Отпраздновав первую знаменательную дату, в жизни ребёнка и его родителей начинается новый этап. Сейчас требуется особое внимание к каждой мелочи, кроха начинает изучать мир и делиться своими эмоциями с окружающими.
Содержание статьи
1. Сытная еда всему голова!2. Прогулки и упражнения на радость малышу3. Приучаем к гигиене4. Крепкий сон активным малышам5. Яркие эмоции – гармоничное развитие!6. Режим дня ребенка в 7 месяцев. Таблица
Очень важно следить за интонацией и произносимыми словами, потому что мозг карапуза активно работает на запоминание. Помимо различия звуков, ребёнок начинает расширять пределы своего пространства, исследовать другие комнаты и пробовать на зуб абсолютно всё, что находится в доме. Уделяйте как можно больше внимания общению с малышом, ему интересны новые звуки, слова и реакции на тот или иной его поступок.
Сытная еда всему голова!
Питание детей на искусственном и грудном вскармливании очень похоже, за единственным исключением — с материнским молоком малыши получают значительно больше полезных веществ.
Помимо каш, фруктового и овощного пюре, дети на грудном вскармливании около трёх раз питаются маминым молоком в объёме около 70 миллилитров. Благодаря правильно подобранным продуктам, родители могут составить гармоничное меню, в котором будет достаточное количество кальция, витаминов, клетчатки и других полезных веществ.
По возможности старайтесь готовить пюре и каши самостоятельно из подручных продуктов, многие малыши в этом возрасте страдают аллергическими реакциями.
Используйте только свежие продукты, творог, яйца, можно вводить мясные бульоны и хлебные изделия. Примерное количество съедаемой за день пищи составляет 1250-1350 граммов.
Детки на искусственном питании уже пробуют суп-пюре, а также сладкие морсы из ягод и фруктов.
Прогулки и упражнения на радость малышу
Старайтесь гулять с ребёнком в дневное и вечернее время, чтобы он понимал разницу между светлым временем суток и тёмным. Для психологического развития необходимо общение с другими малышами, поэтому посещайте детские площадки и другие заведения с массовым скоплением детей различного возраста.
Также необходимо 4 раза в день проветривать комнату, в которой малыш играет и проводит много своего времени. Не забывайте про физическую нагрузку и массажные упражнения, в этом возрасте ребёнок остро нуждается в укреплении мышечной массы и мускулатуры.
Лучше всего для тренировок использовать программы разработанные педиатрами, они должны включать в себя упражнения на растяжку, массажные упражнения, а также сгибание и разгибание ручек и ножек, опору на стопы.
Именно в это время родители должны учить деток ходить, прекрасным упражнением будет ходьба на родительских ногах, либо ходунки.
Используйте подручные средства, чтобы ребёнок мог держаться и пробовать самостоятельно вставать, стоять на ножках и делать первые шажки с опорой.
Каждый день необходимо заниматься около 15 минут, после любой тренировки нужно делать массажный комплекс, чтобы ребёнок не утомлялся и не чувствовал болей в мышцах. К счастью сейчас в интернете можно подобрать прекрасный комплекс упражнений, однако обязательно проконсультируйтесь с участковым педиатром.
Приучаем к гигиене
Как и прежде, каждое утро необходимо:
- Тщательно умывать личико, глазки;
- Чистить ушки;
- Регулярно подстригать ноготки.
Используйте специальные детские ножницы и различные отвлекающие манёвры, потому что далеко не каждый ребёнок спокойно отреагирует на подобную процедуру.
Перед каждым приёмом пищи необходимо мыть ручки, а также умывать малыша. Перед вечерним сном планируйте длительное купание.Ребёнок уже совсем большой и можно пользоваться общей ванной, старайтесь не наливать много воды, и внимательно следите, чтобы ребёнок не перевернулся.
Длительность купания может составлять до 20 минут при температуре воды 36 градусов.
После основного купания омывайте малыша прохладной водой, это позволит закалить организм и улучшить сон.
Используйте интересные резиновые игрушки, различные формочки и колбочки, это позволит продлить купание и отвлечёт внимание ребёнка от основных процедур – мытья головы и тела.
Крепкий сон активным малышам
Многие малыши к этому возрасту выбирают для себя любимые игрушки и стараются положить их в свою постель, поэтому старайтесь использовать как можно больше мягких игрушек, которые не нанесут вреда во время сна.
Прекрасным решением для дневного сна будут прогулки на свежем воздухе. Вообще, к 7 месяцу жизни дети отлично различают смену температурного режима, время бодрствования и сна, большинство из них используют свои биологические часы. Основная задача родителей — внимательно изучить график ребёнка и использовать его с максимальной пользой.
Интересные игры, музицирование, игра с родителями в ладушки и другие весёлые мероприятия отнимают у малыша массу сил, поэтому сон будет крепким и долгим. Во время купания можно использовать различные благовония и душистые травы, а также отвары для тщательного ухода за нежной кожей малыша. Ванночки на основе травяных отваров прекрасно расслабляют мышцы, поэтому ребёнок сможет быстро заснуть.
Яркие эмоции – гармоничное развитие!
В эмоциональном плане малыши становятся похожи на родителей, остро реагируют на громкие звуки и неприятные высказывания, внимательно следят за жестами и реакцией взрослых. В игре используйте развивающие интерактивные игрушки, снабжённые встроенными звуковыми элементами.
Детки отлично отличают голоса животных и стараются демонстрировать это, используют в игре одновременно большое количество предметов. Больше всего ребятишки любят изучать окружающий мир, их эмоции очень яркие и неповторимые. Старайтесь больше улыбаться и показывать ребёнку своё хорошее настроение.
Режим дня ребенка в 7 месяцев. Таблица
- 6.00 – 6.30 стали старше, просыпаемся раньше, одеваемся и умываемся.
- 6.30 – 8.00 кушаем и развлекаемся;
- 8.00 – 10.00 после активной игры ложимся спать;
- 10.00 – 10.30 кушаем во второй раз;
- 10.30 – 12.00 занимаемся спортом и активно проводим время;
- 12.00 – 14.00 выходим на прогулку для сладкого сна;
- 14.00 – 14.30 после крепкого сна снова кушаем;
- 14.30 – 16.00 играем, умственно и эмоционально развиваемся;
- 16.00 – 18.00 ложимся спать перед прогулкой;
- 18.00 – 18.30 четвертый раз садимся кушать;
- 18.30 – 21.00 проводим время с родителями на природе;
- 21.00 – 22.00 купаемся и делаем массаж;
- 22.00 – 6.00 крепкий сон на всю ночь.
- 23.30 – кормление по желанию малыша.
Режим (примерный распорядок) дня ребенка в 7 месяцев
Примерный распорядок дня для ребенка в 7 месяцев обычно не отличается особой строгостью, поскольку именно в этом возрасте его активно развивающийся организм подбирает для себя наиболее физиологичные варианты жизнедеятельности.
Мама 7-месячного крохи должна быть готова к неожиданной и достаточно стихийной перестройке привычного распорядка дня.
Как правило, это связано с уменьшением продолжительности дневного сна и большей активностью малыша в периоды бодрствования.
- 6:00-8:30 Период пробуждения, утренней трапезы, процедуры умывания и закаливающих воздушных ванн.
- 8:30-10:00 Утренний сон.
- 10:00-12:00 Время второй трапезы и активного бодрствования с обязательным выполнением гимнастики и расслабляющего массажа.
- 12:00-14:00 Развивающая прогулка на свежем воздухе, постепенно переходящая в сон.
- 14:00-16:00 Очередное кормление малыша и активный познавательный досуг, состоящий из чередования развивающих игр и гимнастических упражнений.
- 16:00-18:00 Вторая прогулка, сон на свежем воздухе.
- 18:00-21:30 Четвертое кормление крохи, время общения с членами семьи, процедура вечернего купания.
- 21:30-22:00 Вечерняя трапеза.
- 22:00-6:00 Ночной сон.
- Еще несколько дополнительных вариантов с распорядком дня (вы уже подберете оптимальный вариант учитывая особенности вашего крохи):
- Предлагаемая таблица является всего лишь примером рационального чередования режимных моментов (кормлений, периодов сна, прогулок, занятий и гигиенических процедур) и никоим образом не должна восприниматься как инструкция, требующая строгого следования каждому пункту.
Показателем успешности любого распорядка дня является отличное самочувствие крохи. Если он с аппетитом ест, с удовольствием играет и без проблем, не устраивая истерик, засыпает в отведенные для этого часы, значит, режим соответствует всем его физиологическим потребностям.
О режиме сна
7 месяцев – это возраст, который наглядно демонстрирует, насколько индивидуален организм каждого ребенка. Одному семимесячному крохе по-прежнему требуется три достаточно продолжительных (по 1,5-2 часа) периода дневного сна, а другой уже физиологически готов к тому, чтобы его дневной отдых стал двухфазным.
Таким ребятишкам можно дать возможность отдохнуть в утренние (с 11-00 до 12-30) и вечерние (с 16-00 до 17-30) часы.
Нетрудно подсчитать, что общая продолжительность сна у одних малышей составляет тринадцать часов (4,5 днем и 8,5 ночью), а у других – только одиннадцать.
В последнем случае в жизни 7-месячного ребенка наступает знаменательный момент: длительность периодов активного бодрствования у них начинает превалировать над продолжительностью периодов сна.
Еще раз повторим: если малыш достаточно активен и находится в отличном настроении, маме не стоит тревожиться и пытаться уложить его в соответствии с прежним графиком. Сокращение продолжительности дневного сна означает лишь одно: подросший ребенок просто нуждается в новом распорядке дня.
Есть еще один вариант организации сна, который выбирают для себя некоторые 7-месячные крохи: они предпочитают на протяжении 2-3 часов спать во время прогулки на свежем воздухе, а утром и вечером отдыхают не более часа. Уже через месяц часовые интервалы дневного отдыха сократятся до сорока минут.
О прогулках
В распорядке дня 7-месячного младенца обязательно должно быть выделено время хотя бы для двух прогулок на свежем воздухе. Они необыкновенно плодотворны как для его физического, так и для интеллектуального развития.
Кроха, хорошо знающий о существовании огромного мира за стенами квартиры, с нетерпением ждет возможности получить множество новых впечатлений. Он радуется встречам с людьми, животными, птицами, внимательно слушает комментарии мамы, сопровождающие эти встречи, реагирует на них активным гулением, оживленной мимикой, размахиванием ручек.
Во время прогулки с ребенком мама должна позаботиться о соблюдении правил безопасности: активно двигающегося малыша, способного выпасть из коляски, необходимо надежно пристегивать. Так же тщательно следует оберегать нежную кожу крохи от попадания ярких солнечных лучей.
Читаем также: как гулять с ребенком в жару
Кормление семимесячных малышей продолжает оставаться пятикратным, а интервалы между кормлениями должны составлять не менее четырех часов. Некоторые младенцы по-прежнему продолжают просыпаться по ночам, чтобы немного подкрепиться (количество таких пробуждений может быть от одного до трех).
В 7 месяцев и груднички, и искусственники уже хорошо адаптировались к прикорму: каши, овощные и фруктовые супы и пюре, детский творожок и всевозможные соки стали полноправными участниками их суточного рациона. Единственным отличием в их питании является то, что три раза в день груднички продолжают получать мамино молочко, а искусственники – бутылочку с молочной смесью (не менее двух раз в течение суток).
Большинство молодых мам часто задается вопросом о том, какие блюда полезнее для ребенка: фабричного производства или приготовленные своими руками? Если мама уверена в полной безопасности овощей и фруктов, которые она будет использовать для приготовления супов и пюре (такое возможно лишь в случае, если они выращены на своем огороде), то предпочтение следует отдать именно пище домашнего приготовления. Если такой уверенности нет, лучше давать ребенку соки и пюре из покупных баночек.
Читаем по теме прикорма: вводим прикорм детям на ГВ и вводим прикорм малышам на ИВ
Если мама собирается кормить кроху кашей собственного приготовления, она должна перемолоть крупу до состояния муки, воспользовавшись блендером или кофемолкой. При их отсутствии лучше приобрести фабричный полуфабрикат, предназначенный для детского питания.
Особое внимание хочется уделить введению творога в рацион семимесячного ребенка. Он должен быть только детским, адаптированным для организма с не окончательно сформированным желудочно-кишечным трактом. Его главным отличием от взрослого продукта является очень низкая кислотность и более нежная консистенция.
Всеми этими качествами обладает детский творожок, приготовленный на молочной кухне или фабрике, специализирующейся на выпуске детских продуктов. Осуществляемый там закрытый способ производства исключает попадание в продукт болезнетворных микроорганизмов. Знакомить малыша с творожком лучше путем его введения во фруктовое пюре, начав с одной чайной ложечки и постепенно доводя до трех-четырех.
Лучшим временем для знакомства крохи с новыми продуктами являются дневные часы. Перед дневным сном лучше дать ребенку сытную сладкую кашку: хорошо наевшись, кроха будет спать значительно дольше и крепче. Этот момент касается и грудничков, и искусственников.
[sc:rsa ]
Если ребенок проголодался чуть раньше, чем предписывает установленный распорядок дня, мама может немного отступить от него: 15-20 минут ничего не решают. В противоположной ситуации, когда кроха отказывается от еды, не следует кормить его насильно. Причина отказа может быть обусловлена тем, что:
- ребенку не понравился вкус или запах предлагаемого продукта;
- малыш испуган слишком настойчивым поведением взрослого, заставляющего его есть;
- кроха вполне наедается грудным молоком.
Чем занять ребенка
Ребенок в 7 месяцев является активным исследователем окружающего пространства, пробующим все предметы и на вкус, и на ощупь.
Многие малыши этого возраста не только отлично ползают, но и пытаются встать на ножки, а особо развитые уже уверенно делают свои первые шаги.
Такая активность требует от родителей очень большой бдительности: зная, что любознательный кроха все тащит в рот, они должны убрать с его пути все мелкие предметы (иголки, бусины, монетки, булавки).
ВАЖНО! Как обезопасить дом для маленького ребенка
Для успешного интеллектуального развития семимесячного ребенка будут полезны следующие занятия:
- Чтение книг и рассматривание ярких иллюстраций (странички в книгах должны быть сделаны из толстого картона).
- Для развития речи малыша полезны стишки с повторяющимися звуками. Запомнив постоянно повторяющиеся звукосочетания, кроха начнет воспроизводить их самостоятельно.
- 7-месячный ребенок хорошо знает и различает любимые игрушки. Выложив перед ним 4-5 предметов, можно попросить отыскать среди них нужный. За каждое удачное выполнение своей просьбы кроху нужно похвалить.
- Знакомя малыша с формой и размером предметов, очень полезно использовать пирамидку. Мама сначала должна собрать ее, нанизывая кольца в убывающем по размеру порядке, комментируя свои действия. После этого надо предоставить крохе возможность разобрать собранную пирамидку, делая его активным участником игрового процесса.
- Ребенку можно купить несколько динамических игрушек: неваляшку, юлу или одну из современных игрушек, при вращении которых возникают новые картинки. Наблюдение за их движением способствует развитию логического мышления малыша.
- Для развития поисковых навыков крохи, активно ползающего по квартире, можно использовать игру «Прятки». Сначала яркую игрушку прячут у него на глазах и просят ее отыскать. Когда малыш заинтересуется процессом, нужно снова спрятать игрушку, но уже украдкой от него, не забыв выставить ее часть напоказ: это облегчит поиски и обрадует малыша. На следующем этапе мама может спрятаться сама, чтобы малыш смог найти ее по голосу.
- Развивая мелкую моторику ручек, можно дать малышу пластиковое ведерко и попросить его собрать рассыпанные, например, грецкие орехи. Пример к началу сбора должна подать мама. Кроха с удовольствием включится в процесс.
- Этой же цели служат специальные бусы или спирали с нанизанными на них шариками, кубиками и конусами, которые можно приобрести в любом отделе игрушек.
Обучая малыша новым навыкам, следует создать эмоциональную, радостную обстановку: только при этом условии кроха будет с удовольствием принимать участие в развивающих занятиях. Главной задачей развивающих занятий с малышом является стремление научить его добиваться поставленной цели.
Читаем подробно: о развитие малыша в 7 месяцев и о навыках и умениях в 7 месяцев. Смотрим также видео ниже:
О важности массажа и комплексе гигиенических процедур
Учитывая чрезвычайную активность маленьких детей, ежеминутно совершающих массу энергичных движений, основное внимание мама должна сосредоточить на сеансах массажа с элементами гимнастических упражнений. С техникой такого массажа и комплексом полезных физических упражнений ее познакомит опытная медсестра во время очередного профилактического осмотра.
Комплекс ежедневных гигиенических процедур, по-прежнему состоящий из ритуала утреннего умывания, подмывания ребенка при очередной смене подгузника и вечернего купания должен пополниться задачей ухода за первыми зубками малыша.
Для этой цели можно приобрести комплект специальных салфеток в виде напальчников, пропитанных очищающим раствором. Надев салфетку на палец, мама осторожно протирает зубки, поверхность язычка и ротовую полость малыша после каждого кормления.
При отсутствии таких салфеток мама может воспользоваться кусочком бинта.
Вечернее купание крохи теперь можно проводить в большой ванне, для безопасности подстелив под него особый коврик (как купать ребенка). Помимо традиционных резиновых игрушек можно дать малышу игрушечную леечку или ведерко – манипуляции с переливанием воды не только заинтересуют кроху, но и поспособствуют развитию его интеллекта и мелкой моторики (полезные игрушки для ванны).
Тем, кто все еще сомневается в целесообразности подчинения жизни 7-месячного младенца какому-либо режиму, следует знать о том, что малыши, приученные к определенной цикличности кормлений, периодов сна и бодрствования, развиваются гораздо успешнее сверстников, ведущих себя достаточно хаотично.
← режим дня в 6 месяца режим дня в 8 месяца →
Видео гид: ребенок в 7 месяцев: развитие, питание, сон и режим дня, что умеет
Режим сна ребенка
Как долго нужно спать ребенку, чтобы быть здоровым?
Коллегиально ученые пришли к выводу, что взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки.
Этот вывод вытекает из самой природы сна. Вспомните строение сна: мы проходим через пять циклов сна продолжительностью около 100 минут каждый. Если 100 минут умножить на 5 и разделить на 60, получится примерно 8 часов.
Длительность сна напрямую зависит от возраста человека. Чем мы младше, тем больше нам требуется сна. ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья) и ученые-сомнологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций (см. таблицу) и единогласно считают: сон жизненно необходим и пренебрегать им не стоит. Особенно режим сна и бодрствования ребенка важен для малышей.
| Возраст | Количество дневных снов | Общее время дневных снов | Время ночного сна | Общее количество сна в сутки |
| Новорожденные | 1-2 час, каждый час | 16-19 | ||
| 1-2 месяца | 4 | 6-7 | 8-10 | 15-17 |
| 3 месяца | 3-4 | 5-6 | 10-11 | 15-16 |
| 4 месяца | 3 | 4-5 | 10-11 | 14-16 |
| 5-6 месяцев | 2-3 | 3-4 | 10-11 | 14-15 |
| 7-8 месяцев | 2 | 3-4 | 10-11 | 13-15 |
| 9-12 месяцев | 2 | 2-3 | 11-12 | 13-14 |
| 12 месяцев | 1-2 | 2-3 | 11-12 | 13 |
| 18 месяцев | 1 | 1,5-2 | 11-12 | 12,5-13 |
| 2-3 года | 1 | 1-2 | 10-11 | 12 |
| 4-5 лет | 1 | 1 | 10-11 | 12 |
| 6-15 лет | 0,5-1 | 1 | 9-11 | 10-11 |
| 14-18 лет | 8-10 | 8-9 | ||
| 19-64 лет | 7-9 | 8 | ||
| От 65 лет и более | 7-8 | 7-8 |
На этом остановимся подробнее.
Каким должен быть режим сна ребенка до года, чтобы он рос здоровым, умным и счастливым?
В первые месяцы жизни 20-часовой сон для ребенка – норма. Нарушать график сна ребенка не нужно: мы не должны влиять на отдых малыша, так как это может причинить вред здоровью ребенка, особенно в этом нежном возрасте. Цикличность и фазы сна у малышей по месяцам меняются, согласно тому, как растет и развивается его мозг.
Ученые считают, что сон в первые недели после рождения особенно важен и является продолжением поведения ребенка в зародышевом состоянии. Поэтому кроха знает сам когда ему пора кушать и спать.
В первые 2-3 месяца своей жизни, если малыша ничего не беспокоит, длительный отдых для него является нормой.
Зная это родители могут начать формировать у своего малыша правильный режим дня с 4-месячного возраста.
Если вспомнить данные приведенной ранее таблицы, то становится ясно, что сон грудного малыша и режим сна ребенка до первого года жизни существенно отличаются друг от друга. В чем же отличия сна по месяцам ребенка до года жизни?
Сон с 1 по 3 месяц жизни
Этот период жизни отличает высокая продолжительность сна: от 16 до 19 часов в сутки. В этот период времени сон (отдых) только начинает формироваться, новорожденный часто просыпается на кормление.
Это время очень важно для малыша, родителям надо научиться замечать признаки нарушенного сна, следить за тем, чтобы грудничок не слишком долго оставался активным и в тот же момент стараться не разбудить раньше положенного времени.
С 7 недели жизни мы можем дать возможность нашему малышу заснуть самостоятельно.
С 3 по 6 месяц жизни
На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.
С 6 по 9 месяц жизни
В возрасте 8 месяцев малыш продолжает формировать сознание, его начинает расстраивать разлука с близкими родными, больше всего с матерью.
Предотвратить страх малышу помогут игры (прятки, «ку-ку»), а также можно расположить место игр ребенка рядом с родителями: пусть мама всегда будет в поле зрения. Ребенок активно развивается физически.
Нужно нагружать малыша активными действиями, но не давать поводов для стресса.
С 9 по 12 месяц жизни
На этом этапе малыш начинает следить за последовательностью действий.
Еще чуть-чуть и кроха научится ходить, сейчас все его силы уходят на развитие этого навыка, возникает необходимость в крепком сне и восстановлении сил.
В это период возникает первая связанная с этим проблема: нарушение сна. Необходимо продолжать формирование ритуалов сна, снижать отвлекающие факторы, которые могут еще больше возбудить малыша.
- Каковы же ритуалы перед сном для вашего малыша?
- • проветриваем комнаты, где спит малыш перед началом отхода ко сну;
- • убираем все игрушки;
- • принимаем ванну;
- • обязательно посещаем туалет;
- • выключаем свет;
- • не забываем про объятия и поцелуи;
- • поем колыбельную.
С взрослением график сна ребенка меняется еще больше: сокращается количество часов сна, в том числе, и количество часов ночного сна. Все малыши разные, но все-таки необходимо сохранить дневной сон как можно дольше, хотя бы до школы.
Часто к врачам-педиатрам, неврологам обращаются родители с вопросом: что делать, если график сна и бодрствования ребенка до года выстроить не удается? Нарушения сна получили название: детская поведенческая инсомния, которая значительно способствует ухудшению качества жизни родителей.
Причины инсомний
Детская поведенческая инсомния является результатом неправильных ассоциаций, связанных с отходом ко сну или с неправильным определением условий сна.
Речь идет о правильных привычках засыпать в определенных условиях (например, одному в кроватке) и нарушении установок сна.
Например, когда ребенок не согласен с местом или временем для сна, и тогда начинается множество необоснованных предлогов: «мне страшно одному», «хочу пить», «хочу в туалет».
Несмотря на недовольство родителей и даже наказания, ребенок каждую ночь перебирается к ним в постель.
Эта форма детской инсомнии интересна тем, что фактически не приносит непосредственного вреда ребенку, если он имеет возможность получать нормативное количество сна в течение суток.
А вот родители здесь страдают в большей степени − у матерей таких детей чаще наблюдаются депрессивные расстройства, да и семейные взаимоотношения тоже страдают.
Другими формами инсомний является адаптационная инсомния (реакция на стрессовую ситуацию), психофизиологическая инсомния (возникает у тревожных, эмоциональных, ответственных детей перед важным для них событием), инсомния при нарушении гигиены сна (чаще возникает у подростков, которые ведут вечернюю или ночную жизнь, проводят слишком много времени в постели днем и ложатся спать каждый раз в разное время).
Часто врачи встречаются с инсомниями вторичного характера, они напрямую связанны с какими-либо проблемами здоровья. Например, атопический дерматит, который сопровождается выраженным зудом. И чем меньше ребенок, тем сложнее нам бывает заподозрить, что ребенка что-то беспокоит.
Зуд − это своеобразный эквивалент боли, ребенок становится раздражительным, плаксивым, ему трудно заснуть, зуд вынуждает малыша просыпаться.
А мы, взрослые, зачастую не всегда обращаем внимание на эти проявления заболевания или недооцениваем их значимость в нарушении правильного режима у ребенка.
А ведь статистически девять из десяти пациентов с атопическим дерматитом имеют проблемы со сном. Они очень распространены, но мало кто о них говорит.
Как же помочь малышу с нарушениями сна?
На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.
Нужно соблюдать рекомендации, так называемые правила гигиены сна:
- • время укладывания и пробуждения в течение недели в одно и тоже время, вне зависимости от праздников и выходных дней;
- • ограничение любой активности в кровати кроме сна (чтение, просмотр фильмов, прием пищи): это может нарушить ассоциацию между постелью и сном;
- • необходимо поддерживать комфортные условия в детской комнате/месте сна: минимальный уровень освещенности, шума/«белый шум», умеренная температура воздуха, удобный матрас, подушка, одежда для сна;
- • процесс засыпания должен состоять из последовательных, ежедневно повторяющихся мероприятий: вечерний туалет, колыбельная, чтение на ночь;
- • необходимо избегать активности, которая может приводить к возбуждению (просмотр телевизора, видеоигры, общение со сверстниками, физическая активность) перед сном. Нужно убрать видеоигры, телевизор, телефон, компьютер из комнаты ребенка;
- • если ребенок еще спит днем, необходимо ограничить время дневного сна во второй половине дня;
- • следует соблюдать режим питания: малыш не должен ложиться спать переевшим либо голодным;
- • нужно обеспечить достаточный уровень физической активности в течение дня;
- • с наступлением утра нужно обеспечить достаточное освещение комнаты ребенка;
- • необходимо избегать употребления кофеина (кофе, чай, шоколад) во второй половине дня;
- • желательно вести дневник ночного и дневного сна: оценка дневной активности позволяет выявить проблемы, которые мешают установить правильный режим и достичь здорового сна.
- Когда мы говорим об инсомниях вторичного характера, на примере атопического дерматита необходимо учитывать рекомендации врача-педиатра, аллерголога-иммунолога, дерматолога:
- • индивидуальный план выявления триггеров атопического дерматита;
- • подбор терапии для контроля болезни;
- • план действий, при котором ребенок меньше будет расчесывать кожу: для купания и увлажнения кожи ребенка, склонной к атопии, рекомендуется использовать специальные средства, например, марки La Roche-Posay (гамма Lipikar ).
Заключение
В заключении хочется напомнить, что сон − обязательная часть нашего суточного ритма, без которого наш организм существовать не может. Формирование правильного режима сна в нашей с вами власти. Нервная система ребенка очень пластичная, она подстраивается под те условия, которые мы навязываем ей.
Поэтому даже если у малыша есть проблемы со сном, нужно набраться терпения и методично выполнять рекомендации по формированию правильной гигиены сна, привычек, связанных со сном, достаточного уровня физической активности во время бодрствования, благоприятной домашней атмосферы, и, конечно же, быть внимательным к проявлениям заболеваний, о которых ребенок нам часто рассказать не может.
Когда родители предоставляют возможность ребенку полноценно спать, они заботятся не только о восстановлении его энергии, но и о полноценном развитии и здоровье.
Зная, каким должен быть сон малыша по месяцам, сделать это будет значительно проще. Недосып у малыша – это большая проблема, решить которую нужно незамедлительно. Нам нужно помнить, что легче предупредить нарушение сна, чем после искать выход из сложившейся ситуации.
Автор статьи — Тарасова Ольга Владимировна
Lipikar — Липикар
Режим грудного ребенка: все, что нужно знать о режиме от рождения до 2-х лет
- «Нет ничего хуже, чем неизвестность» — это выражение справедливо для родителей и для детей. Даже если сейчас вам кажется, что нет ничего скучнее, чем соблюдать режим дня, знайте:
- — режим дня делает родительство проще – вы можете спланировать дела, привлечь помощь и выделить время на свой отдых;
- — благодаря предсказуемому порядку действий, родители испытывают меньше напряжения и усталости;
- — дети любят режим, их успокаивает предсказуемость – определённый порядок дает детям ощущение безопасности, снижает стресс;
- — режим дня укрепляет нервную систему ребенка и обменные процессы;
- — режим позволяет настроить работу «внутренних часов организма»;
- — режим – самый действенный инструмент для налаживания сна.
Исследователи выяснили, что 72% детей в возрасте от 0 до 5 лет с регулярным ритуалом сна ложились спать раньше, быстрее засыпали, реже просыпались, имели большую продолжительность сна*
Как меняется режим ребенка?
Режим дня грудничка меняется несколько раз в течение первого года жизни. Малыш рождается с неразвитым хаотичным сном, не различает день и ночь.
О режиме дня по часам речь не идет, ребенок живет в своем ритме сна и бодрствования. Постепенно малыш растет, крепнет его нервная система и выносливость, он выдерживает большие периоды времени без переутомления.
Структура сна ребенка меняется, становиться все больше похожей на сон взрослого.
Время бодрствования растет вместе с малышом.
— Дети проводят 2/3 времени во сне с несколькими периодами сна и бодрствования. Цикл сна длится примерно 40-50 минут (в зависимости от возраста) и повторяется циклично.
— Между 3-м и 4-м месяцем жизни ребенка формируются циркадные ритмы. Малыш начинает реагировать на свет/темноту, внешние сигналы (например, ритуалы), что помогает ему различать время сна и бодрствования.
- — Именно в этот период происходит консолидация сна вокруг ночи – дети спят больше ночью и меньше днем; формируются первые проблески режима дня по часам.
- С ростом ребенка количество ночного сна возрастает, а количество дневного сна уменьшается:
- — Новорождённые: 4-6 дневных снов
- — 6-9 месяцев: 3 дневных сна
- — 9-15/18 месяцев: 2 дневных сна
- — 15/18 месяцев – 4 года: 1 дневной сон
- Для вашего удобства все самые важные моменты в каждом возрасте, мы поместили в таблицу:
| Возраст | СОН: важные моменты в каждом возрасте |
| 0-3 мес |
|
| 3-4 мес | — появляется «окно сна», стоит зафиксировать время ночного укладывания — дневные сны остаются «неорганизованными» |
| 4-5 мес | — стабилизируется ночной сон – время отхода ко сну и время пробуждения — фиксируется утренний сон – через 1,5 часа после пробуждения, 2 дневных сна |
| 5-6 мес | — первый режим, время начала ночного сна в интервале 19:00 – 20:30 — стабилизируется дневной сон |
| 6-8 мес | — следуйте режиму дня, следите за условиями сна — для детей на грудном и искусственном вскармливании разделите еду и сон |
| 9-12 мес | — возможен отказ от 3-го дневного сна, отказ от ночных кормлений — пик разлуки с мамой + освоение новых навыков сбивает сон |
| 1-2.5 года | — 2 дневных сна консолидируются в 1 сон, время дневного сна остается неизменным — вся еда предлагается до чистки зубов – еда в постели вредная привычка! |
С чего начать выстраивать режим?
Все малыши разные – с разным темпераментом, темпом развития, особенностями здоровья и индивидуальной потребностью во сне. Именно поэтому нормы сна и бодрствования имеют такие широкие границы, а распорядок дня, который идеально подходит одному малышу, совсем не подойдет другому.
Задача родителей быть наблюдательными и подобрать именно тот режим, который будет подходить вашему ребенку. Не забывайте менять режим, когда малыш из него вырастет
Но как же выстроить режим, который подойдет именно вашему ребенку? Предлагаем не торопиться, не подгонять ребенка под таблицы, а действовать постепенно и вдумчиво.
Ниже 6 простых шагов, которые помогут вам выстроить комфортный режим дня ребенка.
1. Ведите записи.
Прежде чем менять сложившийся режим сна и бодрствования грудного ребенка, мы рекомендуем вести записи о том, как проходит день или пользоваться приложением-трекером. В череде похожих дней и без записей трудно вспомнить, сколько спал ваш ребенок, во сколько он ел или заснул, как часто просыпался.
Записи позволят лучше проанализировать ситуацию, понять хватает ли ребенку сна, следить за прогрессом, поделиться своими наблюдениями с врачом или консультантом по сну.
В течение нескольких дней подробно записывайте все важные моменты дня вашего ребенка:
- время пробуждения утром
- время подготовки ко сну, включая все ритуалы перед сном
- как долго малыш засыпает
- время начала и продолжительность дневного и ночного сна
- количество пробуждений
- а также другие события дня: кормления, прогулки, игры, поход в туалет, плач.
2. Зафиксируйте время подъема утром.
Готовиться к хорошему ночному сну важно с утра. Чтобы ночь прошла идеально, начинайте подготовку с восходом солнца!
Самым правильным временем для начала дня будет промежуток между 6:00 и 7:30 утра. Если малыш спит слишком долго утром, это негативно повлияет на весь расклад дня, а также на время отхода на ночной сон.
Как это не ужасно звучит, будите ребенка, если он спит после 7:30 утра. Обратите внимание, что подъемы до 6:00 утра считаются слишком ранними.
Если малыш просыпается слишком рано утром – это сигнал к тому, что предложенный режим ему не подходит, а сна недостаточно.
3. Следите за временем бодрствования.
Разберитесь, какое время бодрствования (ВБ) выдерживает ваш ребенок. Это знание помогает правильно выстроить режим и не пропустить признаки усталости, увлекшись делами.
Понимание минимального, комфортного и максимального времени бодрствования помогает эффективно спланировать время родителей или хотя бы понимать, сколько времени есть в распоряжении от одного сна до другого.
Например, мама знает, что ребенка нужно будет укладывать уже через 10 минут, она не начнет готовить сложное блюдо, требующее ее внимания.
Знание времени, которое малыш выдерживает без сна, помогает и лучше распознавать сигналы ребенка. Особенно, если он плохо показывает признаки усталости или мама еще не научилась понимать эти признаки.
Важно проверять время бодрствования каждые 2-3 недели и корректировать режим. Спрашивайте себя каждые несколько недель «а не подрос ли мой малыш, не изменилось ли его ВБ?»
Если посмотреть на таблицу норм бодрствования, то мы увидим, что границы норм достаточно широкие. Помните, что время бодрствования на протяжении дня распределено неравномерно – самое короткое ВБ перед утренним сном, самое длинное ВБ перед ночным.
Для вашего удобства все самые важные моменты в каждом возрасте, мы поместили в таблицу:
| Ориентируйтесь по нижней границе нормы, если: | Ориентируйтесь по верхней границе нормы, если: |
|
|
4. Сформируйте правильный ритм бодрствования.
Все ваши активности в течение дня имеют большое значение для качественного дневного и ночного сна.
В первой половине дня выходите на улицу, чтобы ребенок получил ежедневную дозу солнечного света. Это необходимо для формирования циркадных ритмов и выработки «гормона сна» мелатонина.
Важно, чтобы ребенок не слишком уставал в течение дня. Сильное переутомление навредит сну, а перевозбужденному малышу очень сложно успокоиться и уснуть. Но, в тоже время, малышу нужно накопить «правильную» усталость.
Именно поэтому выстраивайте все время, которое ребенок бодрствует в правильной последовательности: 1) после сна выбирайте активную деятельность, 2) потом переключайте ребенка на спокойное бодрствование, 3) проводите ритуал подготовки ко сну и 4) сон.
Активное бодрствование – это не только, физическая нагрузка, но и умственная нагрузка, освоение нового, включая новые навыки.
Примеры активного бодрствования:
- прогулка,
- тренировка любого нового навыка (ползанье, ходьба, рисование пальчиковыми красками, сортер или пирамидка),
- новые люди или люди, которые редко приходят,
- физическое взаимодействие с мамой или другими близкими – щекоталки, тисканье, массаж, гимнастика
- участие во «взрослых» бытовых делах
- Как активное бодрствование влияет на сон?
- — Физическая нагрузка удлиняет фазу глубокого сна
- — Отработка новых навыков днем способствует их фиксации
- — Ребенок получает необходимую дозу солнечного света и серотонина, который переходит в мелатонин в темноте
- — Физическая нагрузка «сжигает» накопленные гормоны стресса
Спокойное бодрствование – это любая привычная деятельность. Например, чтение, перебирание, переливание, кинетический и обычный песок, крупа.
Как спокойное бодрствование влияет на сон?
- Постепенно снижает мышечное напряжение
- Создает предсказуемость, уменьшая тревожность
- Эмоциональная близость и физический контакт с мамой «утоляют» потребности в контакте, принятии и укрепляют привязанность
- Переключает на внутренние ощущения больше, чем на мир вовне
Классная идея для спокойного бодрствования – это сенсорная коробка. Большая коробка или тазик, наполненный песком, крупой, шариками и мелкими предметами. Периодические меняйте наполнение коробки, ребенок может долго в ней копаться, перекладывать предметы, трогать песок или крупу.
5. Выберите время для подготовки ко сну – ритуалам.
По вечерам в любом доме обычно суета. Вся семья в сборе, все хотят есть и общаться, шум и свет. От этого малыш может перевозбудится. И уложить его спать будет сложно. Чтобы этого избежать, начните подготовку ко сну постепенно, минимум за полчаса до сна:
- — закройте шторы, приглушите свет во всем доме (включите нижний свет в доме и тусклый светильник в спальне)
- — выключите музыку, телевизор, компьютер, отложите телефон (помимо шума, они излучают еще и лучи синего спектра, которые губительны для мелатонина)
- — включите «белый шум» (запись, специальное устройство или игрушку с белым шумом)
- — сделайте расслабляющий массаж малышу
- — искупайте его в теплой ванне
- — почитайте книгу, расскажите сказку или спойте колыбельную
Такие ритуалы помогут малышу переключиться от бодрствования, расслабиться и настроиться на сон. Перед дневным сном используйте сокращенную версию ритаулов. Важно, чтобы ритуал нравился не только малышу, но и маме.
Еще больше идей для ритуалов перед сном вы найдете в нашем генераторе ритуалов http://zasypalki.spimalysh.ru
6. Найдите идеальное время укладывания на ночной сон – «окно сна»
Время, когда мелатонин «гормон сна» накапливается в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы называем «окном сна». Если распознать «окно сна» и уложить малыша в это время, его сон будет долгим и качественным.
У большинства детей «окно сна» нужно искать ранним вечером, в промежутке от 18:30 до 20:30 часов. Длится оно недолго, 15-20 минут.
От рождения до 3/4 мес: пока синтез собственного мелатонина не установился, ребенка можно укладывать в 22-23:00 часа.
Начиная с 3/4 месяцев: важно вычислить «окно сна» вашего малыша и укладывать в этот момент, начиная всю подготовку ко сну за 30-40 минут до этого времени.
Как найти «окно сна» малыша?
Найти окно сна несложно. Главное — отложить все домашние дела вечером и включить наблюдательность. Малыш будет показывать ранние признаки усталости – тереть глаза, зевать, замирать, терять интерес к игре, просить грудь или бутылочку.
Бывает, что малыша не показывают ранние признаки усталости. Тогда «окно сна» можно найти методом подбора – двигать время вечернего укладывания на 15 минут раз в 3 дня и аккуратно анализировать, как прошла ночь.
*Mindell J.A., Li A.M., Sadeh A., Kwon R., Goh D.Y.T. Bedtime Routines for Young Children: A Dose-Dependent Association with Sleep Outcomes // Sleep. 2015; 38 (5): 717-722 https://academic.oup.com/sleep/article/38/5/717/2416930/Bedtime-Routines-for-Young-Children-A-Dose
Режим дня ребенка от 6 до 9 месяцев |
В 6-9 месяцев крохи, скорее всего, перейдут с трех снов на два, ритм дня с тремя и двумя снами будет разным.
Примерный распорядок дня малыша в возрасте 6 — 9 месяцев (если у ребенка уже 2 дневных сна):
- пробуждение — 7:00;
- бодрствование 1 — 7:00 — 10:00;
- сон 1 — 10:00 — 12:00 (ориентировочно час-полтора);
- бодрствование 2 — 12:00 — 15:30;
- сон 2 — 15:30 — 16:30;
- бодрствование 3 — 16:30 — 20:00;
- сон 3 — 20:00 — 7:00.
Не стоит забывать о ритуале перед сном. Мамочки, которые уже в 3-4 месяца придумали концепцию отхождения малыша ко сну, теперь ее могут дополнить рассказом или добавить игрушку-сплюшку. Главное правило проведения ритуала остается тем же — выполняйте одни и те же действия перед сном.
Например, перед первым дневном сном рекомендуется поиграть в спокойную игру или полистать книжки, а при втором — попробовать уложить спать игрушку вместе с малышом. Проведение ритуала перед ночным сном малыша немного отличается. Покупайте малыша (если его это не возбуждает), закройте шторы, спойте колыбельную или расскажите «сонный» стих.
Ночью должно быть 1-2 кормления, чаще всего остальные пробуждения — непищевые, чтобы продлить сон.
Приведу пример из практики работы на курсе «СОН МАЛЫША». Отзыв Виктории Лагун (@lagunviktoriia) тариф «С консультантом»:
«Мы пришли на курс с сопровождением „Сон малыша, мама в ресурсе + самостоятельное засыпание“ 05.01.2020 г. На тот момент дочке было почти 9 месяцев.
Недавно произошёл переход на 2 дневных сна, в результате получили поздние укладывания на ночной сон, так же были частые ночные пробуждения, совместный сон, сильная ассоциация на сон-грудь, сопротивление укладыванию.
После ухода на ночной сон дочь стабильно просыпалась через 40-60 минут с плачем и криком, и не всегда получалось продлить, иногда приходилось „погулять“ те же 40-60 минут. Это все очень выматывало, руки просто опускались.
За время прохождения курса, многие проблемы уже решились, а именно:
- мы наладили режим дня на более удобный и предсказуемый для нашей семьи;
- укладывание на ночной сон стало происходить раньше, ушли пробуждения с криком;
- разделили сон-грудь.я думала, что это невозможно, но прошло довольно гладко;
- количество ночных пробуждений сократилось, остались только 1-2 пищевых, непищевые случаются крайне редко, только если малышка что-то беспокоит. Надо отметить, что за время курса у нас вылезли 2 зуба, дискомфорт был, но в целом всё прошло спокойно;
- на курсе начинаешь думать о том, что надо заботиться о себе, своём душевном состоянии, т.к. очень многое зависит от состояния и настроения мамы.
Ну и „вишенка на торте“- мы переселили ребенка, который в глаза не видел кроватку, в отдельную кроватку, не сразу конечно, сначала сняли бортик, потом вернули его, чтобы меньше стресса было. Но! Ребенок спит на отдельной поверхности! я думала это вообще никогда не случится, но в ходе работы всё получилось.
Теперь осталось обучить крошку самостоятельному засыпанию, возможно, понадобится больше времени, т.к. я выбрала мягкую методику, но я теперь верю в успех, в себя, в свою крошку!»
Татьяна Кремнёва.
Читайте еще отзывы ниже на фото: