременности — можно ли загорать

Можно ли беременным ходить в солярий на раннем сроке или во втором триместре: советы врачей

Погреться и заполучить золотистый оттенок кожи можно даже зимой в солярии. Это особенно радует жительниц северных регионов, у которых не так много возможностей бывать на солнце. Показан ли солярий при беременности, или девушкам в положении лучше повременить?
Вредно ли или полезно беременным солнце?

Ультрафиолет, в том числе искусственный, имеет массу достоинств. Он полезен тем, что:

  • провоцирует выработку витамина D;
  • стимулирует процессы кроветворения;
  • укрепляет сосуды, что особенно важно беременным с расширенными венами на ногах;
  • в большинстве случаев повышает иммунитет, что защитит ребенка от простуд в будущем.

Однако эти достоинства не являются определяющими, можно ли беременным в солярий. Категорически запрещается любой загар беременным с проблемами со щитовидкой и кровью, гипертонией, мастопатией, сахарным диабетом.

Читайте также:  Иммуноглобулин е: норма у детей, повышенные и низкие показатели в общем анализе крови (таблица)

Ранние сроки беременности и солярий

Почему нельзя (очень нежелательно) усердствовать с загаром именно в это время? Во время загара вырабатывается меланин, и формируются пигментные пятна.

А при беременности происходит гормональная перестройка, и устойчиво пигментированных участков может появиться больше, чем в обычное время.

Такое приобретение, как «маска беременных» (гиперпигментация кожи на лице) провоцируется УФ-лучами.

Но косметический дефект не является решающим при ответе на вопрос, можно ли загорать беременным. Основная причина – выработка в организме под действием ультрафиолета гормонов, провоцирующих угрозу прерывания.

На ранних сроках, то есть в течение первого триместра, это особенно опасно.
Также загар может провоцировать или усиливать проблемы с иммунитетом, которые развились ранее. Он нагревает тело и женщины, и плода.

Последнее может привести к перегреву формирующегося детского мозга.

Можно ли загорать в солярии женщинам в положении?

Барышням, желающим посещать солярий при беременности, советуют делать это под контролем врача. В обычном косметическом салоне так не получится. Но при многих клиниках есть кабинеты физиотерапии, где можно получить порцию ультрафиолета.

Так можно ли беременным загорать в солярии? Девушкам, проживающим за полярным кругом, умеренные дозы УФ-лучей будут вовсе не лишними. Но только в медицинском учреждении. Жительницам средней полосы не стоит избегать естественных солнечных лучей. При этом нужно стараться избежать обезвоживания, не обгореть и не перегреться. Берегите себя!

Можно ли беременным загорать

Можно ли беременным ходить в солярий на раннем сроке или во втором триместре: советы врачей Можно ли загорать во время беременности shutterrstock

Естественно, что во время беременности будущая мама становится очень осторожной и старается сделать все, чтобы ее малышу было хорошо и комфортно. Именно поэтому часть молодых женщин полностью отказывается от солнца. Но доказано, что такой отказ ничего кроме вреда не принесет.

Читай также: Беременность омолаживает женщину

Загорать беременным можно. Но для того, чтобы данный процесс принес полное удовлетворение и удовольствие, необходимо запомнить очень простые, но не менее от этого эффективные правила. Если ты будешь следовать им, то беременность летом принесет тебе только самые теплые воспоминания.

Правила загара во время беременности

Для того, чтобы не стать похожей на курочку гриль, поджаренную в лучах палящего солнца, следует запомнить, что беременность протекает в несколько измененных условиях гормонального фона.

В результате наступления беременности организм вырабатывает большее количество эстрогенных гормонов, ответственных за пигментное состояние кожи и развитие загара.

Именно поэтому загар у беременных наступает раньше, чем у других женщин.

В связи с этим, чтобы кожа не обгорела и солнечные лучи не принесли вред, стоит пользоваться простыми, но действенными правилами:

Читай также: Можно ли беременным ходить на кладбище

  • Загорать беременным следует в небольших количествах. Если уж очень сильно хочется порадовать себя шоколадной кожей, то делать это надо до того, как солнце станет жарить в полной мере. Таким образом, беременные загорают до полудня и после пяти вечера, когда ультрафиолетовые лучи имеют наибольшую активность и возможность обгореть составляет максимальное число.
  • Если температура на градуснике зашкаливает за +30С, про пляж лучше вовсе забыть, так как это может негативно сказаться на течение беременности и состоянии плода. Кроме того, возможно развитие нежелательных осложнений течения беременности.
  • Большинство женщин интересует вопрос, можно ли беременным загорать на солнце. К сожалению, ответ отрицательный. Прямые солнечные лучи при беременности запрещены, так как могут привести к возникновению ожога кожного покрова или развитию солнечного удара. Таким образом, загорать беременным необходимо в теньке. Загар будет таким же хорошим, как и на солнышке, а польза будет налицо.
  • Нужно также помнить, что когда идешь на пляж, то не нужно кушать очень плотно, но и голодать тоже нельзя. Чувство тяжести или голода может привести к обморочному состоянию, что неблагоприятно скажется на ребенке.
  • Загорать беременным следует не на песке, который нагревается слишком сильно и может спровоцировать развитие осложнений беременности, а на шезлонге.
  • При сборах на пляж следует выбрать просторную одежду из натуральных легких тканей, которые хорошо пропускают воздух. Также очень хорошо подойдет для таких прогулок шляпа с широкими полями и солнцезащитные очки. И, конечно же, при загорании следует применять солнцезащитный крем.
  • Читай также: Можно ли беременным ходить в церковь
  • Солнцезащитный крем для загара у беременных
  • Крем от солнца для беременных выбирается с учетом их типа кожи также, как и у небеременных женщин.

Первый тип кожи – это светлокожие женщины со светлыми волосами и глазами. При нем кожа на солнце сгорает, а загара не бывает вовсе.

Второй тип кожи – это обладательницы светлых волос и глаз, но более смуглой по сравнению с первым типом кожей. При этом они очень быстро обгорают при несоблюдении правил загорания.

Женщины с третьим типом кожи обладают смуглой кожей, темными волосами и глазами, получающие красивый загар.

А вот женщины четвертого типа кожи просто счастливицы. Они на солнце не обгорают, а кожный покров приобретает очень приятный шоколадный оттенок. Они смуглые, темноволосые и темноглазые.

Читай также: Можно ли есть суши во время беременности

Таким образом, солнцезащитный крем выбирается тем активнее, чем кожа светлее и наоборот. Однако, минимальное количество SPF для беременных – 20.

Последствия загара при беременности

Во время беременности организм женщины подвергается гормональным изменениям. Довольно часто происходит активизация гормона, который влияет на пигментацию. В результате этого на коже беременной могут появляться пигментные пятна, размер и количество их зависит как раз от времени нахождения под солнечными лучами.

Наиболее подвержены пигментации открытые участки тела. Процесс образования пигментных пятен развивается практически незаметно и, как правило, пятна бледнеют и исчезают через несколько месяцев после родов.

Для того чтобы избежать появления пигментации, необходимо как можно реже находиться под прямыми лучами солнца, пользоваться защитными кремами и носить одежду, которая защитит от попадания солнца.

Применять фотозащитные средства можно весной и летом даже при облачной погоде.

Читай также: Зачем нужна гимнастика во время беременности

Можно ли при беременности посещать солярий

Еще один вопрос, который интересен многим будущим мамочкам: “Можно ли при беременности загорать в солярии?“ Сразу стоит отметить, что влияние искусственного загара на беременность не изучалось специалистами. Многие врачи советуют беременным воздержаться от загара в солярии.

Исследования показывают, что загар в солярии значительно повышает риск возникновения рака кожи. Кроме того, могут образоваться пигментные пятна, а также ожоги, так как в период беременности кожа женщины более подвержена воздействию внешних факторов.

Прежде чем посещать солярий, беременной стоит проконсультироваться по этому поводу со своим гинекологом. Большинство врачей и ученых считают, что искусственный загар приносит больше вреда, нежели пользы, именно поэтому женщинам, которые ждут появления малыша, рекомендовано отказаться от загара в солярии.

Читай также: Аппендицит при беременности: Что делать

Можно ли беременным купаться и загорать на море

Безусловно, плавание оказывает положительное воздействие на организм. Но существуют определенные противопоказания для беременных, поэтому решать вопрос о целесообразности плавания в период беременности нужно вместе со своим гинекологом.

Купание в морской воде оказывает благоприятное воздействие на организм беременной, ведь морская вода известна своими целебными свойствами. Кроме того, купаясь в море, ты получаешь мягкий массаж тела. Беременным можно купаться и загорать на море, с соблюдением необходимых мер предосторожности.

Прежде всего, не стоит купаться в воде, если ее температура ниже 20 градусов. Воздержаться от купания рекомендуется в дневное время, чтобы не получить солнечный ожог. Стоит помнить, что практически все беременные женщины подвержены возникновению судорог, именно поэтому не стоит заплывать на глубину, а лучше отправляться купаться в компании мужа.

Читай также: Как питание матери влияет на пол будущего ребенка

Внимательно стоит отнеситесь и к состоянию дна в конкретном месте. Если дно каменистое, то лучше приобрести специальную обувь, чтобы избежать травм и порезов. Не стоит купаться в тех местах, где обитают медузы или ядовитые рыбы, иначе отдых может принести не радость, а неприятности. Отправляясь на море, беременным стоит воздержаться от водных развлечений.

Даже, если тебе не удастся искупаться, скажем, из-за низкой температуры воды или сильного шторма, не огорчайся, ведь морской воздух и шум прибоя положительно влияют на процессы, происходящие в организме беременной, и оказывают общеукрепляющие воздействие.

Что касается купания в стоячих водоемах, то от него беременным лучше воздержаться, во избежание заражения какой-либо инфекцией.

Загар при беременности: правила пребывания на солнце, польза и вред, возможные последствия

Какими только вопросами не приходится задаваться беременным женщинам. Их действительно огромное множество.

«А что, если…», «А можно ли…», «А как это повлияет на…» с этих фраз начинается лишь малая часть вопросов, куда большее их количество осталось за кулисами. Сегодня мы хотим поговорить с Вами о загаре при беременности.

Расскажем о всевозможных правилах пребывания на солнце, вреде и пользе, а также не забудем и про возможные последствия.

Pixabay.com

Ультрафиолетовые лучи во время беременности: польза или вред

Источники ультрафиолетовых лучей можно разделить на два типа:

  • Естественные – солнечный свет;
  • Искусственные – солярии и другие специализированное оборудование.

Сразу отметим, что наиболее безопасный период для начала загара начинается с 32 недели, когда основные органы и системы плода сформированы. УФ-лучи могут быть как полезны, так и вредны. Давайте начнём с положительного эффекта от них:

  • Защищают от вирусов, бактерий;
  • Повышают иммунитет;
  • Помогают с регуляцией обмена веществ;
  • Улучшают настроение (привет, витаминам!);
  • Повышают гемоглобин;
  • Оказывают антибактериальное воздействие на участки кожи, подверженные УФ-лучам;
  • Активируют работу желез внутренней секреции.

А теперь об обратной стороне данной медали:

  • Нарушают процесс развития нервной системы чада;
  • Появляется вероятность возникновения маточных кровотечений, так как артериальное давление повышается выше нормы;
  • Разрушается фолиевая кислота;
  • Появляются пигментные пятна.

Плюсов больше. Но так ли они весомы на фоне обозначенных минусов? Обязательно разберёмся!

Какие могут быть последствия от загара?

Как Вы догадались, даже с загаром нужно точно понимать, что норма, а что – нет. Нельзя греться на солнышке слишком долго, и уж тем более не следует делать этого в соляриях. Только так Вам удастся избежать или минимизировать всевозможные негативные последствия. К слову, о них:

  • Резкие скачки уровня гормонов (меланин, эстроген). Результатом станет гиперпигментация, что не очень-то хорошо даже для самой матери.
  • Уменьшение уровня фолиевой кислоты в организме. Если подобное произойдёт, то следует ждать неправильного развития нервной трубки малыша.
  • Инсоляция (повышение температуры во внутренних органах). Данное состояние может стать причиной перегрева мозга будущего ребёночка.
Читайте также:  Плохой анализ мочи у ребенка: причины - почему показатели не в норме и что делать?

Pixabay.com

Беременные и солнце: а можно ли?

Многие задаются вопросом о том, а можно ли вообще загорать, находясь в таком положении? Или того уровня солнца, который воздействует на нас во время прогулок более чем предостаточно? Если собираетесь на пляж, в солярий, то обязательно учтите, на каком конкретно триместре Вы находитесь:

  • Если срок ранний – первый триместр – то можете находиться под солнцем в обычном своём режиме. Разве только не следует ездить к морю, так как резкие перемены климата не очень желательны, поэтому отложите поездочку на потом. Специалисты рекомендуют чередовать солнце с отдыхом в тени. Достаточно уделять загару 12-15 минут;
  • Если Вы находитесь на втором триместре, то перемещения по типу тех же поездок к морю разрешены. Однако, на данном этапе беременности организм куда более сильно склонен к появлению пигментных пятен, в связи с чем даже если Вы и поехали на море, то от загара придётся отказаться. Увы;
  • Если срок поздник – третий триметр – то можете смело загорать. Но только при условии, что чувствуете себя достаточно хорошо. Ездить же куда-либо нежелательно.

Выходит смешная картина. Если хотите позагорать на море, то Вам нужно отправиться в поездку на втором триместре, когда таковые разрешены. Задержаться там до третьего, чтобы хорошенько позагорать. Разумеется, это сказано шутки ради – вряд ли кто-то у моря будет настолько долго.

Как избежать негативных последствий: советы

Хотите позаботиться о малыше и здоровье своего организма в целом? Тогда Вам нужно не забывать о:

  • Головных уборах – обязательно носите их;
  • Питье большого количества прохладной (но не слишком) жидкости;
  • Частом охлаждении тела в воде;
  • Прикрытии живота и груди;
  • Поисках удобной позы, так как на спине беременным лежать нельзя в связи с возможностью пережатия кровеносных сосудов.

Не менее важно определить собственный фототип – и только тогда можно с радостью бросаться к морю, солнышку и загорать! Выбирайте, кто Вы:

  • Человек со светлыми глазами, светлой кожей и рыжим цветом волос. Загар нежелателен, солнце может оставить ожоги. Не любит оно рыженьких.
  • Человек со светлыми волосами, глазами и такой же кожей. Пребывать под солнцем может быть вредно, загар практически «не берётся». Имеется риск появления ожогов от солнца за краткосрочный период.
  • Человек с глазами тёмного цвета, тёмными волосами и более смуглым типом кожи. Могут быть минимальные ожоги, которые постепенно переходят в загар. Если будете соблюдать правила нахождения под ультрафиолетовыми лучами, то проблем не возникнет.
  • Человек с глазами тёмного цвета, тёмными волосами и смуглой кожей, который не получает ожогов. Солнце для такого типа безопасно, однако при слишком длительном нахождении есть риск перегреть организм.

Основные правила

Если Вы хотите, что высокие температуры и их пагубное воздействие обошло Вас стороны, то необходимо придерживаться следующих правил:

  • Загораем на пляже только в не очень жаркую погоду. Максимум до тридцати градусов Цельсия;
  • Начинаем любить навесы в тени. Им и отдаём своё предпочтение;
  • Время от времени принимаем прохладный душ, либо поднимаем себя и идём купаться – так Вы избежите перегрева;
  • Ни в коем случае не спите на пляже;
  • Не допускайте обезвоживания организма, почаще и побольше пейте. Отлично подойдут вода, морсы, зелёный травяной чай;
  • Возьмите за правило использование качественного крема от загара;
  • Пребывайте на пляже в раннее или позднее время, чтобы избежать наибольшей солнечной активности (начинается с 11 часов и заканчивается часам к 17);
  • Не забудьте про головной убор, солнцезащитные очки – это Ваши постоянные компаньоны на протяжении всего периода беременности. Привыкайте, если любите загорать!

Pixabay.com

Чем опасен тепловой удар?

Наверняка Вы с ним уже сталкивались и можете описать какие-то базовые понятия о нём. Например, что человека может начать тошнить или он и вовсе может потерять сознание. У беременных всё ещё сложнее – накопится избыточное тепло, которое также может стать причиной осложнений:

  • Окисления липидов.
  • Нарушения процессов циркуляции крови.
  • Обезвоживания организма.
  • Инсульта.
  • Свёртывания крови.
  • Острой печёночной или почечной недостаточности.

Будьте аккуратны! Не перегрейтесь!

Солярии во время беременности

Ну и последним, о чём действительно хотелось бы рассказать, станут солярии и их использование на протяжении беременности. Вещь хорошая, но как она отражается на беременных?! Для начала проверьте, чтобы аппарат обладал:

  • Кнопкой экстренного вызова либо экстренной остановки сеанса;
  • Хорошей вентиляцией;
  • От 28-ми спец. ламп, мощность каждой из которых должна быть по 100 Вт.

Следует понимать, что и здесь есть противопоказания. И это:

  • Первый фототип кожи (смотрите выше, мы уже писали об этом).
  • Гипертония.
  • Угроза выкидыша.
  • Сахарный диабет и ряд других проблем.

Если Вы всё-таки надумали идти под искусственной солнце загорать, тогда ознакомьтесь с общими правилами:

  • Сеанс в обязательном порядке должен проводиться с прикрытием наиболее чувствительных участков кожи человека;
  • Волосы, губы, область татуажа, грудь (мол. железы) ни в коем случае не должны подвергаться воздействию УФ-лучей;
  • Обязательно нужно использовать защитные очки;
  • Необходимо заблаговременно смыть с себя всю косметику.

Как видите, загар при беременности всё же возможен. Правда, есть свои правила пребывания на солнце, польза и вред, а также ряд последствий. Но если Вы будете чётко следовать инструкциям и советам из нашей статьи, то всё и с Вами, и Вашим малышом будет в полнейшем порядке!

Оригинал статьи: http://puzenush.ru/beremennost/zagar-pri-beremennosti-pravila-prebyvaniya-na-solnce-polza-i-vred-vozmozhnye-posledstviya/

Можно ли беременным загорать в солярии или на солнце?

Можно ли беременным загорать: мнение врачей

Сразу отметим, что современные врачи не высказывают опасений касательно пребывания будущей мамы на солнце. Согласно их мнение, загар при беременности– полезен, ведь солнечные лучи стимулируют выработку витамина Д-3.

А учитывая, что в первом триместре беременности происходит начальное формирование скелета плода, нахождение на солнце предоставит нужное количество фосфора и кальция. Это свидетельствует о том, что солнце необходимо будущей маме для крепкого здоровья малыша.

При этом ежедневные, длительные солнечные ванны – вредны и не приносят никакой пользы. Чтобы загорать с пользой и не вызвать осложнений, нужно соблюдать ряд правил и специальных рекомендаций.

Правила нахождения на солнце

Загар во время беременности оптимален, когда он выполняется не под прямыми лучами солнца. Безопасное время для этой процедуры – с 11до 12 часов днем и после 18.00 вечером. Помните, будущим мамам категорически запрещается находиться на солнце во время самого сильного солнцепека.

В этот период дня можно даже получить ожоги. При этом в это время лучи самые вредные – они проникают в слой кожи, разрушая там коллаген, что вызывает быстрое старение кожного покрова. Также отметим, что именно ультрафиолет является причиной появления пигментных пятен.

Кроме того, помните, что в воде солнечные лучи притягиваются сильнее, что часто приводит к образованию ожогов и тепловых ударов. Также опасность кроется в том, что перенасыщение теплом вызывает преждевременную родовую деятельность.

Находясь на солнце, обеспечьте себе надежную защиту и обильное питье.

Загар в солярии: да или нет?

Если сегодня спросить врача можно ли беременным загорать в солярии, то, скорее всего, однозначного ответа вы не получите. Это связано с тем, что доскональные исследования в области этого вопроса еще не проводились, удалось обнаружить лишь некоторые моменты, которые возможны не в каждом случае.

При загаре в солярии наблюдаются:•    сбои в работе иммунной системы;•    образование пигментации;•    при перегревании оказывается серьезное воздействие на малыша, так как у него еще не функционирует система потоотделения – это может отразиться на развитии мозга плода;•    воздействие УФА лучей приводит к пагубным последствиям в здоровье малыша.

  • Загар в солярии – опасен во многих моментах, поэтому во избежание осложнений и проблем, воздержитесь от его посещения на время беременности.
  • Средства для защиты при загаре

Если вы решились на загар для беременных, помните о защитных препаратах. Учитывайте, что такие средства пропускают только лучи для загара и задерживают вредный ультрафиолет, поэтому выбирать нужно крема и спреи со степенью защиты от 25 до 30.

Отдавайте предпочтение протестированной косметике и известным брендам. Наносите защитный продукт на чувствительные области, включая нос, уши, плечи и шею. После завершения солнечных ванн и купания в душе, не забудьте нанести на поверхность покрова препарат после загара.

Главными моментами безопасного загара во время положения является следующее:•    находиться на солнце нужно начинать постепенно – в первый день менее 30 минут;•    оптимальное время – до 11 утра и после 18.

00 вечера;•    не находитесь под прямыми солнечными лучами – они являются самыми опасными;•    нужно использовать специальное средство для защиты кожи и наносить его за двадцать минут до выхода;•    употребляйте больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания;•    обязательно покрывайте голову шляпой или кепкой – эти аксессуары уберегут будущую маму от теплового и солнечного удара;•    носите очки от солнца – они уберегут глаза от прямых лучей и защитят кожу вокруг глаз от преждевременного старения.

Если после нахождения на солнце вы чувствуете себя плохо, обеспечьте себя отдыхом, пейте больше воды и срочно обратитесь к доктору. Чтобы этого не случилось, придерживайтесь всех рекомендаций и консультируетесь с врачом по поводу своих действий.

Ответ на вопрос, можно ли беременным загорать – конечно, можно и даже нужно. Однако делать это необходимо правильно и в разумных количествах. Только так вы сможете извлечь из процесса пользу и не навредить вашему малышу.

Читайте также:  Понижен или повышен креатинин в крови у ребенка - причины изменения показателей и норма

Будущие мамы тоже могут наслаждаться летом и выглядеть загорелыми!

Подробнее

Можно ли беременной… посещать солярий? Можно ли ходить в солярий беременным

Всем известно, что даже в зимнее время можно приобрести шоколадный цвет кожи. Для этого совсем не обязательно ехать в южные страны. Восполнить недостаток ультрафиолета и подготовить кожу к летнему солнышку можно и в солярии. Солярий может быть полезен с разных точек зрения:

  • УФ-лучи способствуют образованию витамина D, необходимого организму для усвоения кальция и фосфора. А кальций и фосфор нужны для наших костей, зубов и мышц.
  • В зимнее время, когда естественного солнца не хватает, умеренные количества УФ-облучения помогают укрепить защитные силы организма для борьбы с простудными заболеваниями.
  • Под действием УФ-лучей активизируются многие процессы в организме (дыхание, обмен веществ, кровообращение и т.д.).
  • Солярий можно использовать для лечения многих заболеваний кожи (естественно, под контролем врача).

Учитывая все эти положительные моменты, иногда так хочется во время беременности побаловать себя и будущего малыша пусть даже и искусственным «солнышком». А можно ли?

Это закономерный вопрос, поскольку помимо положительных моментов существуют и отрицательные. Не случайно посещения солярия противопоказаны при многих заболеваниях и определенных состояниях организма (например, при различных иммунных нарушениях).

Чтобы понять, почему солярий может быть вреден для организма вообще, а тем более для беременной женщины, нужно знать, что же происходит под действием его лучей.

Итак, сразу оговоримся: загар — это защитная реакция организма на вредное воздействие ультрафиолета, которая проявляется в том, что специальными клетками-меланоцитами вырабатывается меланин.

Это общее название группы пигментов, которые обладают способностью связывать, обезвреживать свободные радикалы, образующиеся в коже под воздействием ультрафиолета. Такие свободные радикалы опасны для организма тем, что обладают канцерогенным и мутагенным действием (т.е.

могут вызвать повреждение клеток ДНК, стимулировать развитие раковых опухолей). Меланин и окрашивает нашу кожу в золотистый или шоколадный цвет. Но, защищаясь от повреждения выработкой пигментов, организм несколько запаздывает, ему нужно время для развертывания адекватной защиты.

В результате организм получает сильнейшую «встряску», а кожа краснеет. При этом происходит длинная цепь реакций, которые не видны глазом и не ощущаются человеком. В результате на коже появляются пигментные пятна, повреждаются волокна кожи, а покрасневшие участки подвергаются ороговению (т.е. облучение значительно ускоряет гибель поверхностного слоя кожи). В итоге эластичность кожи снижается, что вызывает ее преждевременное старение и пересушивание.

Известно, что во время беременности в организме женщины происходят различные гормональные изменения. В частности, активизируется специфический гормон, влияющий на пигментацию, то есть на образование меланина. В результате появляются так называемые «пятна беременности» — хлоазмы. Под действием УФ-лучей этих пятен становится больше.

УФ-лучи способны усилить выработку гормонов надпочечников, щитовидной железы, мужских гормонов в организме женщины и тем самым спровоцировать угрозу прерывания и другие осложнения беременности. Однако все эти проблемы могут возникнуть лишь при бесконтрольном использовании УФ-лучей.

Если беременная самостоятельно посещает солярий в косметическом салоне, то в этих условиях вряд ли возможно определить безопасную дозу воздействия.

Воздействие УФ-облучения может негативно сказаться и на других системах, в частности иммунной. Возможно усиление тех нарушений иммунитета, которые имели место до беременности или развились уже во время нее.

Дополнительное УФ-облучение, безусловно, полезно для женщин, живущих на севере в условиях полярной ночи, но проводиться оно должно только под контролем врача в специальных физиотерапевтических отделениях.

Таким образом, во время беременности лучше воздержаться от посещения солярия. Но прятаться от солнечных лучей не стоит. Любой естественный физический фактор в умеренных количествах, в том числе и солнечный свет нашей средней полосы, необходим и благотворен для беременной.

Не надо «принимать изначально» неверное утверждение. При правильном использовании солярий может дать фору пляжу в плане безопасности. Отличие в том, что добившись передозировкой УФ ухудшения своего состояния на пляже, женщина не винит солнце, а совершив ошибку в солярии — с радостью бросается винить в своей глупости машину, персонал, государство и всех остальных.На счет беременности конкретно.Во-первых, опасен не ультрафиолет в разумных дозах, а перегрев. Врачи разрешают Уф-облучение при беременности, только в меньших дозах.Во-вторых, даже новорожденным порой прописывают УФ-процедуры.

Общий тон статьи эти мысли поднимает, а вот завершение, к сожалению, логичное для нашей действительности: проще запретить, поскольку рассчитывать на разумность людей не приходится…

2010-05-20, Д. Анна.

Да, нет, по-моему, там не сказано, что НЕЛЬЗЯ в солярий. Можно, но в каких-то разумный пределах. Вообще надо принимать изначально тот факт, что солярий — это в принципе вредно. А так-то врачи солнце не запрещают.

Я вот недавно вернулась с дальнего зарубежья — загорела, конечно; но моя врач в ЖК сказала, что пользы и вреда здесь примерно поровну.

На одной чаше весов — смена климата и загар, а на другой — обилие свежих овощей, морской воздух, тепло, купание и хорошее настроение, что же еще надо будущей мамочке? Тем более — когда теперь удастся поехать в следующий раз?

2003-04-01, Osik

Под воздействием уф лучей появляются свободные радикалы. В солярии процесс этот намного агресивнее чем под солнцем.

Свободный радикалы- это клетки которые под воздействием вредных факторов теряют ядро и начинают атаковать здоровую клетку, что бы отобрать недостающую ей часть, но прежней она уже не станет и запускает разрушающую церную реакцию. Последствия: рак, старение.Решение: антиоксиданты ( алоэ, витамин Е,С…) спф защита.

2017-07-14, Elveviel

Ага:-))) Надоела аристократическая бледность, хочется поближе к народу быть:-))) К тому же я платье себе купила на свадьбу, под него хорошо бы загореть было бы, ну хоть чуть-чутьбронзовой пыльцой покрыться:-))) Но ничего не поделаешь, придется идти во всей красе:-)))

2003-03-31, avgustinka

Довольно информативная статья.Могу сказать, что в сети не так уж много статей и информации, которая дает локоничный и простой ответ на некоторые не очень распространенные вопросы о течении беременности, о то что можно и что нельзя.

2007-02-26, Ирина

там руки виднеются, хотелось их позолотить:-) но обещаю, что не пойду в солярий! бронзовой красочкой покрасим и достаточно думаю будет:-) Уж быть оригинальными — так во всем:-)))

2003-03-31, avgustinka

ну так замуж я собираюсь:-) 18 апреля роспись:-) только у нас свадьба как-то не как у всех получается… что-то я сегодня подумала — уж больно экстремально…

2003-03-31, avgustinka

Всего 16 отзывов Прочитать все отзывы.

Как правильно ходить в солярий

Красивый шоколадный загар делает кожу привлекательной и соблазнительной, именно поэтому многие женщины и мужчины стремятся всегда поддерживать ровный тон загара на своем теле. К тому же сегодня это не сложно благодаря современному оборудованию – соляриям, позволяющим носить бронзовый загар в любое время года.

Многие задаются вопросом — как правильно ходить в солярий, чтобы не навредить коже и быстрее достигнуть результата? Ниже мы собрали основное правила и советы, которые подскажут, как правильно посещать солярий и, что понадобится до, во время и после сеансов.

Несколько правил безопасного посещения солярия:

  • Необходимо защитить волосы косынкой или шапочкой, губы – специальным защитным кремом с УФ-фильтрами
  • Не стоит использовать перед солярием косметические средства (кроме специальных солнцезащитных) ведь многие из них могут вызывать раздражение на коже
  • Рекомендуется снять контактные линзы и защитить глаза специальными очками
  • Перед сеансом необходимо покрыть кожу специальным солнцезащитным средством
  • После процедуры необходимо принять душ и смазать тело увлажняющим кремом или лосьоном
  • Во избежание потускнения татуировок на теле, их следует прикрыть
  • Также в защите нуждаются ваши молочные железы
  • Если вы принимаете какие-либо медицинские препараты, следует перед записью на сеансы проконсультироваться с врачом

Ниже мы также расскажем, можно ли каждый день ходить в солярий и, как часто можно посещать солярий для обретения видимого загара.

Как часто можно загорать в солярии?

Многих интересует, можно ли ходить в солярий каждый день? Ответ – нет. Промежуток между сеансами должен занимать минимум 48 часов, а количество сеансов в год – не более 50.

Получить ровный ощутимый загар и превратиться с Белоснежки в «шоколадку» за один или два сеанса увы не получиться, поэтому если загар нужен вам срочно, рекомендуется использовать специальные спреи, кремы, лосьоны и другие автозагары, которые проявляются сразу или через несколько часов.

Если же у вас есть время, то для достижения видимого результата понадобится в среднем 4-6 сеансов, а для выраженной смуглой 10-12. Также хочется отметить, что в данном случае все индивидуально и зависит от типа кожи.

Легче всего переносят воздействие ультрафиолета люди со смуглой или оливковой кожей, хуже всего – обладатели белоснежной кожи со многочисленными веснушками и родинками. В любом случае перед посещением всегда лучше проконсультироваться со специалистом, который точно определить безопасность таких сеансов для вас.

Сколько времени займет сеанс?

Если вы хотите точно определить, сколько минут можно загорать в солярии, здесь все индивидуально и зависит от вашего типа кожи. Первый сеанс должен длиться не более 5 минут, потом время можно увеличивать по нарастающей в среднем до 15.

Для нетронутой загаром кожи воздействие ультрафиолетовых лучей – это стресс, который может даже привести к ожогу.

Не стоит рисковать! Обратитесь к специалисту, который точно определит время первой и последующих сеансов в солярии, а также их количество.

Теперь вы точно знаете, как часто можно ходить в солярий, чтобы загар был для вас безопасным, а сеансы приносили только положительные эмоции.

Куда записаться в солярий в Минске?

Если вы хотите посещать современный и безопасный солярий в Минске, сделать это можно в нашем центре «Мир Фитнеса». Это столичный фитнес-клуб, где вы сможете также посещать тренажерный зал, танцы, аэробику, бассейн и другие секции. У нас также есть оздоровительные процедуры и развлекательные мероприятия для всей семьи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector