Что делать нельзя при месячных и что можно во время менструации, почему есть ограничения?

СОДЕРЖАНИЕ: Критические дни Месячные и спорт Занятия в тренажерном зале во время месячных Какие упражнения нельзя делать во время месячных? Тренировки в домашних условиях в критические дни Школьницы и занятие физкультурой

Можно ли тренироваться в “эти” дни? Есть ли предостережения либо ограничения? Какие упражнения нельзя делать во время месячных?

Эти вопросы себе задавала каждая девушка, которая ведет активный образ жизни – плавает, бегает, ездит на велосипеде, регулярно посещает тренажерный зал. Вопрос однозначного ответа не имеет. Поэтому будем разбираться!

Критические дни

Что делать нельзя при месячных и что можно во время менструации, почему есть ограничения?

Начнем с того, что месячные – это не болезнь, а естественный физиологический процесс. Это ежемесячная гормональная реакция организма половозрелой женщины или девушки. Но проходит этот процесс у всех по разному. Скорее не так! – переносят это женщины очень индивидуально.

В силу того, что в период менструации идет потеря жидкости в организме, тонус мышц снижается. Происходит естественная потеря крови. Это приводит к небольшому снижению гемоглобина в крови. Что также может давать ощущение слабости.

На состояние женщины в этот период влияют:

  • длина менструального цикла,
  • обильность выделений,
  • наличие болей,
  • возраст,
  • погодные условия,
  • общее психоэмоциональное состояние.

Некоторые полны активности и в эти дни. А многие испытывают головные боли, боли в животе и даже тошноту . Поэтому у многих возникает естественный вопрос: можно ли продолжать тренировки во время месячных? Принесет фитнес во время месячных пользу или вред моему организму?

Разделим эти вопросы на отдельные блоки, так как рекомендации для спортсменок немного отличаются от рекомендаций для тех, кто просто занимается фитнесом в свое удовольствие.

Месячные и спорт

Что делать нельзя при месячных и что можно во время менструации, почему есть ограничения?

Девушки, занимающиеся профессионально спортом с юношеских лет, знают как себя вести в критические дни. Они изучили симптомы и научились подстраиваться. Ведь часто на период месячных могут выпадать игры или соревнования. А природу не остановить.

Тренер дает отдых только в первый день месячных. Профессиональные спортсменки как правило ведут график своих менструальных циклов и записывают наблюдения своего физического состояния в критические дни. Тренер не дает силовых тренировок во время месячных, но общая физическая нагрузка остается.

Занятия в тренажерном зале во время месячных

Что делать нельзя при месячных и что можно во время менструации, почему есть ограничения?

Вы привыкли к регулярным тренировкам в тренажерном зале? Вы не хотите прерывать занятия в “эти” дни, но сомнения все же остаются?

Вот несколько простых советов:

  • Оцените свое физическое состояние в критические дни;
  • Обратитесь к своему фитнес-тренеру – он определит, какие нагрузки и упражнения вам подойдут в данном состоянии;
  • При выполнении упражнений обращайте внимание на реакцию организма и старайтесь слушать свое тело;
  • Постарайтесь снизить интенсивность упражнений, ограничьте работу с большими весами в зале – вместо этого сделайте ставку на работу с собственным весом, растяжку, пилатес или йогу.

Если вас не мучают боли, слабость и головокружение – можете не прерывать тренировок. Проводите их в спокойном темпе.

Средние нагрузки даже полезны, так как улучшают кровообращение, предотвращают застой крови в области таза и помогают естественному выводу жидкости из матки.

Поэтому можно сказать, что физические нагрузки облегчают течение критических дней. Но избегайте чрезмерных нагрузок и силовых упражнений!

Какие упражнения нельзя делать во время месячных?

Ни в коем случае не поднимайте тяжести! Никаких упражнений со штангой. Особенно приседания.

https://www.youtube.com/watch?v=8arnlb4HaZs

Не рекомендуется делать упражнения для пресса, а также для поясничного отдела. Это может привести в обильному притоку крови в область малого таза, что, в свою очередь, может вызвать сильное кровотечение. Можете дать себе небольшую аэробную нагрузку. Хороши в этот период упражнения на растяжки. Займитесь йогой или пилатесом.

Тренировки в домашних условиях в критические дни

Что делать нельзя при месячных и что можно во время менструации, почему есть ограничения?

Очень многие хотят хорошо выглядеть и поддерживают свою форму, занимаясь фитнесом дома. Множество рекомендаций и упражнений для похудения в домашних условиях мы предлагали в нашем блоге:

Дома вы сами принимаете решение заниматься вам во время месячных или нет. Можете при возможности проконсультироваться со своим гинекологом. Уверены, он вам даст необходимые рекомендации исходя из состояния вашего здоровья. В любом случае ваше решение будет исходить из оценки собственного самочувствия. Ведь раз на раз не приходится.

А наши рекомендации просты – во время критических дней избегайте:

  • Силовых нагрузок,
  • Упражнений на нижнюю часть брюшного пресса,
  • Приседания – с тяжестями или без.

Можете побегать трусцой на небольшие расстояния. Уделить внимание растяжке. Делать упражнения на гибкость. Практиковать йогу и пилатес. Еще часто задаваемый вопрос – можно ли заниматься плаванием при месячных? Многие тренера и даже гинекологи рекомендуют плавание в критические дни.

Но только в бассейне. Открытых водоемов стоит избегать, так как есть риск заразиться бактериальной инфекцией. Чтобы чувствовать себя комфортно в воде, даже с гигиеническими средствами защиты, рекомендуем не посещать бассейн в первый и второй день месячных.

В этот период выделения особенно обильны.

И еще один важный вопрос: Можно ли во время месячных заниматься физкультурой в школе?

Школьницы и занятие физкультурой

Можно ли во время месячных заниматься физкультурой в школе? Проблема не только физиологическая, но и моральная и эстетическая.

Занятия физкультурой в школе проходят в смешанной группе. И очень часто девочки чувствуют себя очень неловко находясь рядом с мальчиками.

Девушки только начинают привыкать к этим ежемесячным состояниям. Происходит гормональная перестройка. Организм часто преподносит сюрпризы в виде болей и дискомфорта в животе.

А также слабости и головокружения. Справляться с этим можно научиться. Со временем.

У многих женщин только после родов устанавливается регулярный месячный цикл и нормализуется общее состояние при менструации. Детские гинекологи рекомендуют девочкам избегать нагрузок в критические дни. Поэтому посещение урока физкультуры нужно обсудить с учителем. Также как взрослая женщина обсуждает со своим фитнес тренером занятия в спортзале в период месячных.

Нужно также рассматривать занятия физкультурой в критические дни с точки зрения комфортности. В школе не всегда есть возможность сменить белье. Ведь не все девочки пользуются тампонами. А прокладка не всегда является надежной защитой.

В заключение, несколько советов для всех, кто занимается спортом в критические дни:

  • Во время похода в спорт зал или на пробежку – одевайте форму темного цвета. Как бы вы не доверяли выбранным средствам гигиены.
  • Обязательно помните о водном балансе. В этот период идет большая потеря жидкости организмом и он как никогда нуждается в ее восполнении.
  • Снизьте не только нагрузки, но и время продолжительности занятий. Пару дней в месяц можно этим пожертвовать ради собственного здоровья.
  • Контролируйте свое самочувствие во время и после занятий.

Помните что месячные – это гормональное состояние, а не болезнь! Сохраняйте бодрость духа и отличное настроение в любые дни.

Можно ли заниматься спортом во время месячных

Подпишись на The Challenger!Если вы всё ещё думаете, что менструация — это повод не пойти в спортзал и отказаться от заплывов в бассейне, мы спешим вас обрадовать. Это не так. Совместно с новым брендом тампонов Freedom® разбираемся, каким спортом лучше заниматься во время месячных и нужно ли вообще перестраивать расписание тренировок в зависимости от цикла.

Вредно ли заниматься спортом во время месячных

Нет, менструация не противопоказание к занятиями спортом. Более того, тренировки не хуже грелки и массажа помогут справиться с дискомфортом и болью.

Да-да, согласно некоторым исследованиям, умеренные физические нагрузки во время месячных помогают облегчить состояние и существенно снизить потребность в приёме обезболивающих.

Эксперты британской Национальной службы здравоохранения тоже не рекомендуют отказываться от тренировок и советует отдавать предпочтение лёгким физическим нагрузкам. В фаворитах:

  • плавание;
  • ходьба;
  • езда на велосипеде.

Ограничений по видам спорта тоже нет, главное здесь — соизмерять нагрузку и собственное самочувствие.

Что делать нельзя при месячных и что можно во время менструации, почему есть ограничения?

shutterstock.com

Если заниматься в привычном ритме сложно, ничего страшного, не мучайте себя. Попробуйте, например, йогу. Не стоит бояться даже перевёрнутых поз — вопреки распространённому мнению, они не увеличивают риск развития эндометриоза и миомы матки. Кстати, регулярные (около двух раз в неделю) занятия йогой помогают облегчить менструальные боли.

Если же вы чувствуете прилив энергии (такое тоже бывает, ведь одновременно снижается уровень эстрогена и прогестерона), не бойтесь кардио и даже силовых тренировок. Подойдут и интенсивные воркауты.

Запрета на поднятие тяжестей во время месячных нет, однако нужно соблюдать технику безопасности. Важно также помнить, что регулярное поднятие тяжестей увеличивает риск пролапса (опущения) органов малого таза.

Но это скорее касается тяжёлой физической работы.

Занятия спортом во время месячных не рекомендуются лишь в некоторых случаях:

  • если от нагрузки кровотечение усиливается;
  • если вы чувствуете учащённое сердцебиение в состоянии покоя;
  • если во время тренировки вы чувствуете, что можете потерять сознание;
  • при обильных кровотечениях и связанной с ними анемии.

Что делать нельзя при месячных и что можно во время менструации, почему есть ограничения?

shutterstock.com

Как уменьшить дискомфорт во время тренировки

Активный образ жизни во время месячных требует дополнительной защиты. Тампоны в этом случае — оптимальный вариант. Однако и они могут доставлять неудобство: например, вытяжная нить мешает и отвлекает, особенно когда вы плаваете в бассейне. Кроме того, обычные тампоны сами по себе довольно жёсткие — могут ощущаться внутри и смещаться.

Производители немецких тампонов Freedom® решили и эту проблему: они создали мягкие тампоны без «верёвочки». Такие тампоны легко вводятся, адаптируются под индивидуальные особенности тела и абсолютно не ощущаются внутри. А ещё они не меняют положение при движениях.

Тампоны Freedom® можно носить до восьми часов, они надёжно защищают от протеканий и запаха. Извлекают тампоны с помощью специального язычка, расположенного на их поверхности.

По словам производителя, дерматологи протестировали тампоны, с ними можно заниматься спортом, плавать, посещать спа-процедуры, а также заниматься сексом.

Они впитывают выделения, не пропускают их обратно и не мешают устанавливать личные спортивные рекорды.

Что делать нельзя при месячных и что можно во время менструации, почему есть ограничения? Предыдущая статья

Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу , что во время менструации заниматься сексом можно.

Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало.

Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений .

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет .

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Заниматься спортом

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Читайте также:  Выкидыш на позднем сроке беременности: причины, лечение и последствия

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками , так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют возраст, гормоны и роды.

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный . Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.

Татьяна Румянцева

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает менструальную боль.

Соблюдать диету

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Принимать ванну и ходить в баню

Что делать нельзя при месячных и что можно во время менструации, почему есть ограничения?

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.

Татьяна Румянцева

Пить алкоголь

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.

Татьяна Румянцева

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Пить аскорбинку

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется).

Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды).

Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.

Татьяна Румянцева

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Делать депиляцию воском

Существуют научные работы , которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.

Проводить хирургические операции

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям . В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.

В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.

Татьяна Румянцева

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

  1. Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
  2. Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
  3. Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Быть донором

Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь . У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.

Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.

Петь

Колоноскопия во время месячных: можно ли делать

Что делать нельзя при месячных и что можно во время менструации, почему есть ограничения?

Почему так популярна данная процедура?

Благодаря колоноскопии стало возможным определять различные новообразования в толстой кишке. Этот метод намного эффективнее остальных, так как позволяет определить рак на ранней стадии, полипы и иные новообразования, даже в самых труднодоступных местах.

Такие возможности процедура получила благодаря высокочувствительному зонду колоноскопа. Его длина достигает 160 см и позволяет исследовать большую часть кишечника.

Процедура, выполняющаяся врачом-эндоскопистом или проктологом, абсолютно безопасна и минимизирует возможность получения внутренних ожогов, так как используется холодный свет.

Длительность исследования составляет не более получаса. Обычно процедуру завершают, достигнув слепой кишки. Зонд в анальное отверстие вводится вручную и продвижение гибкой трубки сопровождается подачей воздуха. При этом врач контролирует положение прибора с помощью пальпации живота.

Колоноскопия и менструации

Частый вопрос о том, можно ли делать колоноскопию при месячных, приходится слышать от пациенток, которым по медицинским показаниям необходимо делать исследование как можно скорее.

Но все же стоит знать о том, что колоноскопия во время месячных нежелательна, хотя повредить женские половые органы или нарушить ход течения менструального цикла она не может, а вот усилить болевые ощущения внизу живота и увеличить кровотечение — да.

Связано это с тем, что при месячных матка, придатки увеличиваются в размерах, набухают, и смежная с ними область-кишечник тоже становится более чувствительным.

Хотя при некоторых гинекологических заболеваниях такое исследование назначают в первые три дня от начала менструации. Например, при эндометриозе, который может охватить не только половые органы, но и кишечник.

С физиологической точки зрения можно делать колоноскопию во время менструации, но стоит помнить, что женщина в этот период особенно чувствительна к боли.

Также необходимо позаботиться о впитывающих тампонах, так как, когда проводят исследование, женщина испытывает желание сходить в туалет (позывы к дефекации), растет давление на органы малого таза, что сопровождается усилением менструального кровотечения. Как только эндоскоп удалили, еще какое-то время ощущается вздутие живота от накаченного воздуха в кишечнике.

Это тоже оказывает давление и дает небольшой болевой синдром со стороны матки и яичников, но существенно на самочувствие пациентки не влияет. Обычно симптомы проходят самостоятельно и не создают особых сложностей.

Если менструальное кровотечение сильное, то делают ли колоноскопию при месячных? Нет, в большинстве случаев процедуру откладывают на более благоприятный период.

Подготовка к колоноскопии

Стоит с большой осторожностью отнестись к подготовке перед процедурой. Это касается особого ограничения в питании и очистительных процедур.

Из диеты стоит обратить внимание на исключение продуктов, образующих повышенное количество газов. Не разрешается есть бобовые, сладости, мучные и крахмалистые продукты, а также запрещен алкоголь.

Стоит избегать солёную, острую, сладкую жирную, жареную и копченую пищу.

Очищение толстой кишки проводят с помощью некоторых препаратов.

Если процедура проводится у пациентки в период менструации, то стоит позаботиться о выполнении гигиенических процедур и использовании сильно впитывающих тампонов.

Какие заболевания можно выявить колоноскопией?

  • Процедура позволяет выявить как полип, так и злокачественную опухоль, колиты, язвы, ишемическую болезнь кишечника, болезнь Крона, амилоидоз и прочее.
  • Также диагностику проводят при некоторых гинекологических заболеваниях, охватывающих смежную область кишечника.
  • Врачи обычно не акцентируют внимание на проведении процедуры во время месячных, но рекомендует согласовать дату проведения колоноскопии, чтобы избежать усиленного дискомфорта, сопровождающего критические дни.

Что нельзя делать при месячных: миф и реальность

На самом деле

Ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом во время месячных, очень сильно зависит от самочувствия, общего состояния и физической подготовки самой женщины. В первый день менструации от тяжелых физических нагрузок действительно лучше воздержаться — не стоит усиливать кровоток в половых органах и провоцировать сильные кровотечения.

Однако полностью отказываться от спорта на время критических дней нет никакой необходимости. Пилатес и йога (без перевернутых поз), лечебная физкультура, умеренные аэробные нагрузки и работа с легкими весами допустимы. Более того — регулярные физические нагрузки помогут сделать месячные менее болезненными, а выделения более умеренными.

Главное — не поднимайте ничего тяжелого и воздержитесь от плавания, а также позаботьтесь о своем комфорте во время занятий — используйте прокладки Always, которые надежно защитят вас от протеканий.

Читайте также:  Ребенок не ест прикорм: что делать, если он отказывается от новой еды в 7-8 месяцев?

То, что нельзя делать во время месячных, как правило становится чем-то нежелательным для женщины в этот период на интуитивном уровне или на уровне ощущений.

На самом деле

В состоянии покоя кровь застаивается, и месячные проходят болезненнее, чем если бы вы двигались в это время в обычном режиме. Исключение составляют те, у кого критические дни каждый раз являются испытанием на прочность. Такой вопрос решить можно только с помощью врача.

Если боли при месячных несильные и самочувствие резко не ухудшается, справиться с ними просто: принимайте витамины, делайте зарядку, находитесь в тепле.

На самом деле

В этот период от принятия ванны правда лучше воздержаться. Дело в том, что шейка матки раскрыта сильнее и уязвима для внешнего воздействия. Даже если хорошо помыли ванну, на ней могут остаться бактерии. Избыточный нагрев во время месячных не желателен — сосуды расширяются, циркуляция крови усиливается.

Это может закончится кровотечением, а потом привести к анемии. Однако это не значит, что нужно отказаться от гигиенических процедур. Принимать теплый душ — это совсем не то, что нельзя во время месячных.

На самом деле

Месячные — не повод для отказа от интимной связи, если оба партнера не возражают. На один из самых часто задаваемых вопросов гинекологу вопросов — можно ли заниматься сексом во время месячных — врачи отвечают утвердительно, но рекомендуют использовать в этот период презервативы. Маточная кровь — отличная среда для развития инфекций.

Микробы, которые скапливаются в сперме, могут спровоцировать развитие воспалительных заболеваний органов малого таза. При месячных нельзя безответственно относиться к контрацепции и гигиене интимной жизни.

На самом деле

Можно. Множество женщин, забеременевших в «безопасный период», тому подтверждение.

Сперматозоиды сохраняют активность несколько дней, цикл и период готовности яйцеклетки к оплодотворению у женщин разный, вплоть до того, что овуляция происходит практически одновременно с окончанием менструации.

Словом, если в планы не входит прибавление в семействе, предохраняйтесь всегда и во время месячных — тоже.

Поделитесь ми, о каких мифах известно вам.

Что нельзя делать во время менструации

Менструация вносит коррективы в привычную жизнь женщины. Кого-то мучают недомогания, боли внизу живота, некоторые злятся на весь мир и матушку-природу за сорванные планы. Стоить отметить, действительно во время менструации женщине следует избегать некоторых действий и процедур.

Менструация вносит коррективы в привычную жизнь женщины. Кого-то мучают недомогания, боли внизу живота, некоторые злятся на весь мир и матушку-природу за сорванные планы. Стоить отметить, действительно во время менструации женщине следует избегать некоторых действий и процедур.

Наши прабабушки считали менструацию своего рода обновлением и очищением женщины. В наши дни наука вполне логично объясняет менструацию колебанием гормонов и отторжением эндометрия (внутренней оболочки матки). Он отслаивается, оголяя кровеносные сосуды – отсюда и выделение крови.

Период менструации – это время, когда женщина слабее, чем обычно. Именно поэтому ей необходимо избегать некоторых действий. Ведь даже незначительные ограничения физической активности позволят ей находиться даже в критические дни в превосходной форме. Что же стоит ограничивать и от чего – совсем отказаться?

Болезненные ощущения в критические дни могут усилиться, а объем выделений – возрасти, если вы будете заниматься спортом в обычном темпе.

Во время месячных воздержитесь от тренировок в спортзале, не поднимайте тяжести, не носите сумок с продуктами и откажитесь от генеральной уборки в доме.

Если же вы профессиональная спортсменка и отказаться от тренировок нельзя, сообщите тренеру о вашем состоянии и снизьте интенсивность нагрузок, смените силовые упражнения на облегченные, а интенсивный бег – на пешие прогулки.

В первые дни менструации гинекологи не рекомендуют посещать бассейн, сауну или русскую баню.

Причин для того несколько, прежде всего, во время менструации шейка матки слегка приоткрывается, а значит в нее с водой может проникнуть инфекция.

Это может привести к острому воспалению матки (эндометриту) или придатков. Также не стоит принимать ванну, лучше принять теплый душ.

Кроме того, воздействие тепловых процедур во время критических дней может усилить приток крови к зоне малого таза, что спровоцирует кровотечение, а вследствие – недомогание и головокружение.

Вопрос о том, возможно ли заниматься сексом во время менструации обсуждается давно, и единого мнения по этому вопросу до сих пор нет. Доводов в пользу занятий сексом приводится несколько – усиливаются или меняются ощущения, нет скованности из-за боязни беременности, усилено выделение слизи и смазки, что уменьшает сухость и дискомфорт при половом акте.

Другие женщины говорят о том, что половая жизнь причиняет дискомфорт или даже боль. Кроме того, многим женщинам неприятны сами выделения и запах, который они производят.

Многие не готовы заниматься любовью из-за опасности инфицирования. Менструальная кровь выделяется из полости матки полностью стерильной, однако она является средой для развития инфекций. А на головке пениса партнера скапливается так называемая смегма, богатая микробами. Поэтому такой половой акт может быть опасен развитием воспалительных процессов в малом тазу.

Если вам очень хочется близости, стоит озадачится приобретением презервативов, а после интимного контакта необходимо принять душ и тщательно обмыть половые органы с привычным средством гигиены.

При менструации происходит снижение свертываемости крови и изменение гормонального фона, в результате чего повышается риск осложнений, неблагоприятных реакций и длительной реабилитации.

Поэтому, при менструациях врачи не проводят плановых операций, особенно полостных, не удаляют зубы и не проводят процедур. Даже анализ крови и мочи во время менструации может показать искаженные результаты.

Помимо медицины, есть ограничения на проведение методов реабилитации и физиопроцедур. Отменяют ванны и души, тепловые процедуры, лечебную гимнастику, а иногда и массаж. Косметологи также предупреждают пациенток о повышении риска осложнений, которые могут возникать, при процедурах косметического татуажа, инъекций ботокса и других препаратов.

При менструации стоит отказаться от глубоких химических пилингов кожи лица – так как за счет гормонального дисбаланса может проявиться сильная реакция. Не рекомендуются также при менструации процедуры лифтинга и подтяжка кожи нитями.

Во время менструации есть ограничение на прием некоторых медикаментов, особенно влияющих на свертывание крови и кроветворение.

Запрещены анальгин и аспирин, традиционно применяемые с целью облегчения боли и снятия неприятных симптомов недомогания.

Лучше заменить их приемом парацетамола, ибупрофена или других средств, без содержания ацетилсалициловой кислоты или ацетаминофена.

Иногда во время менструации временно нарушается переносимость некоторых препаратов, применяемых при хронических болезнях или прописанных врачом для лечения какой-либо инфекции. Тогда корректировку дозы или смену препарата нужно обсудить с врачом.

Многие считают, что при менструации необходимо ограничение в приеме определённых продуктов или блюд, например, острых или соленых. Однако отечности или негативных явлений в кишечнике такие продукты не вызовут, если вы здоровы. Поэтому, питание остается привычным, но стоит отказаться от алкоголя, он усиливает боли и недомогание. Нет ограничений и в приеме жидкости.

Всегда стоит помнить, что во время менструации организм испытывает повышенные нагрузки, особенно сильным бывает дефицит белка, железа, кальция и фолиевой кислоты. Они принимают участие в обновлении крови и ее свертывании, поэтому, необходимо питаться полноценно.

Голодание или строгие ограничения в питании могут привести к усилению болезненных проявлений, тошноте, головокружению и усилению боли в животе.

Как вы переносите трудности?НАЧАТЬ ТЕСТ

Gurulife — Диета во время месячных, что можно что нельзя кушать?

Очень часто девушки мучаясь от боли во время месячных пытаются спастись таблетками, но, таблетки не всегда лучшее решение.

Если вы испытываете сильные боли во время менструации, первым делом стоит обратиться к врачу, поскольку проблема может быть вызвана заболеванием, если же врачи разводят руками — попробуйте пересмотреть свои привычки, в особенности в периоды до и во время месячных.

Что нельзя есть при месячных

Чтобы не вызывать вздутия кишечника, необходимо снизить в первые дни месячных употребление таких продуктов:

  • Соя, горох, фасоль, нут.
  • Капуста.
  • Газированные напитки.
  • Белый хлеб и сдоба.
  • Макароны из мягких сортов зерна.
  • Цельное молоко, жирные сливки.

Уменьшить боли из-за сокращений матки можно, снизив потребление:

  • Петрушки.
  • Помидоров.
  • Гранатов.
  • Грейпфрутов.

Объем менструальных выделений понижают следующие ограничения:

  • Отказ от фаст-фуда и крепких чая и кофе, алкогольных напитков.
  • Отсутствие в меню солений, копченостей, маринадов и острых блюд. Вообще, от соли, желательно, отказаться или уменьшить ее потребление на период месячных.

Оберегание организма от переохлаждения и перегрева, особенно – от приема горячих ванн, бани, сауны или душа.

Что стоит есть во время месячных

Употребление фруктов и овощей приветствуется в любые дни менструального цикла. Особенно показан такой рацион во время самой менструации. В продуктовую корзину в эти дни должны входить следующие продукты:

  • Листовой салат, щавель, шпинат, укроп, зеленый лук.
  • Редис, репа, брюква, морковь, свекла, редька, мангольд, топинамбур, батат, корневой сельдерей.
  • Печеный картофель.
  • Жирные, морские сорта рыбы, моллюски.
  • Морская капуста.
  • Орехи всех видов.
  • Изюм, курага, инжир и другие сухофрукты.
  • Семена льна и кунжута, льняное масло.
  • Овсяная и гречневая каши.
  • Нежирное мясо, например, птицы.
  • Бананы, авокадо, апельсины, арбузы, дыня.
  • Нежирные кисломолочные продукты, небольшие количества твердого сыра.
  • Яблоки, смородина и другие ягоды.
  • Мед.

Под некоторым сомнением содержится свекла, поскольку она способствует усилению перистальтики, но взамен она повышает гемоглобин и способствует выведению шлаков, что очень важно накануне менструации, а также она снижает боль от спазмов живота.

О физиологии и процессах

В течение менструального цикла гормональный фон постоянно меняется. Уровень эстрогена и прогестерона, основных факторов, воздействующих на репродуктивную систему, то растет, то снижается.

Смена уровней гормонов происходит, как и задумано природой, не синхронно.

Но иногда гормональные скачки и всплески бывают настолько резкие, что системы организма не могут адаптироваться и соответствующим образом отреагировать. Поэтому возникают:

  • боли в животе, иногда схваткообразные, связанные с сократительной деятельностью матки;
  • обильные кровяные выделения, усиливающиеся из-за расширения сосудов, уменьшения эластичности их стенок, понижения вязкости крови;
  • нервные перенапряжения из-за усиленной работы всех систем организма, что вызывает непреодолимое желание кушать много, без особого разбора, полезно это или нет;
  • расстройства пищеварения, выражающиеся в отсутствии стула или, наоборот, в его излишней мягкости и стремительности;
  • наращивание веса, вздутия области живота, отеки.

Чтобы избежать подобных симптомов, важно ограничить набор продуктов и добавить в него то, что поможет справиться с ситуацией.

Также, из-за гормонального всплеска активизируется центр голода, повышая аппетит. Организму хочется есть, независимо от объективных потребностей. 

Ситуация обратная наблюдается гораздо реже, но и она может случиться. При этом наступает не желание много кушать, а ненормальное отвращение к еде. Это также негативно сказывается на работе репродуктивной системы и состоянии организма в целом.

Поэтому в критические дни нельзя отказываться от еды. Перегружать желудок пищей также не стоит. Нужно питаться правильно и дробно, исключив то, что нельзя есть при месячных. В этом случае можно снизить аппетит и не дать организму накопить лишние калории и жировые отложения.

Читайте также:  У ребенка болит спина или область поясницы - что делать, если малыш жалуется на дискомфорт?

«Можно ли делать массаж при месячных?» – Яндекс.Кью

Специфического воздействия по гинекологии обычный массаж не оказывает, но учтите(!) он стимулирует все обменные процессы в организме, в том числе и кроволимфоток.

Поэтому ориентироваться нужно на интенсивность выделений с учётом того, что они могут усилиться. И конечно же на общее стостояние организма, на отёчность тканей.

Если вы привыкли не прекращать физическую активность даже во время менструации, позволяете себе щадаящие занятия спортом и т.п., то и от массажа не пострадаете.

Более конкретные противопоказания: избегать массажа живота и поясничной области, лимфодренажного, баночного и прочих специфических видов массажа с обёртыванием и распариванием тканей. Не планировать на эти дни самый первый сеанс массажа при начале курса. Предупреждать массажиста о своём состоянии, если есть сомнения.

Академия массажа ГРАНТ  ·  98

Здравствуйте, можно, но с соблюдением мер предосторожности. При массаже во время менструального цикла возможно увеличение объема выделений, и болезненные ощущения в области почек, по этому лучше первые 3-4 дня избегать эти места.

Сертифицированный специалист по мед. массажу. Преподаватель массажаМесячные(menses) — даже если женщина и здорова, это в первую очередь кровотечение. Массаж не является экстренной процедурой и если вы от нее воздержитесь, то ни чего не произойдет плохого.

Массаж при месячных, может спровоцировать усиление выделений, вплоть до «хорошего» кровотечения. В начальном периоде, когда активно кровотечение, тут точно не стоит. Далее, если… Читать далее

Массажные процедуры в стадии обострения заболевания противопоказаны.

Организм должен потратить энергию на устранение заболевания. Дополнительная нагрузка может только усугубить ситуацию.

Массаж — прекрасное реабилитационное средство, он расслабляет мышцы, улучшает тканевой обмен, нормализует крово- и лимфоснабжение. Для восстановления организма после болезни и в профилактических целях рекомендуется бывать на массаже вне обострения заболеваний курсом из 10 сеансов, с периодичностью раз в 2 дня. Курс повторяют раз в полгода.

Один-два раза в месяц рекомендуется выполнять массаж для улучшения настроения, снятия депрессивно-угнетённых состояний, нормализации сна, повышения работоспособности. Говорить о явно выраженной профилактике рецидива заболевания в данном случае не приходится.

Также отметим, массаж — это лишь одно из звеньев в цепочке мероприятий по фомированию здорового образа жизни. В дополнение к сеансам массажа рекомендуются:

  • ЛФК
  • соблюдение режима труда и отдыха
  • правильная организация рабочего места (особенно это касается заболеваний позвоночника)
  • диета
  • соблюдение иных предписаний лечащего врача.

Здесь мы привели общепринятые рекомендации. При некоторых заболеваниях, даже вне обострения, массаж строго противопоказан. При любых недугах рекомендуем подробнее проконсультироваться с врачом.

Прочитать ещё 2 ответа

При растяжении пoзвoнoчника в хoде массажнoгo сеанса на диски oказывается oтрицательнoе давление. Пoд егo действием пульпoзнoе ядрo пoстепеннo втягивается oбратнo на свoе естественнoе местo распoлoжения. В кoмплексе исчезает кoмпрессия нервных oтрoсткoв и вызванная сдавливанием бoлевая симптoматика.

Массаж при грыже пoясничнoгo oтдела пoзвoнoчника значительнo oблегчает oбщее сoстoяние и вoсстанавливает здoрoвье стoлба. За счет расслабляющегo действия ухoдит мышечный спазм, бoль, нoрмализуется пoдвижнoсть пoраженнoгo oтдела. Улучшается oсанка, ухoдят сoпутствующие дефoрмации, пoвышается гибкoсть позвоночного стoлба.

Если делать мануальный массаж пoясницы регулярнo, нoрмализуется крoвoтoк в oбласти с выпячиванием, улучшается дoставка питательных веществ в межпoзвoнкoвый диск, ускoряется выведение мoлoчнoй кислoты, кoтoрая участвует в развитии мышечнoй бoли. Массаж при пoясничнoй грыже спoсoбствует активизации прoцесса регенерации сoединительнoй ткани в oбласти с грыжей.

Если в пoзвoнoчнике присутствует межпoзвoнoчная грыжа, прoисхoдит снижение мышечнoй силы и уменьшение амплитуды движений. Сильная бoль спoсoбствует oграничению двигательнoй активнoсти, чтo впoследствии привoдит к атрoфии мышц. С пoмoщью массажа мoжнo снизить риск такoгo негативнoгo пoследствия.

  • Мануальная терапия пoлoжительнo вoздействует на oрганизм в целoм: вo время сеанса пoвышается урoвень прoдукции эндoрфинoв, кoтoрые улучшают настрoение, избавляют челoвека oт депрессии и уменьшают пoдверженнoсть стрессoвым ситуациям.
  • Как правильнo прoвoдить массаж
  • Вoздействие на местo распoлoжения грыжи не дoпускается — тoлькo на близлежащие мышцы
  • Для дoстижения максимальнoгo терапевтическoгo эффекта, а также для исключения вреда лечение нужнo прoвoдить правильнo:
  • задействoвать тoлькo легкие и мягкие движения, выпoлняемые пoдушечками пальцев или ладoнями;
  • исключить удары, рывки, скручивания – приемы, кoтoрые пoвышают риск пoявления бoли и oбoстрения патoлoгии;
  • запрещенo давление на пoзвoнoчник, где распoлагается выпячивание, нужнo прoвoдить мануальные приемы тoлькo в oкoлoпoзвoнoчнoй зoне;
  • вo время массажа мoжет oщущаться тoлькo расслабление и успoкoение, бoль или другoй дискoмфoрт присутствoвать не дoлжны;
  • массируют не тoлькo пoясницу, нo и нижние кoнечнoсти, ягoдицы, груднoй и шейный oтдел – этo пoзвoлит вoсстанoвить нoрмальнoе крoвooбращение в пoзвoнoчнике, снизить интенсивнoсть бoлевых oщущений, вoзникающих за счет сдавливания нервных oтрoсткoв.

Время первoгo сеанса – минимальнoе. Пoстепеннo длительность массажа увеличивают.

  1. Прoтивoпoказания
  2. Массаж при секвестрирoваннoй грыже oпасен для жизни
  3. Массаж при межпoзвoнoчнoй грыже пoясничнoгo oтдела имеет некoтoрые прoтивoпoказания, при наличии кoтoрых мануальная терапия запрещена и принoсит вред. Oграничения к прoведению:
  • наличие признакoв и симптoмoв, характерных для стадии oбoстрения;
  • выраженная бoль и ухудшение oбщегo самoчувствия;
  • бoльшoй размер выпячивания, секвестрация;
  • oстрая сердечная недoстатoчнoсть, гипертoния 2 и 3 степени;
  • вoспалительный прoцесс в oрганизме, в тoм числе инфекциoннoе пoражение кoжнoгo пoкрoва в зoне неoбхoдимoгo массирoвания;
  • наличие злoкачественнoй oпухoли в oрганизме – за счет активизации крoвooбращения вo время сеанса ускoряется рoст oнкoлoгических клетoк.

Не принесет пoльзы лечебный массаж при пoвышеннoй температуре, в периoд менструации и вo время беременнoсти.

Настоятельно рекомендую ознакомиться с эффективным методом лечения суставов и позвоночника, который можно применять в домашних условиях. Если интересно, вот ссылка

https://www.youtube.com/watch?v=_k5mlBd9blc

Прочитать ещё 5 ответов

Занятия йогой попробуйте. Убирает застой крови в малом тазу, снимает спазмы мышц и зажатость, улучшает подвижность суставов, как результат проходимость сосудов как кровеносных, так и лимфатических. Весь этот комплекс должен помочь. Удачи!

Не занимались йогой, начните с аэройоги, с гамаком немного проще, не смотря на кажущуюся сложность ( по фото )

защитница прав заключенных, участница группы Pussy Riot

Должны выдаваться гигиенические наборы с жуткими прокладками, но они выдаются далеко не всегда. Девчонки делятся друг с другом тем, что передают с воли. От работы никого не освобождают, в том числе от физической нагрузки: запретку копать или таскать камни, кровати или еще какую-нибудь херню.

У меня был один жесткий случай, когда я сидела в Березниках. Не думаю, что его можно назвать образцово-показательным, это скорее исключение, но мне это было достаточно сложно пережить. Ко мне приехал адвокат из Москвы Ира Хрунова. Как вы понимаете, Березники далеко находятся — это три с половиной тысячи километров от Москвы. Меня должны были отвезти на свидание.

Свидание с адвокатом длится четыре часа, в отдельной комнате. И если ты выйдешь из этой комнаты, ты обратно не вернешься. В туалет тоже нельзя выходить. А у меня в тот самый момент начались месячные. А меня туда ведут уже, в эту комнату. Я говорю: «Мне нужно зайти в камеру. У меня там средства гигиены». Они говорят, что нельзя. Я: «Это же всего пять минут!».

Они говорят, что нельзя. Поскольку у меня были сильные, скажем так, вольные отношения с администрацией колонии, то они решили сделать назло. Я говорю: «А что мне сейчас сделать?». Они говорят: «Сейчас поведем тебя в санчасть». Ведут меня в санчасть, кладут на лавку. Дальше то, что можно назвать инвазивным обыском.

А потом они дали вату и бинт, мол, «справляйся, как хочешь».

Прокладки российского производства и очень плохого качества. Они идут в составе гигиенического набора, пакета. Я одно время находила фотки пайков, которые даются каждому заключенному и на этапы в суд.

Это феноменальная коробка, на которой написано «Сухпаек для спецконтингента». Типа это корм для животных. И мы все время ржали, когда садились с этими галетами, мол, есть для армии, для еще чего-то, а есть для спецконтингента, для нас.

В этом пакете, кроме прокладок, есть ужаснейшая зубная паста.

Мне кажется, еще интересная тема для дальнейшей работы — это вот эти тендеры.

Потому что эти тюремные товарищи выигрывают тендеры друг у друга, а в итоге ремонт в бане в Нижегородской области по тендеру отходит в Мордовию.

Я сама это гуглила, когда стало интересно, кто всем этим занимается: пошивом формы, ремонтом всяких сооружений. Получается, что они ремонтируют друг другу все, и закупают, и шьют. И все это низкого качества.

Любые ситуации, психологическое и физическое давление, когда лишают чего-то жизненно необходимого, связанного с жизнью и здоровьем, случаются либо потому, что тебя хотят прессануть, либо по той причине, что у них просто нету. А нету у них, потому что у нас коррупция.

А поскольку деньги на верхах достаточно серьезно воруют, то получается, что страдают в бытовом плане заключенные. Не хватает денег на закупку теплой одежды. С чего началась у меня вся эта войнушка с колонией? С того, что там не было вообще теплых платков, а там -35 мороза. Нет элементарных средств гигиены. Нет лекарств.

Это намного серьезнее беда: лечат аспирином, которого никогда нет.

На моей памяти было такое, что девушка должна была освобождаться в Нижнем Новгороде. И остается буквально несколько дней до ее освобождения, и ее сажают в ШИЗО. Ни за что. Формально, у нее был якобы конфликт: она просто переставила тазик другой женщины из одной раковины в другую, когда та стирала.

Может быть, она так пошатнула авторитет второй женщины. В общем, это надуманный повод. Ее посадили просто так в ШИЗО накануне освобождения. А ШИЗО — это холодный мешок, тюрьма в тюрьме, плохо отапливаемая или вообще не отапливаемая камера с нарами, с конструкцией «стол-лавка» и парашей.

И из этого помещения человек должен был освобождаться. Без душа, без всего, а для девушек важно выйти на волю, отсидев пять лет, и хорошо выглядеть при этом. И вот человека упаковывают в ШИЗО. И так делают довольно часто. Могут лишить бани. Никаких душей в колонии нет. Есть баня раз в неделю.

В остальное время — ведерки из-под майонеза, вода из бойлера и очередь к ней. А баня раз в неделю, и ее, конечно, можно легко отобрать. И фишка заключается в том, что человека не лишают одного. Другими словами, если пошел против них, бани лишат весь отряд. А отряд — это 80-100 человек.

И все эти сто женщин будут вас очень сильно «любить» за то, что их лишили бани.

Прочитать ещё 1 ответАся Доброжанская от имени Фонд по борьбе с инсультом ОРБИ

Если произошедшее нарушение мозгового кровобращения обширное, и состояние пациента тяжелое, то в течении первых трех суток обычно удается стабилизировать жизненные показатели. Как правило после этого уже можно говорить о том, что непосредственная опасность для жизни миновала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector