Общепринято семечки считаются довольно калорийным продуктом, но существует несколько диет, благодаря которым можно похудеть, ежедневно употребляя тыквенные или подсолнечные семена.
Похудение на диете с семечками: суть и особенности ^
- Суть диеты для похудения с помощью семечек сводится к тому, что на всем ее протяжении придется оставлять только полноценный завтрак, а на обед и ужин оставлять только семена.
- Такой подход позволяет снизить калорийность рациона, за счет чего уничтожаются жировые отложения и уменьшается масса тела.
- Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на диете с семечками, нужно знать принцип ее действия:
- При расщеплении жиров снижается толщина жировых тканей, которые обычно образуются в области живота и бедер;
- Обильное употребление воды также положительно сказывается на похудении, и через некоторое время выведение лишней жидкости из организма заметно уменьшается обхват талии.
Плюсы и минусы
Раньше считалось, что диета и семечки несовместимы, и многие методики полностью запрещают употребление семян во время похудения. Здесь же их можно кушать практически в неограниченном количестве, что имеет некоторые достоинства:
- При появлении чувства голода разрешается перекусывать семечками;
- Жирные кислоты, содержащиеся в семенах, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания;
- Любые семена повышают иммунитет, помогают побороть бессонницу, укрепляют кости и омолаживают кожу.
Кроме плюсов, похудение с помощью семечек имеет и недостатки:
- Такой рацион является несбалансированным, и использовать его можно не более одной недели;
- Диета не подходит при заболеваниях ЖКТ, а также во время беременности или грудного вскармливания;
- При злоупотреблении методикой могут возникнуть нарушения в работе органов пищеварения.
Калорийность диеты на семечках зависит от того, какие семена используются: тыквенные содержат в себе 541 Ккал на 100 г, а подсолнечные – 601 Ккал на такую же порцию. За сутки разрешается съедать не более 200 г любого из видов.
Сколько можно сбросить
Независимо от того, какой способ используется – диета на подсолнечных семечках, или же тыквенных, — за 7 дней вес снижается ориентировочно на 6-7 килограммов.
Эффективность диеты на семечках достигается за счет того, что в ней разрешаются только два продукта: каши на завтрак, и все остальное время – семена.
Семечки для похудения: меню, правила, рецепты ^
Диета на семечках: меню, рецепты для похудения
Правила похудения на семечковой диете
- На всем ее протяжении нельзя кушать любые продукты, не входящие в перечень допустимых;
- Нужно пить как можно больше воды, чтобы не было обезвоживания и быстрее исчезали килограммы.
Диета на тыквенных семечках: меню
Любители семян тыквы могут воспользоваться этим меню для похудения:
- Завтракаем овсянкой, приготовленной на воде;
- На обед и ужин съедаем по 100 г семечек;
- В перерывах также перекусываем семенами.
Диета на семечках подсолнуха
Здесь необходимо чередовать два вида семян:
- Утром съедаем тарелку злаковой каши;
- Обедаем подсолнечными семенами, а ужинаем – тыквенными (по 100 г).
Диета на жареных семечках
Можно устраивать и разгрузочные дни на семенах подсолнечника:
- В день съедаем не более 150-170 г жареных семечек;
- Выпиваем как минимум 2 л очищенной водички.
Рецепты для диеты на семечках
Рецепт овсяной каши:
- Доводим 0,5 л воды до кипения;
- Помещаем в воду 2 стакана овсянки, варим до полной готовности.
Рецепт жареных семечек:
- Высыпаем подсолнечные семена в дуршлаг, промываем водой;
- Пересыпаем все в миску;
- Помещаем в сковородку, жарим на небольшом огне;
- Перемешиваем каждые 2 минуты до полного высыхания, а выключаем плиту тогда, когда от семечек будет слышаться треск.
Советуем также ознакомиться со статьей Диета «Минус Фунт».
Отзывы врачей, результаты худеющих ^
Врачи не называют способ похудения на семечках благоприятным для здоровья человека, и не рекомендуют его использовать даже тем, у кого нет никаких заболеваний. Тем не менее, выбор остается индивидуально за каждым, и в завершении в любом случае нужно сделать правильный выход после семечковой диеты:
- В первую неделю добавлять по одному овощу в день;
- С 7 дня вводить фрукты и ягоды;
- Мясо позволяется только после 10 дней с начала выхода.
О результатах диеты на семечках для быстрого похудения можно судить по тому, что благодаря ней большинству людей все же удается скинуть 5-7 килограммов за неделю, однако выдержать такой рацион очень непросто, а пользоваться им разрешается не чаще двух раз в год.
Для поддержания веса в дальнейшем достаточно просто делать разгрузочные дни, находить время на занятия спортом или хотя бы минимальные физические нагрузки дома.
Отзывы наших читательниц
- Наталья, 29 лет:
- «Меня хватило только на разгрузочный день с жареными семечками.
В принципе, продержаться на нем не слишком сложно, так как я и без того кушаю мало, но разгрузка на кефире все же лучше и полезнее»
- Екатерина, 33 года:
- «Люблю абсолютно любые семечки, но вся сложность в том, что мне сложно остановиться, если я начала их грызть.
Часто у меня не получалось ограничиваться 200 г в день, в результате чего вместо положенных 7 килограммов я сбросила только 4, но зато практически не голодала»
- Галина, 38 лет:
- «Теперь диета на семечках является одной из моих самых любимых.
Несмотря на то, что я продержалась на ней только 4 дня, у меня получилось похудеть на 4 килограмма – такого похудения мне вполне достаточно, учитывая то, что изначально я и не планировала скидывать больше»
(2
Как правильно использовать тыквенные семечки для лечения. Как лучше всего чистить сырые и жареные тыквенные семечки? Средство от простатита
Тыква поистине универсальный продукт и чудесный лекарь. Сегодня поговорим о том, чем полезны тыквенные семечки, а также рассмотрим рецепты лечения семенами тыквы. Тыквенные семечки очень ценный продукт.
По сравнению с другими семенами, например подсолнечника, тыквенные семечки стоят достаточно дорого, но и пользы в них очень много, если посмотреть на химический состав тыквенных семечек, то воочию можно убедиться сколько пользы несут эти неприглядные с виду семена.
В прошлой статье мы говорили.
Химический состав тыквенных семечек
Все элементы указаны в количестве на 100 г продукта
Пищевая ценность тыквенных семечек
- Вода – 5,23 г
- Белки – 30,3 г
- Углеводы – 4,71
- Пищевые волокна (клетчатка) – 6 г
- Зола – 4,8 г
- Калорийность – 538 ккал
Микро- и макроэлементы в тыквенных семенах
- Железо – 8,8 мг
- Калий – 809 мг
- Кальций – 46 мг
- Магний – 593 мг
- Марганец – 4,55 мг
- Медь – 1,35 мг
- Селен – 9,4 мкг
- Цинк – 7,8 мг
Витамины в тыквенных семечках
- α-каротин – 1 мкг
- β-каротин – 9 мкг
- Витамин С – 1,9 мг
- Витамин К – 7,3 мг
- Витамин Е – 2,2 мг
- Витамин В1 – 0,3 мг
- Витамин В2 – 0,15 мг
- Витамин В4 – 63 мг
- Витамин В5 – 0,75 мг
- Витамин В6 – 0,14 мг
- Витамин В9 – 58 мг
- Лютеин – 74 мкг
- Цианин – 5 мг
Насыщенные жирные кислоты в семенах тыквы
- Арахиновая – 0,21 г
- Бегеновая – 0,06 г
- Миристиновая – 0,06 г
- Пальмитиновая – 5,36 г
- Стеариновая – 2,87 г
Ненасыщенные жирные кислоты в семенах тыквы
- Арахидоновая – 0,13 г
- Линолевая – 20,7 г
- Линоленовая – 0,12 г
- Олеиновая – 16,2 г
- Омега-3 – 0,12 г
- Омега-6 – 20,6 г
Незаменимые аминокислоты в тыквенных семечках
- Аргинин – 5,4 г
- Валин – 1,6 г
- Гистидин – 0,8 г
- Изолейцин – 1,3 г
- Лейцин – 2,4 г
- Лизин – 1,2 г
- Цистеин, метионин – 0,9 г
- Треонин – 1 г
- Триптофан – 0,6 г
Тыквенные семечки противопоказания
- Противопоказанием к употреблению семян тыквы являются аллергия и индивидуальная непереносимость.
- С осторожность следует употреблять тыквенные семечки людям с повышенной кислотностью желудочного сока, а также других заболеваниях желудочно-кишечного тракта в стадии обострения
- Ешьте семечки тыквы в умеренном количестве, не более 100 гр. в день
Как правильно собирать и хранить семена тыквы
Следует отметить, что собирать семена нужно только из зрелой тыквы, а тыква созревает как известно к концу сентября началу октября. Они должны быть ровными и не пустыми внутри. Следует тщательно отделить каждую семечку от внутренней волокнистой части тыквы, выложить на сухую бумагу и сушить при комнатной температуре.
Хранить высушенные семечки тыквы лучше в стеклянной банке, плотно закрыв её крышкой, можно также хранить в мешочке из натуральной хлопчатобумажной ткани, но тогда есть вероятность, что семечки могут поточить вредители-насекомые, поэтому лучшим вариантом будет всё же стеклянная посуда плотно закрытая.
Лечение тыквенными семечками
Выше мы перечислили множество полезных свойств тыквенных семечек, именно по этой причине семена тыквы широко используются для лечения различных заболеваний. Тыкву и её составляющие использовали для лечения ещё в Средние века.
Лечение заболеваний мочеполовой системы семенами тыквы
Рецепт при воспалительных заболеваниях почек
Потребуется 200 г семян тыквы, 300 мл воды.
Семена нужно очистить от кожуры, делайте это руками, берегите зубы. Залейте очищенные семечки водой и варите на водяной бане 2,5 часа. Отвар процедите. Принимайте при воспалительных заболеваниях почек в течение 7 дней по 100 мл 1 раз в день после еды.
Рецепт при нарушениях функций мочевого пузыря
Взять 200 г тыквенных семечек, очистить их от кожуры, измельчить с помощью блендера или мясорубки, кушать по 2 столовые ложки семечек каждый день в течение 10 дней. Можно разделить дневную порцию — одну ложку съедать утром, а вторую вечером.
Рецепт при затруднённом мочеиспускании
Взять 150 г измельчённых сырых семечек тыквы, 500 мл водки
Семечки залить водкой, плотно закрыть и убрать в тёмное место на 1 неделю. Принимать по 2 чайные ложки в день, предварительно разводя в 300 мл воды. Курс лечения 7 дней.
Лечение простатита тыквенными семечками
Взять по 1 столовой ложке семян тыквы, плодов шиповника коричного, почек тополя чёрного, корня женьшеня обыкновенного, травы золотарника обыкновенного и 250 мл воды.
Залейте холодной водой 1 столовую ложку сбора, поставьте на огонь и кипятите 15 минут, теперь остудите и процедите. Принимайте маленькими глотками по половине стакана 2-4 раза в день. Курс лечения — 3 недели.
Лечение печени тыквенными семечками
Взять 200 г измельчённых сырых семян тыквы и 200 мл оливкового масла
Семечки необходимо смешать с маслом, поставить на водяную баню и не доводя до кипения снять, настаивать в течение 2-х часов в прохладном тёмном месте неделю. Процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды в течение 2-х недель.
Очищение организма с помощью тыквенных семечек
Утром натощак принимайте смесь 2 столовых ложек очищенных и измельчённых до порошкообразного состояния тыквенных семечек с 2 столовыми ложками кефира. Процедуру проводить 3 недели ежедневно. Затем сделать перерыв на 1 неделю и после этого принимать средство ещё 3 недели.
Тыквенные семечки от глистов
Рецепт от глистов № 1
Возьмите 300 г сухих семечек тыквы, касторовое масло 3 столовые ложки, мёда 2 столовые ложки, стакан воды.
Семена перемолоть в кофемолке или блендере, добавить мёд и воду, хорошо всё перемешать.
Вся приготовленную смесь съесть натощак в течение 1 часа, через 3 часа необходимо принять солевое слабительное либо 3 столовые ложки касторового масла. Через полчаса после этого поставить клизму.
Как избавиться от глистов рецепт № 2
Понадобится 100 г тыквенных семечек, 250 молока. Семечки очистить и измельчить, принимать как глистогонное средство утром до еды по 2 столовые ложки, запивая тёплым молоком. Через час принять слабительное. Курс не более 5-ти дней.
Как вывести глистов рецепт № 3
150 г тыквенных семечек очистить и растереть в порошок, добавить 50 г мёда и тщательно перемешать. Принимать средство натощак небольшими порциями в течение 1 часа, через 3 часа принять слабительное, а потом через 30 минут поставить клизму. Использовать смесь в течение 5-ти дней. Принимать пищу можно только после стула.
Народное средство от глистов рецепт № 4
Потребуется взять 300 гр семян тыквы, 30 г сульфата магния, 10 г мёда, 60 мл воды.
Семечки очистить, измельчить в порошок, постепенно вливая воду, добавить мёд и всё перемешать. Принимать против ленточных и круглых глистов натощак по 1 чайной ложке в течение часа. Через 3 часа примите 30 г сульфат магния, растворённого в 100 мл воды, через 30 минут поставьте клизму. Курс 7-10 дней.
Как вылечить глисты рецепт № 5
Понадобится 250 г семян тыквы, 1 л воды.
Семечки не очищая, измельчите, залейте водой и поставьте на водяную баню на 1 час. Процедите через 3 слоя марли. Принимайте натощак как глистогонное средство в течение 30 минут, через 2 часа примите слабительное. Курс не более 5-ти дней.
Вам может быть интересна статья
Семечки при сахарном диабете
Для пациентов с сахарным диабетом существуют определенные ограничения в продуктах питания, и следовать им жизненно важно. После постановки диагноза им необходимо внимательно относиться к ГИ – гликемическому индексу продукта, который показывает влияние углеводов на изменения уровня сахара в крови. Привычная пища несет в себе угрозу для больных с диабетом, поэтому перед расширением своего рациона необходимо обговорить это с эндокринологом, даже если речь идет – о семечках подсолнуха или тыквы.
Ги семечек
Кушать семечки больным сахарным диабетом не только не запрещено, но и рекомендовано, в них находится множество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Сырые семечки имеют низкий ГИ — 15, поэтому семена подсолнечника при диабете рекомендовано включать в рацион пациента. Сто грамм продукта содержат:
- витамины: А, В1, витамины группы В,С, Е, К;
- макроэлементы: Са, К, Мg, Р, Na;
- микроэлементы: Fe, Cu, Mn, Se.
- Биологический состав семечек обеспечивает организм необходимым зарядом энергии, так в них содержится:
- белки – 21%,
- жиры -53%,
- углеводы – 11%,
- вода – 8%,
- клетчатка -5%,
- зола – 3%,
- сахар – 2,6%.
Калорийный состав семечек – 584 ккал, а так как диабетикам вести подсчёт калорий употреблять их при сахарном диабете следует с осторожностью.
Польза
Кушать семечки подсолнухов при повышенном в крови сахаре следует, не боясь, что показатель глюкозы повысится, от семечек этого не происходит. Благодаря употреблению ядер подсолнечника происходит:
- профилактика патологий сердечной мышцы и сосудов;
- улучшается состояние сетчатки и сосудов глаза и зрение;
- налаживается работа пищеварительной и выделительной систем;
- ускоряется процессы заживления ран;
- снижается вредный холестерин;
- улучшается состояние эпидермиса;
- укрепляется иммунитет;
- улучшается состояние костей и суставов;
Снизить показатель сахара в крови нельзя одними только семечками, но принести своему организму пользу кушая их в разумных количествах диабетику можно.
Большинство людей кушают ядра подсолнуха жаренными, однако диабетикам делать это нельзя.
Жареные семечки при диабете запрещены, из-за того что после подобной обработки их гликемический индекс возрастает до 35, кроме того такой продукт отрицательно воздействует на работу поджелудочной железы.
Так же жареные ядра при диабете 2 типа не принесут пациенту ожидаемой пользы, из-за того, что в процессе обжаривания они лишаются до 80% полезных веществ.
Лучшим выбором при повышенном сахаре в крови станут подсушенные семена подсолнечника, а вот продающиеся в магазине уже очищенные лучше не покупать, так как после обработке специальными веществами они быстрее окисляются.
Предостережения
Сахарный диабет вполне совместим с семечками подсолнуха, только если норма их употребления не превышена.
Перед тем, как включить в свой рацион ядра подсолнечника, следует помнить несколько важных моментов:
- Съедать следует не более 50 грамм в сутки.
- Помнить что жареные ядра при диабете нельзя.
- Чтобы получить все полезные вещества ядра следует перемолоть на кофемолку и добавлять в пищу.
- Долго хранить этой продукт нельзя, в них накапливается вредный кадмий.
Рецепты
Семечки — отличный антидепрессант, поэтому при диабете семечки можно съедать не только для получения питательной ценности, но и для успокоения нервной системы. Однако употреблять их можно и добавляя в пищу, разнообразить, таким образом свое меню.
Салат «Витаминный»
Для салата потребуются:
- 1-2 кислых яблока,
- 100 грамм капусты,
- 1 шт. болгарского перца,
- маленькая луковица,
- Молотый кориандр,
- Пучок зелени,
- 1 ст. л подсолнечного масла,
- 1 ст. л. ядер подсолнечника.
Капусту нашинковать, перец нарезать соломкой, лук покрошить, с яблока снять кожуру и натереть на крупной терке, добавить порубленную зелень, добавить все остальные ингредиенты и перемешать. Такой вариант применения ядер подсолнечника при диабете 2 типа станет замечательным ужином или перекусом.
Соус шпинатный
Такой соус станет хорошим дополнением к мясу или пасте. Необходимо:
- ядра подсолнуха – 2 ст. л;
- кунжут – 2 ст. л;
- шпинат и петрушка – 2 небольших пучка;
- чеснок;
- стакан воды;
- соль – по вкусу.
Семечки необходимо подготовить, замочив в воде на 2 часа после чего все компоненты, кроме воды, смешать в блендере, добавить воду и взбить еще раз.
Полезными для диабетиков являются и пророщенные ядра подсолнечника, в их составе рекордное количество магния, железа, цинка, калия и кальция. Кушать их следует утром или перед сном, предварительно очистив и измельчив в кофемолке. Так же их можно добавлять в любые салаты.
Употребляя семечки при диабете можно еще и успокоить нервы, так как они хороший антидепрессант.
Тыквенные семечки
Полезными для организма диабетика являются и тыквенные семечки. Они богаты пищевыми волокнами, растительными протеинами, тиамином, рибофлавином, биотином, ниацином, ретинолом, токоферолом, цинком, фосфором.
- К употреблению семян тыквы при диабете 2 типа следует относиться с осторожностью, так как они являются калорийным продуктом — 556 ккал, кроме того на 100 грамм продукта приходится 45, г жиров, 4,7 грамм углеводов, их гликемический индекс -25.
- Благодаря регулярному употреблению тыквенных семечек можно привести в норму артериальные показатели давления и улучшить работу сердца, а если скомпоновать их с семенами льна, то уменьшается риск возникновения осложнений, свойственных диабетикам: поражений кровеносной системы, зрения, почек.
- В отличие от семян подсолнуха, тыквенные можно употреблять не чаще 3 раз в неделю, не больше 60 грамм за один раз.
- Употреблять следует только качественно продукт, лучше всего, если он будет упакован не более 50 дней назад.
После постановки диагноза «сахарный диабет» на первое место у пациента становится правильный рацион, однако это не значит, что питание становится скучным и разнообразным. Поднять себе настроение и оздоровить организм при диабете можно просто съев горсть тыквенных или подсолнечных семечек.
Купить семечки с доставкой
Почему женщинам необходимо употреблять семечки подсолнуха? Вред семечек подсолнуха для женщин: противопоказания к употреблению — Слуцк Деловой
Семечки подсолнечника – это очень полезный продукт, оказывающий благотворное воздействие на многие процессы в организме. В их состав есть множество полезных веществ, витаминов микроэлементов, помогающих женщинам при похудении. Но в составе также есть большое количество омега-6 жирных кислот, поэтому может быть нанесен вред семечками подсолнуха для женщин.
Польза семечек подсолнуха для женщин: свойства продукта
Зернышки подсолнуха специалисты рекомендуют включать в рацион каждой женщине. При постоянном употреблении семечек женщины получают необходимое количество витаминов и важных микроэлементов, которые помогают поддерживать красоту и молодость. Это такие вещества, как:
- · витамины Д, А, Е;
- · селен;
- · цинк;
- · магний.
В данном продукте питания есть изофлавоны и лигнаны, которые по другому называются гормонами сексуальности. Они оказывают хорошее воздействие на репродуктивную функцию и усиливают либидо.
С возрастными изменениями помогают бороться антиоксиданты, которые в семечках есть в очень большом количестве.
Они преодолевают преждевременное старение, вычищают организм от вредных веществ и токсинов, выводят все шлаки, делают кожные покровы эластичными и упругими.
Благодаря фитостеролам можно привести в норму уровень холестерина в крови. Это в свою очередь положительно воздействует на функционирование сердечно-сосудистой системы.
В составе есть селен, который активирует все обменные процессы и предупреждает скопление жировых отложений. Можно предотвратить развитие заболеваний щитовидки и понизить риск возникновения онкологических недугов.
Витамин Д в составе, магний и кальций помогают предупредить ломкость костной ткани. То есть, не будет развиваться остеопороз. Есть возможность безболезненно сохранить костную ткань. Такие витамины, как Е и А, налаживают восстановление клеток эпидермиса, содействуют ее возобновлению, заживлению всех ссадин и царапин, сохраняют молодость кожи и придают ей природный натуральный оттенок.
Если употреблять в пищу женщинам семечки регулярно, то можно избежать многих проблем с волосами. Есть возможность избежать их выпадения, ломкость. При употреблении возвращается прежний объем и блеск шевелюре.
Железо, которое есть в составе продукта, налаживает оборот крови во всем организме. Это хорошо отражается на процессе кроветворения, повышается гемоглобин. Это отличная профилактика анемии.
Польза семечек подсолнуха при беременности и кормлении грудью
Зернышки – это самая настоящая кладезь витаминов и полезных микроэлементов, которые очень важны для женской половины при вынашивании малыша. Фолиевая кислота в ответе за нормальное развитие нервной системы малыша. Она помогает предотвратить риск врожденных патологических процессов.
Богатый состав продукта помогает беременной избежать изжоги, уменьшает проявления токсикоза, приводит в норму работу желудочно-кишечного тракта. После приема понижается уровень холестерина в крови. Также помогает справляться с характерными запорами.
- Запрета на употребление продукта при грудном кормлении нет. Чаще всего они приносят большую пользу, так как:
- · улучшают вкус маминого молока и повышают питательность;
- · стимулируют лактацию;
- · существенно понижают риск появления послеродовой депрессии;
- · служат отличной профилактикой запоров;
- · возмещают убыток жизненно важных микроэлементов – фосфора и кальция.
Но важно начинать вводить в рацион этот продукт только при достижении малышом одного месяца. Жареные семечки возможно употреблять только после того, как малышу исполнится полгода. Если у малыша после приема появляются проблемы с пищеварением, возникают запоры, то от продукта следует отказаться.
Польза семечек подсолнуха для женщин при похудении
У людей, которые страдают лишним весом, наблюдается дефицит витамина Е. это очень опасно для здоровья. Так как данный продукт богат витамином Е, то его следует включать в рацион женщинам при похудении. Семечки помогают держать в норме естественный уровень витамина Е людям с чрезмерным весом и помогают скидывать килограммы.
1. Продукт имеет большое количество антиоксидантов и богат растительной клетчаткой. Это уникальный противовоспалительный продукт. Борьба с островоспалительными процессами очень важна при похудении. Набор лишних килограмм всегда напрямую связан с протеканием вялотекущих островоспалительных процессов.
2. Большое содержание белка и растительной клетчатки помогают умерить аппетит. Также семечки приглушают тягу к сладкому. Поэтому зерна – это отличный перекус для худеющих.
3. Незаменимая помощь при борьбе с резистентностью к инсулину. Это необходимое для сбрасывания кило свойство. Скопление большого количества жира всегда связано с понижением чувствительности организма к гормону инсулину.
4. Семечки содержат в составе большое количество магния, а благодаря этому человек успокаивается. Можно справиться с депрессиями и чувством тревоги. При похудении важную роль играет приведение в норму психического состояния женщины. Психическая неустойчивость становится причиной постоянных вредных перекусов. Чем спокойнее человек, тем лучше его ночной сон.
Таким образом, семечки становятся незаменимым продуктом при сбрасывании лишних кило.
Вред семечек подсолнуха для женщин: противопоказания к применению
Семечки нельзя назвать абсолютно безвредным продуктом. Необходимо обратить внимание на большую калорийность продукта. Отказываться от продукта не нужно, но и переусердствовать нельзя. Для того чтобы не спровоцировать обратный эффект и не нанести семечками вред для женщин при похудении необходимо съедать не больше 50 грамм в день.
Если постоянно семечки разгрызать зубами, то можно повредит эмаль. Появятся трещинки, а также могут возникнуть кариес и зубные камни. Всю шелуху следует удалять только руками.
Рекомендуется употреблять сырые семечки, так как обжаренные теряют часть полезных свойств и микроэлементов. Чтобы зернышки стали более хрустящими их необходимо высушить на солнце. Жареные семечки с солью опасны для здоровья, так как присутствует избыток натрия. По этой причине возникает отечность и гипертония.
Для получения максимальной пользы очищенные семена необходимо употреблять сразу после очищения их от кожуры. Очищенный семечки с течением времени утрачивают полезные свойства. В составе есть жирные кислоты, которые при контакте с воздухом начинают окисляться.
Если человек полностью здоров, то следует просто соблюдать меру. Есть категории людей, которым вовсе необходимо отказаться от употребления в пищу данного продукта. Запрещено употреблять при:
- · гастрите – они раздражают слизистую оболочку;
- · ожирении – семена калорийны;
- · желчекаменной болезни – усиливают производство желчи.
Противопоказания не имеют никакого отношения к больным атеросклерозом и беременным женщинам. При соблюдении всех правил употребления, строгих дозировок вреда для женщин от семечек подсолнуха не будет. Будет замечен только положительный эффект.
zhenskoe-mnenie.ru
Семечки во время беременности и лактации
Семечки в период беременности
Многих интересует вопрос: правда ли, что беременным и кормящим женщинам грызть семечки вредно? Трудно предположить, отчего мог возникнуть подобный предрассудок. Врачи, напротив, утверждают, что этот продукт является незаменимым кладезем полезных веществ, необходимых мамам и малышам, и рекомендуют употреблять ежедневно от 30 до 50 граммов подсолнечных семян.
Польза семечек для беременных
Помимо того, что семечки очень питательны и калорийны, они еще и обладают целебными свойствами, а прием их в пищу:
- нормализует работу кишечника будущей мамы, предотвращает запоры, улучшает аппетит;
- обогащает организм белками, минералами, полиненасыщенными жирами, витаминами;
- повышает упругость сосудов, предотвращает образование тромбов;
- нормализует кровяное давление за счёт калия, содержащегося в зернах подсолнуха;
- укрепляет кожный покров, укрепляет волосы и ногти женщины.
Польза семечек для плода
Употребление семечек в еду будущей мамой:
-
обеспечивает организм малыша всеми необходимыми микроэлементами, минералами, витаминами;
-
служит укреплению костей плода, являясь источником фосфора и кальция.
-
укрепляет иммунитет ребенка воздействием фитостеролов.
Многие женщины грызут семечки во время беременности как самое действенное и безопасное средство от тошноты и изжоги.
Семечки в период лактации
Семечки очень полезны не только беременным, но и кормящим мамам. Однако, прежде чем грызть их в больших количествах, желательно
проверить, не вызывает ли употребление мамой в пищу подсолнечных семян аллергию или запор у ребёнка. С этой целью в первые три дня можно съесть по 20 граммов зернышек.
Если это не вызвало проблем у малыша, количество съедаемых семечек можно постепенно увеличить до 100 грамм в день. Нежелательно есть солёные семечки, поскольку соль задерживает в организме жидкость.
Это может снизить выработку молока, вызывать отеки, повышение давления.
Меры предосторожности
Для получения максимальной пользы от приема семечек их лучше употреблять не в жареном виде, а в сыром, очистив от кожуры и немного подсушив на сковороде. В употреблении семечек, как и любых других продуктов, следует придерживаться меры. Безопасным и для беременных, и кормящих считается суточная порция семечек подсолнуха не более 100 грамм.
Категория: Общая информация