Эксперты Medela рассказывают, какие изменения происходят в груди с начала беременности и до окончания грудного вскармливания, а также делятся советами по уходу за грудью в течение всего этого периода.
С момента зачатия Ваш организм начинает готовиться к появлению малыша на свет. Это касается не только матки — коренным образом меняется и анатомия груди. Из этой статьи Вы узнаете, чего ожидать в каждом триместре, во время грудного вскармливания и после его прекращения.
В самом начале беременности многие женщины замечают, что в груди происходят изменения. Более того, часто именно они становятся первыми признаками наступившей беременности.
Колебания уровня гормонов и изменения структуры молочных желез могут стать причиной повышенной чувствительности и болезненности сосков и груди уже на третьей-четвертой неделе.
У некоторых беременных женщин болезненность груди сохраняется вплоть до родов, но у большинства она проходит после первого триместра.
«Иногда во время беременности грудь растет очень быстро в первые недели, а иногда ее размер увеличивается постепенно, — рассказывает доктор Жаклин Кент, ведущий специалист по лактации из Университета Западной Австралии, — Все женщины разные. У кого-то размер груди может особо не измениться вплоть до родов или даже после них. В целом можно сказать, что к моменту прихода молока грудь, скорее всего, станет в полтора раза больше, чем до беременности!»1
Как только Ваши обычные бюстгальтеры станут Вам тесноваты (как правило, это происходит к 12-й неделе), значит, настало время покупать бюстгальтер для беременных*. Наиболее комфортными, по мнению многих женщин, являются бесшовные модели с широкими бретелями из мягкой, дышащей ткани. Лучше избегать бюстгальтеров на косточках, так как они могут давить на развивающиеся молочные протоки.
Важно правильно снять мерки, чтобы подобрать подходящий бюстгальтер с хорошей посадкой. Снимайте мерки каждые пару месяцев, так как по мере роста малыша и увеличения груди Вам может потребоваться бюстгальтер другого размера.
Примерно с 15-й недели беременности в груди активируются недавно образовавшиеся клетки, которые вырабатывают молоко, и примерно к 22-й неделе запускается его производство.1 Но не беспокойтесь — большая часть этого молока будет усваиваться организмом, не выходя наружу, поскольку гормоны беременности предотвращают его чрезмерную выработку или выделение.
«Во время второго триместра Вы можете заметить, что соски и ареолы (участки кожи вокруг сосков) стали темнее и больше, — рассказывает доктор Даниэль Прайм, научный сотрудник отдела медицинских исследований компании Medela, — Кроме того, на ареолах более заметными становятся маленькие бугорки — так называемые железы Монтгомери. Они выделяют жир, который увлажняет соски и будет защищать от их воспалений и инфекций, когда Вы начнете кормить. Ученые считают, что запах этого жира похож на запах амниотической жидкости и помогает новорожденному ребенку найти сосок».2
Не используйте жесткое мыло для гигиены груди и не трите ее сильно полотенцем — так Вы может повредить эту естественную смазку. Просто мойте грудь теплой водой и промакивайте досуха. А если кто-то будет советовать Вам пощипывать или растирать соски, чтобы подготовить их к кормлению грудью, не слушайте их!
Если у Вас плоские или втянутые соски, срок беременности более 32 недель, и она протекает нормально, то по согласованию с врачом можно попробовать вкладывать в бюстгальтер специальные формирователи сосков**.
Они помогают бережно вытянуть соски, чтобы новорожденному было проще их захватывать. Проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом или прочитайте нашу статью о плоских и втянутых сосках, чтобы узнать больше.
Если во время беременности размер груди резко увеличивается, кожа груди может чесаться и на ней могут появиться растяжки. Успокоить зуд поможет хороший увлажняющий крем. Появление растяжек же обычно зависит от генетики и типа кожи. Если у Вас есть предрасположенность к растяжкам, вряд ли Вы сможете их предотвратить, но, к счастью, со временем они станут светлее и будут менее заметны.
В последнем триместре у Вас снова может появиться болезненность и тяжесть в груди. Бюстгальтер для сна обеспечит Вам комфорт ночью, а спортивный поддерживающий бюстгальтер поможет избежать болезненных ощущений и повреждения связок во время выполнения физических упражнений.
Не забудьте приобрести пару бюстгальтеров для кормления за месяц до рождения малыша. По возможности проконсультируйтесь со специалистом в магазине или изучите онлайн-руководство по выбору подходящей модели и размера.
Все женщины разные, но обычно чашечки бюстгальтера для кормления выбирают на один-два размера больше, чем до беременности. Обхват под грудью также может увеличиться, так как грудная клетка расширяется, чтобы было достаточно места для малыша.
Продавец-консультант должен подобрать Вам размер бюстгальтера с учетом появления молока после родов. Модели с застежками, которые можно расстегивать одной рукой, облегчают прикладывание малыша к груди.
Удивительно, но факт: молоко появляется в груди еще до рождения ребенка. Именно поэтому Ваши соски могут начать выделять немного молозива (первого грудного молока), которое будет довольно густым и липким.
Иногда это происходит уже на 14 неделе, но чаще все-таки случается на поздних сроках беременности. Чтобы избежать появления пятен и подтеков на одежде, можно использовать специальные прокладки для бюстгальтера.
«Если Вы больны сахарным диабетом или у Вас обнаружили гестационный диабет, врач может посоветовать Вам сцеживать вручную немного молозива и замораживать его.
Недавнее исследование показало, что после 36-й недели это вполне безопасно, если беременность не имеет других осложнений,3 — рассказывает доктор Прайм, — Запас молозива может оказаться очень кстати, потому что у детей, мамы которых страдают сахарным диабетом, выше риск возникновения гипогликемии (низкого уровня сахара в крови), и лучшим средством в этом случае является частое кормление ребенка молозивом. Однако будьте готовы к тому, что молозива будет совсем немного. Возможно, сначала Вам удастся сцедить всего несколько капель — и это совершенно нормально».
Примерно через два-четыре дня после рождения малыша (иногда позже, если было кесарево сечение или травматичные роды) Вы почувствуете, как Ваша грудь становится тяжелее и тверже — это значит, что пришло молоко.4
«Эта наполненность груди связана не только с чрезмерной выработкой молока — увеличивается также количество крови, циркулирующей вокруг груди, и объем лимфатической жидкости, — объясняет доктор Прайм, — Все это является результатом постепенного снижения уровня гормонов беременности, которое началось после рождения ребенка и которое позволяет вступить в работу гормонам, отвечающим за выработку молока».
В этот период Вы можете испытывать болезненность и дискомфорт в груди — это состояние называют набуханием молочных желез.
Это довольно распространенное явление, и оно обычно проходит через несколько дней, во время которых необходимо продолжать грудное вскармливание.
Почитайте наши советы, чтобы узнать, как снять отек и облегчить дискомфорт, а если проблема сохранится, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или лечащему врачу.
Примерно первые три месяца грудного вскармливания Ваша грудь, скорее всего, будет сильно наполняться перед кормлением. Со временем Вы можете заметить, что грудь стала наполняться меньше, но это совсем не значит, что у Вас уменьшилась выработка молока. Если Вы кормите малыша исключительно грудью и по требованию, и при этом он хорошо растет, значит, с количеством молока все в порядке.
«Будьте готовы к тому, что через шесть месяцев грудного вскармливания размер Вашей груди начнет уменьшаться, — поясняет доктор Кент, — Это не признак того, что Ваш организм вырабатывает меньше молока. Скорее всего, в груди просто уменьшилось количество жировой ткани.
К тому времени, когда малышу исполнится 15 месяцев, Ваша грудь может вернуться к размеру, который был до беременности, но не станет меньше. При этом, продолжаете ли Вы грудное вскармливание или нет, у Вас может по-прежнему вырабатываться от 100 до 300 мл молока в день».
Возможно, это связано с началом более эффективной выработки молока после шести месяцев грудного вскармливания, что, согласно исследованию доктора Кент, может быть результатом перераспределения ткани молочной железы.5
Когда Вы окончательно прекращаете грудное вскармливание, — будь то через три недели, три месяца или три года, — изменения груди, связанные с лактацией, проходят.
«После полного прекращения грудного вскармливания грудь, как правило, возвращается к тому размеру, который был до беременности.
Это обычно происходит примерно за три месяца, а у кого-то еще при кормлении, — объясняет доктор Кент, — Если Вы снова забеременеете, весь процесс начнется заново».
* РУ № ФCЗ 2009/05592 от 25.11.2009
Соски при беременности: как выглядят на ранних и поздних сроках, почему темнеют?
Беременность сопровождается серьезным изменением гормонального баланса в организме. Неудивительно, что многие женщины отмечают непривычные ощущения в груди. Она значительно увеличивается в размере, меняют свой вид и соски, ведь сейчас тело активно готовится к будущему кормлению малыша.
Почему болит грудь при беременности? Какие изменения считаются нормальными? Какие симптомы должны стать поводом для посещения врача? Что делать, если грудь совершенно не изменилась?
Почему во время беременности происходят изменения в сосках?
Изменения чувствительности и внешнего вида сосков во время беременности происходят по причине дисбаланса гормонального фона. Именно новое соотношение гормонов в крови помогает сохранить беременность, подготовить тело к родам и кормлению грудью. Особая роль отводится эстрогенам, пролактину и прогестерону.
Не каждая беременная испытывает непривычные ощущения в груди, некоторых это явление обходит стороной. То и другое состояние считается нормальным и никак не влияет на последующую лактацию. Женщина должна воспринимать происходящие изменения со спокойствием, а в случае опасений консультироваться со своим врачом.
Обычно изменения отмечаются в первом триместре, на других сроках они могут вызываться внешними факторами:
- изменение климата;
- смена погоды;
- ослабление иммунитета;
- аллергическая реакция;
- последствия приема медикаментов.
Иногда причиной дискомфорта в груди становится заболевание. Оно может иметь инфекционную природу или быть следствием хронического процесса. К патологиям молочной железы в период гестации относят:
- молочницу (грибковое заболевание, возбудители которого постоянно присутствуют в организме, но активизируются при определенных обстоятельствах);
- герпесную инфекцию (возбудитель переносится контактным способом или латентно присутствует в организме);
- псориаз (аутоиммунное дерматологическое заболевание);
- мастопатию (доброкачественное разрастание тканей молочной железы);
- онкологическое заболевание (злокачественные опухоли).
Чтобы выявить причину изменения груди, следует проконсультироваться с гинекологом. Он сможет точно определить, являются ли тревожащие симптомы признаком патологии или вполне нормальны. При необходимости женщине будет назначено специальное обследование и консультация маммолога.
Какими могут быть изменения?
Ощутить непривычные явления в груди женщина может вскоре после зачатия ребенка (подробнее в статье: как меняется грудь беременной женщины?). В некоторых случаях она даже не подозревает о своем положении, а молочные железы уже реагируют на изменение гормонального фона. Опытные мамы знают, что на ранних сроках о беременности предупреждают следующие признаки:
- болезненность сосков;
- набухание молочных желез;
- изменение цвета сосков;
- появление выделений.
Будущей матери следует приобрести хлопковую одежду, отказаться от ношения синтетических бюстгальтеров с косточками. Тем более, что новый размер груди часто не умещается в привычное белье.
Для профилактики сухости и раздражения нужно смазывать кожу специальными кремами. Это поможет избежать многих неприятных симптомов, связанных с гормональными изменениями.
Обязательно нужно соблюдать гигиену тела, обмывать соски чистой водой, затем насухо промакивать полотенцем. Следует отказаться от агрессивных средств по уходу за телом.
Боль в сосках
Болезненность вызывается интенсивным ростом молочной железы. Когда кожа недостаточно эластична, она не может растягиваться вслед за нею. В результате страдает наружный слой дермы вокруг сосков. Он начинает болеть, трескается, а затем и кровить.
Если соски при беременности болят и чешутся, ни в коем случае нельзя их тереть (см. также: что делать, если чешется грудь во время беременности?). Дело в том, что при этом вырабатывается окситоцин, особый гормон, провоцирующий активность матки и роды.
Избавиться от трещин помогут безопасные наружные препараты (Декспантенол, Левомеколь, Бепантен) (см. также: в каких случаях при беременности назначается Левомеколь?). Можно приобрести специальные косметические средства для беременных, предпочтение следует отдать проверенным маркам.
Обязательны ежедневные воздушные ванны, ведь они помогут кожному покрову быстрее восстановиться. Нельзя мыть грудь с мылом, потому как оно сильно сушит кожу, вызывая еще большие повреждения.
Соски темнеют
Пигментация – совершенно естественный безобидный процесс, которого не нужно бояться. Соски темнеют, на животе появляется полоса от пупка до лобка. На лице и теле возникают пятна неправильной формы, а иногда и веснушки. После родов цвет сосков придет в норму, хотя в некоторой степени пигментация все же сохранится.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как после родов избавиться от пигментных пятен на лице?
К такому явлению приводит избыточная выработка мелатонина, отвечающего за цвет кожи.
Есть женщины, которые не замечают изменений окраски соска или других пигментных пятен. Это означает, что их организм менее чувствителен к мелатонину.
Считается, что у блондинок со светлой кожей пигментация встречается реже, чем у брюнеток.
Выделения из сосков
Со второго триместра женщина может замечать беловатые выделения из сосков, иногда они имеют желтый оттенок. Их интенсивность увеличивается к родам. Молозиво, которое является предвестником настоящего молока, не должно пугать будущую маму (рекомендуем прочитать: как выглядит молозиво, которое появляется у беременных?).
Его нельзя выдавливать, потому как угрозы для организма оно не представляет. Если выделения сильные, нужно регулярно обтирать соски чистой тканью, а при необходимости носить специальные прокладки для груди. Женщине необходимо соблюдать гигиену груди, однако пользоваться мылом не стоит. Достаточно обмывать соски чистой водой.
Другие разновидности выделений из сосков говорят о патологии. Примесь гноя, неприятный запах указывают на развитие воспалительного процесса (часто при этом болит грудь).
Кровь, идущая из соска, или же ее примесь в молозиве также сигнализируют о серьезных проблемах со здоровьем. В некоторых случаях выделения являются признаком новообразования.
Окончательный диагноз сможет поставить только маммолог после тщательного обследования.
Набухание сосков
Во время беременности увеличивается грудь, а вместе с ней и соски. Они меняют свою форму, становятся более вытянутыми. Именно набухание сосков вызывает болезненные ощущения, ведь они могут увеличиться в 2-3 раза.
Переживать по поводу увеличившихся сосков не нужно, это естественный процесс подготовки к кормлению малыша. Они должны быть достаточно большими и иметь особую форму, чтобы новорожденный мог получить материнское молоко.
Белые прыщики
Иногда будущая мама замечает вокруг сосков белые прыщики, которые выглядят как маленькие бугорки. Обычно они появляются в количестве 4-10 штук на одной ареоле, но их может быть и больше – до 30. Специалисты называют их бугорками Монтгомери (на фото).
Считается, что эти образования выделяют вещество, которое стимулирует лактацию и активное сосание груди ребенком.
Пусковым механизмом для их возникновения может стать изменение гормонального фона, в том числе при беременности или менструации.
Существует народная примета, согласно которой большое количество бугорков предвещает хорошую выработку молока.Бугорки Монтгомери не причиняют женщине никакого дискомфорта, они не зудят и не воспаляются.
Если вокруг соска появились болезненные прыщики с белой головкой, скорее всего речь идет об инфицировании, чаще всего возбудителем выступает вирус герпеса. В запущенных случаях воспаление может закончиться абсцессом, а для малыша инфекция представляет серьезную опасность.
При каких симптомах стоит насторожиться?
Обратиться к доктору за консультацией следует при появлении следующих симптомов:
- сильная болезненность молочной железы;
- в груди прощупываются впадины или шишки;
- выделения появляются из одного соска;
- отделяемое приобретает неестественный цвет (коричневый, зеленый), имеет неприятный запах;
- из сосков выходит кровь;
- растет только одна молочная железа.
Не нужно ждать планового осмотра гинекологом, эти состояния требуют срочного обследования. Они могут свидетельствовать о воспалительном процессе в груди или новообразованиях. Помните, что любые нормальные изменения в молочных железах при беременности не могут доставлять страданий. Грудь не должна сильно болеть или набухать неравномерно. Должны насторожить изменения только с одной стороны.
Что означает, если никаких изменений нет?
Некоторые девушки переживают по поводу отсутствия изменений в груди. Специалисты считают, что это явление нормально. Дело в том, что беременность протекает у всех по-разному.
Некоторые с первых дней после зачатия ощущают интенсивный рост молочных желез, они болят и чешутся (подробнее в статье: когда начинают болеть молочные железы после зачатия?).
Другие женщины совершенно этого не чувствуют.
В том и другом случае происходит подготовка к лактации. Врачи не могут с уверенностью заявить, что набухание сосков и их потемнение каким-либо образом влияет на количество вырабатываемого молока. Скорее всего, такой взаимосвязи нет, поэтому переживать не стоит.
Почему у женщин во время беременности темнеют соски
Невероятно, но факт: соски во время беременности меняют цвет. Будущих мам охватывает серьезное беспокойство: вдруг что-то пошло не так, пройдет ли это само, а если это навсегда…
Виктория Толстоносова, врач-трихолог, дерматокосметолог Международного медицинского центра «УРО-ПРО» (г. Краснодар), подробно объясняет, на каком сроке беременности соски темнеют, почему это происходит, когда кожа опять посветлеет, а также какие изменения в цвете должны насторожить будущую маму.
Если изначально цвет наших сосков зависит от генов, расы, уровня природного пигмента меланина, а также от образа жизни наших мам в период беременности, то когда мы сами начинаем ждать появления ребенка, внешним видом сосков начинают управлять гормоны.
Каждую неделю ареола и сосок будут становиться темнее, пока не достигнут темно-коричневого оттенка. У светловолосых женщин потемнение области вокруг соска часто незначительно, но на 37-38-й неделе беременности (пиковый период) эта зона может приобрести почти алый оттенок, затем цвет пойдет на спад.
У темноволосых будущих мам процесс пигментации более выражен.
Я знаю случаи, когда у восточных и смуглых женщин ареолы становились практически черными.
- Чаще всего соски темнеют на 4-6 неделе беременности.
- Кстати, если вы не использовали тест, то изменение оттенка ареолы может стать одним из подтверждений того, что вы беременны.
- Не нужно забывать, что есть женщины, чья грудь во время интересного положения почти не меняется, соски сохраняют прежний размер, цвет и форму.
Цветом управляет гормон меланин, который под влиянием половых гормонов вырабатывается плодом и влияет на природную окраску кожи, глаз и волос.
Однако не все так радужно и однозначно. Иногда врачам требуется определить, есть ли в организме беременной дефицит витаминов группы В, фолиевой кислоты или витамина D, так как нехватка этих веществ также вызывает потемнение сосков и ареолы.
Есть и версия, которая лично мне кажется невероятной: новорожденным со слабым зрением проще различать темные соски на фоне более светлой груди.
Добавлю, что потемнение груди может быть спровоцировано стрессом, болезнями, гормональными нарушениями, а также неудобным нижним бельем.
В третьем триместре кожа светлеет и ближе к моменту родов может приобрести молочно-белый оттенок.
Прежний цвет вернется после беременности, поэтому нет причин для беспокойства. Также совершенно нормально, если потемневшие во время вынашивания ребенка соски останутся такими или ненамного светлее после рождения малыша.
Так как пигментация затрагивает почти все тело женщины, от лица до половых губ, то для того, чтобы замедлить потемнение участков кожи или в некоторых случаях его избежать, следует оберегать тело от воздействия прямых солнечных лучей, а также использовать косметические продукты с хорошей SPF-защитой.
Грудь в целом и отдельные ее участки должны выглядеть гармонично, а болевые ощущения быть адекватными.
- Настороженность вызывают соски разного цвета, размера и формы.
- Женщина должна немедленно обратиться к врачу, если одновременно с потемнением сосков появилась высокая температура и боль в груди, а также в том случае, когда на ареоле появились черные точки или бугорки, если ареола или соски приобрели фиолетовый оттенок.
- Поводом для оправданного беспокойства могут стать шишки, узелки и прочие новообразования.
- Срочного осмотра также требует пациентка, у которой начались кровянистые или неприятно пахнущие выделения из сосков.
- После рождения ребенка очень важно осматривать грудь и соски.
- Посинение ареол может говорить о том, что мать неправильно прикладывает младенца во время грудного вскармливания.
- Фиолетовыйоттенок может сигнализировать о заболевания легких или сердечно-сосудистой системы.
- Неестественное покраснениесосков тоже является поводом для визита к врачу.
- Белые соски часто говорят о непроходимости протоков и закупорке молочного канала.
- Shutterstock.com
Третий триместр — Материнство в Хабаровске
Как меняется тело, 38 неделя
Вы уже на финишной прямой! Вовсе не исключено, что вы уже сыты беременностью по горло и вам кажется, что этот последний месяц будет тянуться вечно.
Нередко на этом сроке женщин снова одолевает усталость и даже возвращаются приступы тошноты.
Может оказаться, что для мочевого пузыря осталось уже так мало место, что вам опять приходится чаще бегать в туалет.
Ребенок уже совсем большой, и центр тяжести у вас сместился, поэтому вам придется всячески избегать лишней нагрузки. С другой стороны, вероятно, энергии у вас прибавилось и вы ловите себя на мысли о том, что неплохо бы помыть окна. Это называется «инстинкт создания гнезда».
Как меняется тело, 39 неделя
Вы имеете полное право чувствовать себя настоящим бегемотиком. Матка уже заняла всю брюшную полость, беззастенчиво распихав в стороны все остальное. Пупок у вас уже выпятился, вы забыли, как выглядят ваши ноги.
Связки таза окончательно расслабились, и все суставы готовы раздвинуться и выпустить малыша. Наверное, сейчас вам кажется, что выносить ребенка — это все равно что построить у себя в гостиной корабль и лишь потом задуматься, как же его вытащить.
Не переживайте, природа тренировалась уже многие тысячи лет и у нее все прекрасно получается.
Третий триместр, 31-40 неделя
Во время последних трех месяцев беременности полезно провести некоторые простые приготовления к кормлению грудью. После мытья осторожно разотрите соски махровым полотенцем, а затем возьмитесь большим и указательным пальцами за основание соска и осторожно сдавите его.
Мягко оттяните сосок вперед, затем вверх и вниз. Такое упражнение нужно проделать несколько раз с каждым соском. Если соски втянуты и не выступают наружу как следует, обратите на это внимание врача.
В дополнение к этим упражнениям врач может порекомендовать ношение во время беременности специального бюстгальтера, который будет способствовать развитию правильной формы сосков. Некоторые женщины любят смазывать грудь кремом.
Что ж, такая процедура не повредит – для этого годится любой крем, если он не ароматизирован. Можно пользоваться растительным маслом – это недорого и вполне удовлетворительно.
Очень важно, чтобы молочные железы поддерживали удобным бюстгальтером с круглыми чашечками, не сдавливающим и сами железы, и соски. Бретельки должны быть подтянуты так, чтобы молочные железы держались на нужном уровне. Во время беременности и кормления молочные железы увеличиваются, но правильный уход предотвратит их отвисание.
Третий триместр, 27-40 неделя
В третьем триместре некоторые женщины чувствуют неожиданный прилив энергии и начинают активно готовиться к появлению ребенка. Другие чувствуют лишь усталость и нуждаются в отдыхе и заботе.
Чаще всего к моменту рождения плод расположен головкой вниз – это наиболее предпочтительная поза. Большинство женщин чувствуют признаки, которые предотвращают начало родов – это могут быть несильные боли схваткообразного характера, выделение из половых путей густой тягучей слизи. А вот излитие околоплодных вод говорит о том, что роды должны произойти очень скоро.
Третий триместр, 27-40 неделя
На 3-м триместре ваше тело уже значительно меняется:
1. Грудь: ареолы теперь значительно расширились и стали темнее, и вы можете заметить небольшое количество жидкости, выделяющиеся из маленьких узелков, известных как бугорки Монтгомери. Эта жидкость увлажняет грудь, что необходимо для предстоящего кормления.
2. Ваш таз. Сочленения тазовых костей понемногу расходятся, готовясь к родам. Поэтому вы можете испытывать некоторый дискомфорт в области таза.
3. Ноги и ягодицы: Вашим ногам и ягодицам приходится тяжелее, чем обычно, поскольку вес вашего тела значительно увеличился.
Третий триместр, 27-40 неделя
В третьем триместре вы, вероятно, будете больше есть и стабильно набирать вес. На этом сроке вам нужно 300 дополнительных калорий в день, и вы, возможно, будете прибавлять по 300-400 граммов в неделю.
На последних неделях беременности дно матки стоит очень высоко, и в животе становится тесновато.
Может оказаться, что вы садитесь поесть, проглатывайте ложку-другую-и все, больше не можете. Так что пока ребенок не опустится, готовясь к родам, придется есть по капельке, но часто.
В этом триместре развиваются кости и мозг ребенка, поэтому вам особенно важно получать достаточно незаменимых жирных кислот и кальция. Постарайтесь не забывать и о витамине К, так как он предотвращает кровотечения и у вас, и у вашего малыша.
Третий триместр, 27-40 неделя
Кальций (вместе с витамином D) необходим для развития сильных и крепких костей и зубов малыша.
Во время беременности кальций лучше усваивается, так что обычная для взрослого человека доза 700 мг кальция в сутки подходит и беременным. Исключение делается только для очень юных мам. Тогда дозировку следует увеличить до 800 мг.
Если вы любите сыр и молочные продукты, недостаток кальция вам не грозит.
Третий триместр, 27-40 неделя
Витамин К помогает крови сворачиваться. У тех женщин, в рационе которых мало витамина К, чаще бывает кровотечение в родах, а у их детей чаще случаются внутренние кровоизлияния. Во время беременности и кормления грудью следите за тем, чтобы в пище было достаточно витамина К. Хорошие источники витамина К:
- — зеленые листовые овощи – брокколи, брюссельская капуста, кольраби, шпинат;
- — дыня канталупа;
- — цветная капуста;
- — зеленый горошек;
- — витаминизированные мюсли;
- — зерновой хлеб и макароны из муки грубого помола.
Третий триместр, 27-40 неделя
Животик у вас все растет, и изобретать удобные позиции становится непростой задачей. Впрочем, эксперименты в этой области всегда интересны. Попробуйте лечь на бок, чтобы вес партнера не приходился на живот, или позу «ложки», когда партнер входит сзади.
Возможно, вам будет удобно, если поза позволит вам контролировать глубину проникновения: это положения «партнерша сверху» или такая поза, когда вы сидите на краю кровати, а партнер стоит перед вами на коленях.
Если вам покажется, что с такими габаритами не до нормального секса, придумайте другие способы получить удовольствие.
Иногда родители беспокоятся, что ребенок «поймет», что происходит. И действительно, некоторые дети после оргазма двигаются гораздо активнее, но это, скорее всего, реакция на ваше усиленное сердцебиение, а не на что-то еще.
В этом триместре секс не связан с каким-либо риском. Но если у вас низко расположенная плацента или было кровотечение, вам посоветуют избегать вагинального сношения.
Третий триместр, 27-40 неделя
В последние недели беременности удобно устроиться на ночь очень и очень непросто. Возможно, вам будет трудно найти позу, чтобы выспаться. Поэкспериментируйте с подушками – кладите их под поясницу, животик и между колен.
Если уснуть вам трудно, прибегните к старым испытанным способам: теплой ванне, горячему молоку, хорошей книжке.
Если вы, проснувшись, не можете снова заснуть, потратьте это время на расслабляющие упражнения.
Ложитесь отдыхать спать днем, когда получается. Эта привычка сослужит вам добрую службу, когда придется кормить малыша несколько раз за ночь.
Запишитесь в бассейн или подолгу гуляйте перед сном.
Как меняется тело, 40 неделя
Может оказаться, что теперь вы уже не настроены на кипучую деятельность. Возможно, малыш уже опустился так низко, что вам толком и ноги не скрестить.
Примерно на этой неделе вы заметите последние изменения в организме.
Если на этом сроке возникло какое-то кровотечение (вроде месячных) обязательно обратитесь к врачу. Скорее всего, это шейка матки размягчается и готовится к родам, а может быть, отходит слизистая пробка, но в крайне редких случаях — могут возникнуть проблемы с плацентой, так что все нужно проверить.
Как меняется тело, 41 неделя
Малыш уже опустился, и вы готовы к родам, так что иногда вы даже чувствуете, как он давит головой на тазовое дно. Поэтому вам все время нужно бегать в туалет, а ходите вы вперевалочку.
Возможно, когда вы ходите, круглая связка спереди на животе у вас болит. Когда вы отдыхаете, связка перестает болеть.
Суставы становятся еще подвижнее, чтобы пропустить малыша во время родов, поэтому у вас, вероятно, ноет поясница.
Как меняется тело, 42 неделя
На этой неделе вас, скорее всего, занимает не то, как тело меняется, а то, почему же оно все не меняется.
Можете попросить акушерку осмотреть вас вагинально, чтобы выяснить, что там делается с шейкой матки. Если она по-прежнему плотно закрыта, значит, до родов еще осталось некоторое время.
Если же шейка матки размягчается и начинает открываться, это хороший признак: все произойдет совсем скоро.
Физические и гормональные изменения во время беременности
К сожалению, физические и гормональные изменения во время беременности отражаются в виде плохого самочувствия. Вот некоторые неудобства, которые ты можешь почувствовать, и советы, как с ними справиться.
Проблемы, связанные с физическими изменениями во время беременности
Боль в спине
Эта распространенная жалоба возникает вследствие изменений осанки и расслабления связок. Старайся держать спину прямо: когда надо наклониться – приседай, а не сгибайся.
Поддерживай спину вовремя сидения: положи подушку или свернутое в валик полотенце под спину. Попробуй приложить бутылку с горячей водой к месту боли, ведь тепло помогает снять боль.
Помни, что перед принятием любых лекарств необходимо проконсультироваться с врачом.
Проблемы в ванной
По мере того, как твоя беременность будет прогрессировать, и ты станешь больше, можно столкнуться с определённым дискомфортом в ванной.
К сожалению, это происходит именно тогда, когда приятная теплая ванна кажется лучшим средством для снятия напряжения. Из соображений безопасности лучше принимать ванну, когда дома кто-то есть.
Так ты не останешься в одиночестве, если тебе нужна будет помощь, чтобы вылезти из ванной.
Обморок
Во время беременности ты часто можешь чувствовать головокружение и даже терять сознание. Важно не стоять подолгу и не менять позицию резко, ведь это может вызвать головокружение.
На более поздних сроках беременности не стоит лежать на спине ровно. Ведь вес ребенка давит на кровеносные сосуды, которые связаны с серцем, и может затруднять свободный доступ кислорода к твоему мозгу. Пребывание длительное время в одной позе может вызвать головокружение или даже обморок.
Всегда ложись на ту или другую сторону, а если тебе удобно только на спине, то убедись, что нижнюю часть спины и бедер подпирают подушки.
Изжога
Изжога нередко случается на поздних сроках беременности и проявляется в неприятном ощущении в желудке, которое часто подступает к самому горлу.
Во избежание этого ешь часто и понемногу нежирные блюда и пей жидкость между приемами еды, но не во время. Выпей молочный напиток перед сном, часто это помогает.
Некоторые средства, которые отпускаются без рецепта, подходят для употребления во время беременности. Вот еще несколько подсказок:
- • Ограничь специи и кислые продукты, такие как томаты, цитрусовые и их соки
- • Избегай жирного
- • Не пей кофе, чай, колу и шоколад
- • Не ложись сразу после еды, подожди несколько часов
• Выбирай еду без перечной мяты (включая жевательную резинку, конфеты и травяные чаи). Другие вкусы этих продуктов подходят (резинка со вкусом корицы, ириски). Если изжога становится сильной, проконсультируйся с врачом, потому что часто это показатель более серьезной и глубокой проблемы
Судороги ног
Судороги ног имеют тенденцию случаться в последние недели беременности на задних частях ног и в икрах. Массаж ног сможет облегчить судороги. Если поднять стопы, то мышцы икр потянутся и судорога пройдет.
Кровотечение из носа
Твоя беременность развивается, а значит, дополнительная кровь циркулирует по телу. Нагрузка на сосуды увеличивается, поэтому может пойти кровь из носа. Носовые кровотечения неприятные, но распространенные среди беременных. Если кровотечение сильное, забрось голову и сожми нос, полностью закрыв ноздри, пока кровь не остановится. Если кровь не прекращает течь, обратись к врачу.
Ускоренное сердцебиение
Во время беременности количество крови, которая течет по твоему телу, увеличивается, что вынуждает сердце больше трудиться. По мере развития беременности дополнительная нагрузка приходится на сердце.
Иногда ты чувствуешь, будто оно бьется в нерегулярном ритме, который является распространенной причиной ускоренного сердцебиения. Это нормально, если происходит время от времени.
Но если это повторяется часто, нужно обратиться к врачу.
Запор
Это распространенная проблема, особенно на последнем триместре беременности. Для ее преодоления необходимы клетчатка, жидкость и упражнения.
- • Пей много воды
- • Ешь продукты, богатые клетчаткой (свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и злаки, зеленый горошек, горох, фасоль, чечевица, нут и так далее),
- • На завтрак попробуй сок из чернослива или небольшую порцию богатых клетчаткой отрубей.
- • Регулярно занимайся физическими упражнениями (если твой врач позволяет); они могут помочь, так как повышают приток крови к животу.
- Узнай больше о важности клетчатки во время беременности.
- Геморрой
Геморрой — это увеличение варикозных вен, которые находятся в анусе и могут приводить к зуду, болезненным ощущениям и возможному кровотечению. Геморрой осложняется запором, ведь дополнительно нагружает кишечник. Избегание запора поможет предотвратить и геморрой.
Растяжки
Они могут появиться на любой части твоего тела, где кожа растягивается, но чаще всего на груди, животе и верхних частях ног. Во время беременности растяжки образуются голубого или красного цвета. Но когда ребенок родится, то напряжение исчезнет, они поблекнут и станут белыми или серебристыми.
Существуют кремы, которые специально созданы для того, чтобы помочь избежать растяжек. Но использование кремов не гарантирует, что у тебя их не будет.
Если ты сделала выбор в пользу крема, используй его ежедневно с того момента, как узнаешь о беременности, и продолжай еще несколько месяцев после рождения ребенка.
Заложенность носа (также смотри носовые кровотечения)
Повышенный объем крови в твоем организме во время беременности заставляет сосуды в носу отекать, что приводит к заложенности. Попытайся спать с немного приподнятой головой на подушке, если заложенность носа – твоя проблема.
Не используй противотёчные средства или назальные спреи, не предупредив об этом врача. Также будь осторожна и не прочищай нос слишком сильно, ведь очень вероятно, что так ты повредишь сосуды, что приведет к носовому кровотечению.
Отек коленей, ног, рук и лица
Роста веса ребенка во второй половине беременности повышает нагрузку на твои ноги и колени. В то же время, ты имеешь дополнительную жидкость в своем теле, которая собирается в нижней части конечностей. Следующие советы могут помочь:
• Постарайся не стоять долго. Если твои ноги отекают, попробуй сесть, подняв их так высоко, как только сможешь.
• Делай легкие упражнения как можно чаще. Отеки иногда связаны с кровяным давлением, поэтому если отеки становятся серьезными, отекают руки или лицо, сразу же обратись к врачу.
• К удивлению многих женщин, употребление большого количества воды действительно помогает предотвратить образование лишнего жира и отеков. Молоко, суп, сок и некоторые другие здоровые источники жидкости также могут прийтись кстати.
- Варикозное расширение вен
- Во время беременности вены могут сильно расширяться, чаще всего это случается на ногах.
- Бывает, что у некоторых женщин такое расширение происходит вокруг влагалища (вульвы), но обычно это крайне редко.
- Ты можешь предупредить варикозное расширение вен на ногах следующим образом:
- • Не стой долго на ногах.
- • Не сиди, скрестив ноги.
• Садись, подняв ноги вверх, как можно чаще. Чтобы получить наибольшую пользу, поднимай ноги выше бедер.
• Надевай поддерживающие (компрессионные) чулки. Если есть варикозное расширение вен, такие чулки надо надевать перед тем, как встанешь с постели, чтобы иметь максимальный комфорт.
- • Регулярно выполняй упражнения для ног.
- Проблемы, вызванные гормональными изменениями во время беременности
- Головные боли
Бывают достаточно часто во время беременности и могут возникать в результате гормональных изменений, происходящих в твоем организме. Нос и пазухи также становятся более чувствительными и могут быть заложенными, провоцируя головную боль.
Свежий воздух может помочь прояснить голову. Если это возможно, то приляг и отдохни, поскольку усталость также может быть причиной этой боли. Головные боли могут указывать на высокое кровяное давление, и если боль не утихает или усиливается, обратись к врачу.
Подтекание груди
Начиная с 16-й недели беременности, твоя грудь производит густую, молочную желтую жидкость, называемую молозивом.
Ты можешь замечать, что грудь слегка подтекает в течение беременности, и остаются пятна на одежде. Поэтому будет полезно использовать специальные прокладки -вкладыши для лактации.
- Изменения кожи
- Благодаря влиянию гормонов во время беременности, ты можешь заметить изменения в состоянии кожи или ее цвете.
- Некоторые женщины отмечают, что проблемы кожи уменьшаются и она выглядит здоровой, а родинки и веснушки темнеют.
Цвет кожи связан с пигментацией, на которую влияют изменения на гормональном уровне. Это объясняет тот факт, что беременные женщины быстрее загорают. У некоторых даже появляется некая маска на лице, пятнистая гиперпигментация, известная как хлоазма.
Многие женщины замечают, что у них появилась темная вертикальная линия, которая проходит вдоль середины живота от пупка до лобка, но иногда даже может подниматься выше по мере развития беременности. Это нормально и называется lineanegra. Эта линия обычно заметнее у женщин с более темным цветом кожи и волос.
- Пигментация постепенное исчезнет, когда малыш родится, но ты сможешь заметить, что соски станут немного темнее, чем до беременности.
- Бессонница
- Когда ты впервые узнала об этой беременности, то пережила так много чувств и эмоций, что трудно было уснуть.
На поздних сроках беременности устроиться в постели будет еще сложнее. Заложи дополнительные подушки под спину, между ногами и под живот — это поможет.
Также нормально видеть сны о малыше и его рождении. Помни, что это только сны. Но если хочешь успокоиться, поговори с врачом. Может помочь обсуждение сновидений со своим партнером и семьей.
Подробнее