Каждая будущая мама знает, что от её питания во многом зависит развитие будущего малыша. Вот почему беременным рекомендуется включать в свой рацион разнообразную и полезную пищу. Обязательным компонентом меню женщины в период беременности должны стать свежие овощи и фрукты.
Если с такими привычными и знакомыми продуктами, как яблоки и груши, всё предельно ясно, то некоторые экзотические фрукты могут вызывать у будущей мамы сомнение: не навредят ли они ребенку? Одним из таких плодов является киви. Узнаем, можно ли есть киви во время беременности и чем полезен этот фрукт для женщин, вынашивающих малыша.
Польза экзотического фрукта для будущей мамы и малыша
Небольшой коричневый плод с ярко-зелёной мякотью отличается не только насыщенным кисло-сладким вкусом, но и своими полезными качествами. Отвечая на вопрос, чем полезен киви для беременных, учёные отмечают:
- один маленький фрукт содержит до 10% суточной нормы фолиевой кислоты (витамина В9), столь необходимой для полноценного развития плода, особенно на ранних сроках. Это вещество участвует в формировании нервной системы и мозга малыша, уменьшает риск выкидыша и преждевременных родов. К слову, по содержанию фолиевой кислоты киви занимает вторую позицию среди всех существующих фруктов и овощей;
- полезные свойства киви напрямую связаны с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, играющих не последнюю роль в течении беременности и развитии ребенка. Фрукт может стать отличным источником аскорбиновой кислоты – витамина С. Аскорбиновая кислота благоприятно влияет на процессы кроветворения, укрепляет стенки сосудов, предотвращает развитие варикозного расширения вен, повышает иммунитет, участвует в выведении токсинов. Магний в составе киви предупреждает развитие гипоксии у плода, железо защищает будущую маму от анемии, а калий приводит в норму нервную систему беременной. В киви также содержится витамин Е, фтор и кальций;
- киви можно употреблять в качестве натурального слабительного средства, что особенно актуально в первом и третьем триместре: в это время запоры возникают чаще всего;
- для беременных с гестационным сахарным диабетом рекомендуется включать киви в рацион в качестве достойной и безопасной замены сладкому и фруктам с высоким содержанием сахара;
- приятный кисловатый вкус делает киви при беременности отличным средством от токсикоза, повышает аппетит и улучшает настроение.
Таким образом, польза киви для беременных несомненна. Конечно, стоит помнить о том, что всё хорошо в меру, а для будущих мам это правило и вовсе подлежит обязательному соблюдению.
Достаточно употреблять фрукт пару раз в неделю в небольших количествах, чтобы получить достаточно витаминов и при этом не навредить своему организму.
Может ли киви навредить будущей маме?
Есть киви при беременности не всегда бывает полезно. Он относится к аллергенным продуктам, и кушать его нужно очень осторожно, так как будущие мамы становятся очень восприимчивы к аллергенам любого рода.
Если до беременности женщина никогда не пробовала экзотический фрукт, ей стоит либо повременить с введением нового продукта в свой рацион, либо начинать употребление киви с маленького кусочка, внимательно наблюдая за реакцией организма.
Сама по себе аллергия не несёт опасности для малыша, а вот вынужденное лечение сильнодействующими лекарствами может сильно навредить крохе. К тому же аллергические проявления доставляют немало дискомфорта самой будущей маме.
Есть киви беременным противопоказано при наличии заболеваний пищеварительной системы, в частности, язвенной этиологии.
Фрукт повышает кислотность желудочного сока, поэтому его употребление может быть опасным для женщин, страдающих гастритом или язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.
Кроме того, слабительные свойства плода могут навредить будущей маме, если её беспокоит диарея.
С большой осторожностью употреблять киви следует тем беременным, у которых наблюдаются отёки или имеются заболевания почек, так как фрукт содержит много жидкости и увеличивает нагрузку на мочевыделительную систему. То же самое касается женщин, находящихся на поздних сроках беременности – в этот период почки и так работают на пределе своих возможностей.
Конечно, от одного маленького плода большого вреда не будет, а вот злоупотребление фруктом в этом случае действительно может ухудшить состояние женщины и повлиять на течение беременности.
Итак, ответ на вопрос о том, можно ли киви, однозначен: употребление экзотического фрукта в умеренных количествах принесёт будущей маме и её малышу гораздо больше пользы, чем вреда. Самое главное при этом – не забывать о противопоказаниях и внимательно относиться к выбору и покупке фрукта.
Хромосомные поломки: чем грозит беременным заражение коронавирусом
Грипп, как любая вирусная инфекция, включая коронавирус, опасен на любых сроках беременности.
Даже в сравнении с бактериальными инфекциями, вирусов, даже элементарного ОРВИ, стоит бояться больше. О том, чего следует опасаться беременным в период эпидемии коронавируса, «Дни.
ру» рассказала акушер-гинеколог международного медицинского центра «ОН КЛИНИК», врач высшей категории Лариса Печинина.
На каждом сроке беременности могут возникнуть проблемы. В первом триместре происходит формирование всех органов и систем, начинается образование плаценты. На фоне вирусной инфекции могут произойти хромосомные изменения, другими словами – поломка хромосом. Поэтому внедрение в организм вирусной инфекции может привести к порокам развития плода.
«Хромосомные поломки» могут привести к прерыванию беременности.
Патологии второго и третьего триместра на фоне вирусной инфекции во многом пересекаются. Во втором триместре это воспаление плаценты (плацентит), фетоплацентарная недостаточность, угроза преждевременных родов и угроза рождения больного ребенка.
«Как следствие плацентита может возникнуть фетоплацентарная недостаточность. Это комплекс нарушений в работе плаценты. То есть клетки плаценты, какие-то ее доли, выпадают и перестают выполнять свою функцию. От того, сколько клеток плаценты разрушено, будет зависеть объем патологических изменений новорожденного.
Также фетоплацентарная недостаточность может грозить опасностью прерывания беременности при сроке до 22-х недель, а после этого срока – преждевременными родами, – предупреждает Лариса Печинина.
– Если беременность сохраняется, а последствия вируса как-то отражаются на ребенке, мы можем получить маловесного, иммунодефицитного ребенка, с недоразвитыми легкими и другими основными системами. Ребенок может иметь многие проблемы периода новорожденности: пневмонию, менингит, недоразвитие (не вовремя сел, не вовремя пошел).
И, конечно, умственное, интеллектуальное и психическое отставание. Специфического лечения плацентарной недостаточности нет, выявляется и лечится причина».
Заболевания в период третьего триместра грозит преждевременными родами на поздних сроках (28 недель и далее), вирусным поражением ребенка, заболеваниями периода новорожденности.
«Преждевременные роды – само по себе означает рождение маловесного, недоношенного ребенка со сниженным иммунитетом, с недоразвитыми ведущими системами организма. Ребенок может иметь пневмонию, менингит, задержки в физическом, умственном и психическом развитии.
Если говорить о непосредственной причине преждевременных родов – то это вирусные амниониты, то есть поражение околоплодных вод», – поясняет гинеколог.
Вирусное вторжение может вызвать если не пороки развития плода, то пороки готовых к жизнедеятельности органов (например, патологии дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем).
«Конечно, на третьем триместре мы боимся вирусных менингитов и всех остальных вирусов.
Коронавирус отличается тем, что он атакует нижние дыхательные пути, вызывая пневмонию, которая плохо выявляется», – добавляет врач.
Если говорить о защите от вирусов, то нужно не забывать об элементарных вещах: начиная от правильного питания и заканчивая здоровым образом жизни.
Это достаточное время для сна (9-10 часов), прогулки на свежем воздухе (1,5-2 часа в день до 30-ти недель беременности обязательно) и, конечно, желательно гулять в местах с малым скоплением людей. Нужно употреблять продукты, которые содержат витамины группы С и В.
Очень полезны помело, киви, клюква, брусника, шиповник, все виды капусты. Если это зимнее время и нет достаточно фруктов, то можно есть сухофрукты, орехи. Но все это должно быть дозировано. Надо помнить, что все хорошо в меру.
Также полезно употребление поливитаминных комплексов для беременных, где все микроэлементы и витамины сбалансированы и каждый несет свою функцию. Витамины можно принимать на протяжении всей беременности, они сейчас даже разделяются по триместрам. Все это в совокупности для профилактики может оказаться достаточным.
Применение любых витаминов и комплексов нужно согласовать с врачом.
На случай проявления симптомов простуды и гриппа гинеколог рекомендует беременным парацетамол, спрей для носа «Аквалор» или капли в нос «Аква марис» на случай заложенности носа, «Мирамистин» для полоскания горла, также для горла «Гексорал», «Тантум Верде» – это все то, что может подойти и беременным. Абсолютно безопасны и безвредны для беременных таблетки для рассасывания «Лизабакт», которые помогают бороться с болью в горле. Что касается жаропонижающих, для беременных разрешен к применению «Панадол» в любых формах.
«Иммуномодуляторы допустимы к применению во время беременности, это «Генферон лайт» спрей и «Генферон лайт» (ректальные свечи), их можно применять как с целью профилактики, так и для лечения. И повторю, все что касается лекарственных препаратов, может применяться только по назначению врача», – предупреждает Печинина.
Элементарные вещи: часто мыть руки и придя домой можно промывать нос мирамистином.
Что касается противовирусных препаратов, то во время беременности принимать их можно только с 36-й недели. На более раннем сроке никакие противовирусные препараты принимать нельзя.
Антибиотики по жизненным показаниям могут назначаться до 12-ти недель.
После 12-ти недель существует группа антибиотиков, которые применимы во время беременности, но их прием возможен только по назначению врача, как и любой препарат во время беременности.
Самым сложным и самым страшным осложнением коронавируса для новорожденных Лариса Печинина считает пневмонию. «Коронавирус дает сложные формы пневмонии, так называемые нижнедолевые. Их очень тяжело прослушать.
Для этого надо делать либо рентген, либо компьютерную томографию, либо магнитно-резонансную томографию. Нижнедолевая пневмония очень тяжело диагностируется, на рентгене не всегда можно увидеть четкую картину.
Наблюдения последнего времени показывали, что участились случаи пневмонии у новорожденных на фоне полного здоровья мамы», – добавила эксперт.
Можно ли при беременности есть гранат? Полезные свойства, противопоказания и пошаговые рецепты
Любая будущая мама заботится о своем малыше. Поэтому один из актуальных для нее вопросов звучит так: «Что полезно мне и моему ребенку?»
Совершенно незаменимым в рационе беременной женщины является гранат, признанный настоящим кладезем полезных веществ. Пользу или вред приносит употребление граната при беременности и можно ли есть на раннем сроке, расскажем далее.
Показать содержание
Можно ли кушать во время беременности?
Можно или нет гранат беременным, попробуем разобраться. Беременность — это тот период, когда женщина особенно нуждается в сбалансированном питании, насыщенном всеми витаминами и микроэлементами.
Ее организм работает за двоих, и гранат ей просто необходим как источник всех важных питательных веществ. Его польза для будущей мамы очевидна, благодаря уникальному химическому составу он оказывает благотворное влияние и на малыша, развивающегося в утробе.
Поэтому есть гранат беременным нужно обязательно, но нужно знать меру.
Вред
Во время беременности организм женщины чрезвычайно чувствителен, и если в обычном состоянии чрезмерное поедание граната может пройти бесследно, то при вынашивании ребенка – дать сбой в виде, например, аллергической реакции.
Ограничения по употреблению
- Гранат оказывает влияние на всю пищеварительную систему и на желудок в частности. Из-за большого количества кислот в его составе он способен вызывать у будущей мамы повышения уровня кислотности и, как следствие, изжогу. От этой проблемы и так страдают многие беременные, особенно на поздних сроках.
- Организм беременной женщины работает в усиленном режиме, расходуя собственные запасы сил на формирование плода. Так, кальций, необходимый для построения костной ткани ребенка, зачастую поступает из организма матери. Как результат – истончение зубной эмали беременной. Гранат также негативно влияет на состояние зубов, что в конечном результате может привести роженицу к их потери.Справка! Врачи рекомендуют для профилактики проблем с зубами гранатовый сок пить только через трубочку, а перед употреблением самого плода в пищу предварительно съедать кусочек сыра или почистить зубы пастой. После лакомства – обязательное полоскание ротовой полости водой или специальным эликсиром.
- С осторожностью фрукт следует кушать тем женщинам в положении, которые склонны к пониженному кровяному давлению. Именно такой эффект оказывает на организм этот плод, а точнее косточки, содержащиеся в зернышках. Маме-гипотонику лучше пить сок.
Ниже приведен перечень тех заболеваний, при которых употребление граната в пищу может нанести беременной женщине и ее ребенку вред.
- Аллергия на экзотические фрукты.
- Язва желудка или гастрит с повышенной кислотностью.
- Геморрой, трещины заднего прохода.
- Запоры.
- Проблемы с почками.
При проявлении любых нежелательных реакций в организме беременной женщины, не свойственных женщине в обычном состоянии, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Сколько можно есть?
Зернистое яблоко беременной женщине можно употреблять в пищу каждый день на любом сроке, но не более, чем ½ часть плода среднего размера, что составит приблизительно 100 – 150 г. Съедать больше установленной нормы ни в коем случае не стоит, как бы этого не хотелось.
Для профилактики возможных проблем с желудком рекомендуется гранат или его сок употреблять только спустя 30 минут после основного приема пищи.
Полезны ли косточки?
Теперь разберемся, можно ли есть гранат с косточками. Очень часто можно столкнуться с мнением разных людей, утверждающих, что косточки граната вредны.
Следует успокоиться по этому поводу: всем людям, и в то же время будущим мамам, поедание гранатовых косточек не противопоказано.
Но необходимо помнить: косточки граната способствуют понижению артериального давления, они будут полезны только мамочкам, страдающим от гипертонии. Также они обладают сильно вяжущим свойством, которое выручит при диарее.
Чем полезен при беременности?
Химический состав граната поистине уникален. Он содержит:
- белки;
- аминокислоты;
- клетчатку;
- углеводы;
- жиры;
- витамины (А, С, группа В, Е, РР);
- минералы (калий, кальций, железо, магний, фосфор, медь и др.).
В мякоти граната содержатся антоцианы, лейкоантоцианы, катехины, фитонциды, которые действуют как антиоксиданты в организме человека.
Фрукт благотворно влияет на ЖКТ:
- улучшает аппетит;
- помогает при вздутии кишечника и в борьбе с приступами тошноты при токсикозе.
Его действие носит общеукрепляющий характер и укрепляет иммунную систему будущей мамы. Гранат обладает мочегонным эффектом, являясь при этом абсолютно натуральным продуктом.
Гранат способствует выработке окситоцина – гормона, помогающего в родоразрешении. В нем содержится большое количество фолиевой кислоты, участвующей в формировании нервных клеток малыша.
Фрукт – отличный антисептик. Он без труда справиться с начинающейся ангиной будущей мамы, тем более, что в столь деликатном положении применение таблеток противопоказано.
Гранат малокалориен (60 ккал на 100 г), его можно спокойно включать в рацион тем беременным, которые страдают от перебора веса. Также королевский фрукт отлично тонизирует мышцы, благотворно влияет на кожу, делая ее упругой и эластичной, а также эффективно борется с пигментными пятнами, которые портят настроение многим будущим мамам.
Внимание! Мнение о том, что гранат — источник железа, ошибочно. Это вещество действительно содержится во фрукте, но в малых дозах. К тому же растительное происхождение не способствует усвоению железа организмом человека.
- Токсикоз во время первого триместра (на ранних сроках) беременности.
- Отечность.
- Повышенное давление.
- Анемия.
- Диарея.
- Кашель.
- Ангина.
- Профилактика растяжек, пигментных пятен.
Сейчас о том, как есть гранат при беременности. Пища беременной женщины должна быть по максимуму полезной для нее и ее ребенка. Предложенные ниже рецепты являются примером сбалансированного питания и будут полезны также тем будущим мамам, которые страдают от перебора веса.
Салат «Витаминный» с пекинской капустой
Подготовить все необходимое:
- пекинская капуста – 300г;
- гранат – ½ часть;
- яйца куриные или перепелиные – 2 (4 )шт.;
- йогурт – 80 мл;
- зелень;
- соль.
- Вымыть капусту, зелень, сварить яйца.
- Очистить гранат, извлечь из него зерна.
- Тонко нашинковать капусту, мелко порезать зелень.
- Яйца порубить средним кубиком.
- В емкости смешать капусту, зелень, яйца, зерна граната, все немного присолить.
- Залить натуральным йогуртом.
Приготовление «Витаминного салата»
Апельсины с гранатовыми зернами под густым соусом
Подготовить все продукты:
- 250 мл апельсинового сока;
- 2 шт.апельсины;
- 1 шт. граната;
- 50 г сахара;
- 2 ст.л. крахмала;
- ванилин.
- Апельсиновый сок с ванилином и сахаром довести до кипения.
- В кипящий сок вылить предварительно разведенный в небольшом количестве воды крахмал. Немного проварить.
- Очистить и нарезать кружочками апельсин, извлечь гранатовые зерна.
- На тарелку выкладывать слой апельсинов, зерен граната, залить все соусом, опять все повторить.
- Дать время блюду остыть для того, чтобы соус успел загустеть.
Овсянка с творогом и гранатовым соком
Для приготовления блюда понадобится:
- овсяные хлопья – 300 г;
- гранатовый сок – 300 мл;
- творог – 300 г;
- гранат – 1 шт.;
- миндаль – 40 г.
- Овсяные хлопья залить гранатовым соком.
- Варить на медленном огне до готовности.
- Перемешать кашу с творогом и гранатовыми зернами.
- Переложить смесь в тарелку, сверху притрусить измельченным миндальным орехом.
Польза граната во время беременности неоспорима. Но не следует забывать: все полезное то, что в меру. Не стоит во время беременности злоупотреблять любым продуктом питания, гранат не исключение. В любом случае о всех нежелательных реакциях следует сразу же сообщать врачу, который ведет наблюдение.
Видео по теме
Видео о пользе и вреде граната для беременной женщины:
Беременность — Материнство в Хабаровске
Токсикоз и другие трудности беременной, 35-38 неделя
На поздних сроках беременности ребенок подпирает диафрагму, и от этого вам, вероятно, трудно дышать. Примерно с 34 недели вам может стать трудно наклоняться.
Любое движение, в том числе подъем по лестнице, вызывает у вас сильнейшую отдышку. Насколько трудно вам дышать, зависит и от длины вашего торса. Если вы достаточно высокая, возможно, вы и не заметите отдышки, на которую так жалуются другие.
Но если вы маленькая, то внутри вас ребенку, и внутренним органам просто очень тесно.
Возможно, вам придется очень сильно замедлить темп жизни: ходить медленно, сидеть выпрямившись и подложив под спину много подушек, чтобы вытянуть позвоночник.
Готовимся к родам, 36-38 неделя
Обычно в роддомах существуют правила, согласно которым во время первых двух стадий родов проводится мониторинг состояния матери и ребенка. Например, во время первой стадии сердцебиение ребенка будут слушать каждые 15 минут, а во время второй каждые 5 минут. При этом используют водонепроницаемые детекторы сердцебиения ребенка.
При рождении ребенка акушерка будет наблюдать и выжидать так как вода помогает головке ребенка родиться медленно и постепенно. Главное, чтобы головка ребенка была полностью под водой — тогда дыхательный механизм будет заблокирован, пока ребенок не родится полностью.
После этого ребенка сразу нужно поднять к поверхности лицом вверх, так как холодный воздух заставляет его начать дышать.
При родах в воду существует теоретический риск кровотечения и неполного отделения плаценты, поэтому для третьей стадии родов акушерка попросит вас выйти из воды. Плацента либо родится сама, либо вам помогут — сделают ручное отделение.
Особенности внутриутробного развития малыша, 38 неделя
Малыш спит, видит сны, просыпается, шевелится, снова засыпает. Ребенок уже начал опускаться, но с медицинской точки зрения этот процесс еще не завершен.
Хрящики ушей и носика твердеют, а нервы ребенка покрываются защитной оболочкой.
К 37 неделе рост малыша составляет 47 см, вес около 2700 г.
Как меняется тело, 38 неделя
Вы уже на финишной прямой! Вовсе не исключено, что вы уже сыты беременностью по горло и вам кажется, что этот последний месяц будет тянуться вечно. Нередко на этом сроке женщин снова одолевает усталость и даже возвращаются приступы тошноты. Может оказаться, что для мочевого пузыря осталось уже так мало место, что вам опять приходится чаще бегать в туалет.
Ребенок уже совсем большой, и центр тяжести у вас сместился, поэтому вам придется всячески избегать лишней нагрузки. С другой стороны, вероятно, энергии у вас прибавилось и вы ловите себя на мысли о том, что неплохо бы помыть окна. Это называется «инстинкт создания гнезда».
Токсикоз и другие трудности беременной, 38 неделя
К концу беременности, когда ребенок уже опустился, мочевому пузырю становится очень тесно и он может вместить лишь меньше трети от прежнего объема жидкости, поэтому вам, конечно, приходится чаще бегать в туалет.
Иногда возникает ощущение, что для малыша ваш мочевой пузырь — будто батут, и едва вы опорожнили мочевой пузырь, как буквально через несколько минут оказывается, что вам снова нужно в туалет.
Не переживайте, все это совершенно нормально.
А вот если частое мочеиспускание сопровождается болью, температурой, болями в спине или в моче появляется кровь, это может быть инфекция мочевыводящих путей. Обязательно обратитесь к врачу.
Готовимся к родам, 38 неделя
В доисторические времена никто не знал, когда должен появиться ребенок и даже сколько длится беременность, лишь только прилив энергии подавал сигнал о том, что малыш скоро родится и пора искать безопасное место для родов — это называется «инстинкт создания гнезда». В наши же дни женщина понимает, что нужно срочно привести в порядок будущую детскую или устроить генеральную уборку по всей квартире.
Постарайтесь делать что-то более спокойное, не хотите же вы ехать рожать совершенно без сил.
Постирайте детскую одежду, «повозитесь» с горой неглаженого белья, запаситесь продуктами вроде чая и кофе, а также ингредиентами, из которых быстро и легко готовить — мороженные овощи, готовые соусы, каши быстрого приготовления и т.д. Когда в доме появится маленький, сбегать в магазин для вас будет настоящей проблемой, а есть-то все равно придется!
Это же правило примените для туалетных принадлежностей, косметики, прокладок и всего, что вам может понадобиться.
Для многих женщин инстинкт создания гнезда — настоящее спасение: он помогает отвлечься от мыслей о родах, найти себе занятие и сохранить подвижность.
Питание, уход, одежда будущей мамы, 6-38 неделя
Не обнаружено никаких данных о том, что применение хны во время беременности может представлять какую бы то ни было опасность. Во многих странах ею пользуются очень часто вот уже сотни лет.
Но если применение хны связано с проколами кожи, это связано с некоторым риском, так как в любой прокол может попасть инфекция.
К тому же кожа во время беременности становится очень чувствительной и может иначе реагировать даже на привычные вещества.
Токсикоз и другие трудности беременной, 2-38 неделя
Считается, что эпизодический прием парацетамола безвреден для беременных: его можно принимать не чаще раза-двух в неделю в случае простуды, гриппа или других кратковременных заболеваний.
Одно исследование показало, что у тех матерей, которые во время беременности принимали парацетамол практически каждый день, вдвое возрастал риск рождения ребенка с расстройством дыхания.
Поэтому не забывайте, что принимать парацетамол можно исключительно время от времени.
Ибупрофен беременным принимать нельзя, поскольку он влияет на ребенка и затягивает роды.
Аспирин разжижает кровь, поэтому его не рекомендуют принимать во время беременности, особенно в конце. Но иногда именно это действие аспирина оказывается полезным, и врач пропишет его, если есть угроза выкидыша, преэклампсия или предстоит далекое путешествие.
Токсикоз и другие трудности беременной, 13-38 неделя
Время от времени разрешается принимать антацид, содержащий магний и алюминий. Если у вас высокое артериальное давление, то следует попросить фармацевта лекарство, в котором мало натрия. Более сильных лекарств, содержащих фамотидин, домперидон или циметидин, следует избегать.
Питание, уход, одежда будущей мамы, 7-38 неделя
Питание беременной женщины обязательно должно включать все нужные вещества для того, чтобы малыш родился здоровым и ваш организм не испытывал нехватку витаминов и микроэлементов. Ниже представлена таблица необходимых веществ в рационе питания, а также их источники и функции:
| Витамин, микроэлемент | Функции | Источники и продукты |
| Витамин А (ретинол и бета-каротин — разные формы витамина А). | Здоровая кожа, сопротивляемость инфекциям, острота зрения, особенно сумеречного. | Ретинол: яичный желток, сливочное масло, молоко, жирная рыба. Бета-каротин: красные, оранжевые и зеленые овощи, сырой картофель. |
| Витамин В1 (тиамин) | «энергетический» витамин, снижает утомляемость, слабость, отдышку. Улучшает метаболизм. | Каши из цельного зерна, мясо, дрожжи, молочные продукты, яйца овощи. |
| Витамин В2 (рибофлавин) | Еще один «энергетический», обменный витамин. Также необходим коже и глазам. | Мясо, молочные продукты, каши. |
| Витамин В3 (ниацин) | «энергетический», метаболический витамин — вслед за всеми представителями группы В | Рыба, мясо, орехи, цельное зерно. |
| Витамин В6 | «строительный» витамин, без него никак не построить новой ткани, еще он участвует в синтезе эритроцитов. При его недостатке может развиться анемия. Еще пиридоксин благотворно влияет на работу кишечника. | Мясо, рыба, овощи, фрукты. |
| Витамин В12 | «энергетический» и «строительный» витамин. Необходим делящимся клеткам, потому особенно важен при беременности. Дефицит кобаламина приводит к анемии у плода, вредит нервной системе плода. Выраженный дефицит может привести к некоторым дефектам развития плода. | Содержится только в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. |
| Витамин С | Здоровье десен, костей, кожи. Сопротивляемость инфекциям. Борется с токсинами. Принимает участие в выработке гормонов. Способствует поглощению избытка железа. | Большинство фруктов (особенно киви) и овощей, цитрусовые, зеленые овощи. |
| Витамин D (кальциферол) | Без этого витамина невозможен метаболизм кальция, а значит и рост скелета. | Жирная рыба, яйца, сливочное масло, |
| Витамин Е (токоферол) | Антиоксидант — помогает тканям организма восстанавливаться от повреждений. | Нерафинированные растительные масла — подсолнечное, кукурузное, оливковое (при жарке и после трех месяцев хранения токоферол в масле разрушается), а также каши из цельного зерна. |
| Фолиевая кислота (фолат) | Необходима для синтеза белка, образования эритроцитов, деления клеток. | Овощи и каши из цельного зерна, дрожжи, дрожжевое тесто, бобовые (особенно красная и черная фасоль). |
| Витамин К | Без него не работает свертывающая система крови. | Зеленые овощи, брокколи, сырые зеленые овощи и сырая брокколи. При термической обработке витамин К разрушаются. |
| Кальций | Рост и укрпление костей и зубов. Свертывание крови, деление и рост клеток. | Молочные продукты, сардины, зельное зерно, хлеб из цельного зерна, соевое молоко. |
| Йод | Необходим в первую очередь для щитовидной железы. Еще очень важен для развития нервной системы внутриутробного плода. | Морепродукты (особенно треска), молочные продукты, яйца. |
| Железо | Без него не будет гемоглобина. И тканевое дыхание нарушится. | Мясо, печень, яйца, бобовые, шпинат, инжир. |
| Магний | «Строительный» — нужен для скелета, а также «энергетический» микроэлемент. | Мясо, молочные продукты, овощи, орехи, коричневый рис, подсолнечные семечки. |
| Калий | Водно — солевой баланс в организме. | Мясо, все фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые. |
| Селен | Защищает клетки от повреждений во время деления. Во время беременности его недостаток особенно нежелателен. | Мясо, рыба (особенно скумбрия, макрель, лосось, сельдь, тунец), арахис. |
| Цинк | Восстановление и рост тканей | Мясо, морепродукты, цельное зерно. |
Особенности внутриутробного развития малыша, 39 неделя
Начиная с этого срока малыш может попроситься на свет в любой момент. Дети, родившиеся с 38-й по 42-ю неделю беременности, считаются «доношенными», а роды — «срочными». Скорее всего, ребенок уже не так активен, потому что у него не осталось простора для акробатики, которая так нравилась ему во втором триместре, но вы постоянно чувствуете, как он ерзает, а иногда икает.
К 38 неделе рост малыша составляет 48 см, вес около 2800 г.
Как меняется тело, 39 неделя
Вы имеете полное право чувствовать себя настоящим бегемотиком. Матка уже заняла всю брюшную полость, беззастенчиво распихав в стороны все остальное. Пупок у вас уже выпятился, вы забыли, как выглядят ваши ноги.
Связки таза окончательно расслабились, и все суставы готовы раздвинуться и выпустить малыша. Наверное, сейчас вам кажется, что выносить ребенка — это все равно что построить у себя в гостиной корабль и лишь потом задуматься, как же его вытащить.
Не переживайте, природа тренировалась уже многие тысячи лет и у нее все прекрасно получается.
Питание, уход, одежда будущей мамы, 14-40 неделя
Во II и III триместрах беременности темпы роста плода растут еще быстрее. Нагрузка на ваши органы и системы организма возрастает, вследствие чего увеличивается энергетическая потребность. Повышается необходимость в кальции, витамине С, железе, магнии, цинке и других микроэлементах.
Суточный рацион должен составлять примерно 2800-3000 ккал в сутки и включать 120 г белка, 85 г жира и 400 г углеводов. Постарайтесь обеспечить организм жирами растительного происхождения, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты. Углеводы в этот период предпочтительнее получать из продуктов, богатых клетчаткой. Уменьшите количество сахара до 40—50 г в сутки.
Питание, уход, одежда будущей мамы, 14-40 неделя
- Вы знают о пользе овощей и фруктов, но некоторые будущие мамочки не могут или не любят есть фрукты и овощи. Предлагаем вам некоторые нехитрые уловки, которые позволят безболезненно набрать дневную норму (пять-семь целых фруктов или соответствующее количество овощей):
- — ешьте то, что вам нравится: если вы терпеть не можете бананы, но обожаете апельсины, видеть не можете брокколи, но сносно относитесь к морковке, начните есть ту здоровую пищу, которая вам по душе;
- — попробуйте экзотические фрукты и овощи — или просто такие, которые вы едите редко. В вашем распоряжении все: от авокадо, манго и папайи до тыквы и репки;
— побалуйте себя — купите веточку винограда, коробочку клубники или половинку дыни. А можно сделать фруктовый салат.
- — если не хочется делать возиться со свежими фруктами — не надо. Купите себе консервированных фруктов в собственном соку или просто сухофруктов;
- — не забывайте о соках с мякотью и о фруктово- молочных коктейлях, которые очень просто сделать дома.
- — прячьте овощи от самой себя: сварите овощной суп на мясном бульоне, сделайте тушеные овощи вместо картошки на гарнир, закажите себе греческий салат в ресторане — и вот вы уже едите полезные овощи и сами этого не замечаете.
Готовимся к родам, 31-40 неделя
Естественные роды – это одно из звеньев цепочки непрерывных физиологических процессов, которые представляют и иллюстрируют основные законы природы закон воспроизводства и закон поддержания рода. Естественные роды – это нормальные физиологические роды.
Когда роды ассоциируются со страхом, а следовательно, и с напряжением, они, в той или иной мере, немедленно становятся нефизиологическими, патологическими.
Как уже было сказано ранее, естественные роды не означают абсолютно безболезненных для каждой женщины – хотя, как правило, возникающий дискомфорт не превышает того уровня, который сама женщина хочет пережить и который можно контролировать, придерживаясь основных принципов естественных родов.
Естественные роды также не означают, что ни в коем случае нельзя использовать аналгетики и анестезию. Анестезирующие средства всегда должны быть под рукой – нельзя позволять женщине бессмысленно страдать от боли.
Естественные роды – это физиологический процесс. Если они не сопровождаются страхом и напряжением, то очень редко женщина испытывает больший дискомфорт, чем сама хочет испытать.
Проблема заключается в том, что далеко не всегда удается подвести женщину к родам совершенно спокойной, расслабленной и компетентной. Все женщины разные, и для их подготовки требуется различное время и различные усилия.
Но каждый случай удачи – достойная награда матери, новорожденному, отцу и обществу в целом.
Мифы и правда о беременности
Клиника ISIDA делает подарок будущим мамам – предлагает воспользоваться следующими специальными предложениями:
«ISIDA test drive» – это возможность получить бесплатно первую консультацию врача-гинеколога в отделениях клиники ISIDA:
- ISIDA Оболонь;
- ISIDA Левобережная;
- ISIDA Печерск,
А также – пройти УЗ-исследование в этих отделениях.
Воспользовавшись специальным предложением «ISIDA test drive», Вы получаете возможность лично познакомиться с клиникой ISIDA, сформировать собственное мнение об уровне профессионализма специалистов клиники, сервисном обслуживании и т.д. Данное специальное предложение действительно только для пациенток в первом триместре беременности, которые еще ни разу не были в клинике ISIDA.
Подробнее: https://isida.ua/test-drive/
С беременностью связано множество мифов, и интернет ежедневно поставляет новые.
Например, совсем недавно один из ведущих новостных порталов опубликовал «сенсационные результаты исследований»: «Беременные женщины могут употреблять от трех до семи бокалов вина в неделю». Журналисту интернет-издания «Обозреватель.
Женский день» проясняет ситуацию Константин Гончар, врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории медицинского центра «ИСИДА-IVF», кандидат медицинских наук.
Константин Владимирович, правда ли, что беременным можно употреблять алкоголь в умеренных количествах?
Неправда! Спиртные напитки в любом количестве категорически противопоказаны при беременности. Во-первых, алкоголь вызывает спазм сосудов.
Во-вторых, продукты распада алкоголя в организме токсичны для печени беременной и для плода.
Если женщина регулярно употребляет алкоголь во время беременности, то это приводит к задержке внутриутробного развития и отставанию умственного развития у новорожденного, потому что алкоголь угнетает развитие ребенка.
Правда ли, что беременным нельзя кофе?
Смотря какой. Кофе, который содержит большое количество кофеина, опасен для беременных, потому что вызывает тахикардию у плода и негативно сказывается на его сердечной деятельности, что может привести к аритмии и другим проблемам у новорожденного ребенка. Поэтому часто пить кофе беременным не рекомендуется.
Однако если у женщины низкое давление, гипотония, бороться с ним можно с помощью небольших «доз» натурального кофе латте. Это не причиняет ребенку вреда, только ускоряет сердечный ритм у плода и у матери, вызывая небольшую тахикардию.
Безопасной дозой кофе для беременной с низким давлением является одна чашка кофе латте один раз в день, утром, с целью повысить давление.
Что можно сказать о курении во время беременности?
Это совершенно недопустимо. Проводились исследования, и есть научные труды, в которых доказано, что курение во время вынашивания ребенка не менее вредно, чем алкоголизм беременной.
Оно приводит к снижению веса новорожденного, к удлинению периода адаптации в послеродовом периоде и к снижению умственного развития ребенка. Курение вызывает спазм сосудов, из-за которого к плоду не поступает достаточное количество питательных веществ.
Соответственно, если мать курит во время беременности, младенец рождается с низкой массой тела, с отставанием в развитии, и в дальнейшем это приводит к задержке как умственного, так и физического развития ребенка.
Поэтому если курящая девушка забеременела и хочет родить здорового ребенка, ей надо срочно отказаться от вредной привычки. Но лучше это сделать на этапе планирования беременности.
Правда ли, что беременным нельзя летать на самолетах?
Правда. Это касается маленьких и критических сроков беременности.
На ранних сроках, когда происходит имплантация плодного яйца в матке, и на поздних сроках разница атмосферного давления (на высоте 10 тысяч метров одно давление, на поверхности земли – другое) может спровоцировать выкидыш. Но есть разрешенные сроки, когда женщины могут летать: во втором триместре можно не бояться садиться в самолет.
Можно ли беременным загорать?
С одной стороны, загар полезен, поскольку именно под действием солнечных лучей в коже вырабатывается витамин Д. С другой стороны, когда мы первый раз выходим на пляж, то обычно сгораем.
Продукты сгорания, ожег – это очень вредный токсический продукт, поэтому беременным женщинам рекомендовано находиться на пляже только в раннее время – с 7 до 10 утра и после 17 часов.
Что касается солярия, то он противопоказан не только беременным, но и всем без исключения. Есть много научных работ, доказывающих, что походы в солярий чреваты раком кожи.
Можно ли беременным купаться в открытых и закрытых водоемах?
Купаться во время беременности можно и нужно! И в море, и в бассейне это совершенно безопасно с бактериологической точки зрения. Плавать беременным необходимо на любых сроках. Но врач должен следить за тем, как развивается беременность, и давать конкретные рекомендации.
Правда ли, что заниматься сексом во время беременности опасно?
Этот вопрос решается индивидуально. Если с беременностью все хорошо, плод развивается нормально, нет предлежаний плаценты, то жить половой жизнью можно и нужно. Если что-то не так, врач всегда порекомендует, стоит заниматься сексом или лучше воздержаться. Противопоказаниями к половой жизни являются угроза прерывания беременности и предлежание плаценты.
Можно ли беременным заниматься спортом?
Можно. С первого триместра беременности можно заниматься спортом по рекомендации врача. Беременным рекомендованы плавание, аквааэробика, йога, пилатес.
Нельзя заниматься во время вынашивания ребенка экстремальными видами спорта – боксом, прыжками с парашютом и т.п.
Также не рекомендовано бегать, качать пресс, подтягиваться и выполнять нагрузки, повышающие внутрибрюшное давление. Упражнения должны быть легкими.
Что касается животных в доме…
Проживание животных в доме допустимо. Однако есть важный нюанс. Каждой женщине на стадии планирования беременности мы рекомендуем пройти обследование, которое состоит из многих видов диагностики.
И в первую очередь это обследование на всевозможные инфекции, в том числе и на так называемые ТОРЧ-инфекции. К таковым относится токсоплазмоз, распространяемый животными.
Это заболевание протекает практически бессимптомно, однако если в первом триместре беременности женщина заболевает токсоплазмозом, то это приводит к аномалиям развития плода и прерыванию беременности.
Чтобы этого избежать, мы обследуем женщину по пакету планирования беременности на ТОРЧ-инфекции, и если у нее токсоплазмоз негативный, то рекомендуем ей обследовать в ветеринарной клинике на этот вирус животных, которые проживают в доме.
А можно ли беременным сладкое?
Нежелательно – надо следить за набором массы тела. Единственное, что можно порекомендовать, – черный шоколад, одну плитку в неделю. При употреблении черного шоколада вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, а это полезно для ребенка.
Мучное однозначно не рекомендовано, потому что оно приводит к лишнему весу. В каждой современной клинике есть врач-диетолог, который расписывает беременной питание конкретно под нее, учитывая индекс массы тела, рост и строение тела пациентки.
В этом вопросе требуется индивидуальный подход, потому что некоторые женщины, которые приходят становиться на учет, имеют дефицит массы тела, для таких девушек диетолог подбирает индивидуальную диету, чтобы они набрали адекватный вес.
Приходят также беременные с ожирением третьей степени, им однозначно булочки противопоказаны, иначе у них будут осложнения во втором-третьем триместрах.
Правда ли, что беременным опасно нервничать?
Всем опасно нервничать! А конкретно для беременных стресс опасен тем, что может произойти выкидыш, открыться кровотечение. Нервная система управляет организмом, и когда человек нервничает, может произойти любой сбой в организме. Поэтому надо избегать стрессов.
Можно ли беременным ездить за рулем?
Это не запрещено, но сильно нежелательно, потому что ситуации бывают разными, а руль – это повышенная опасность, постоянный стресс. Особенно опасно водить автомобиль во втором и третьем триместрах: ремень безопасности лежит на животе и при аварии может плохо повлиять на беременность и на состояние пациентки, поэтому я не рекомендую ездить за рулем.