Как рассказать девочке про месячные и объяснить суть менструации

Для многих девочек месячные начинаются как гром среди ясного неба.

По многим причинам: допустим, в школе не говорят об этом в рамках курса биологии (все зависит от учителя), да и анатомию проходят в 9 классе, когда месячные могут уже несколько лет как начаться.

Мамы тоже нередко упускают этот момент в нашем воспитании. В итоге накапливается миллион вопросов: вроде бы и информация про менструации нужна, и стыдно признаваться, что ты этого не знаешь, хотя тебе уже 16 лет.

Как рассказать девочке про месячные  и объяснить суть менструации

LADY.TUT.BY говорит с акушером-гинекологом, руководителем проекта «МАМА PRO» и автором блога Дианой Мардас.

Месячные нужны, чтобы женский организм проходил определенный цикл. Это, условно говоря, обновление организма — как раз за счет того, что приходят критические дни.

По сути, все состояния организма в ходе цикла нужны, чтобы готовить девушку к беременности. Каждый месяц внутри матки начинает формироваться эндометрий. Это что-то типа мягких тканей — «ковра», на который потом будет удобно «приземлиться» яйцеклетке.

То есть в начале цикла наращивается эндометрий, затем наступает овуляция, когда яйцеклетка «выпрыгивает» из яичника, чтобы встретиться со сперматозоидом. Если встреча состоялась, они приземляются на этот большой «ковер» из эндометрия, где комфортно зарождается и развивается беременность.

Соответственно, каждый месяц организм ждет ее возникновения.

А если встреча не состоялась? Значит, «ковер» нам не нужен. Он попросту отторгается организмом и выходит наружу. Это и есть месячные.

Во время менструального цикла претерпевает изменения не только матка, но и другие органы. Наши гормональные перестройки влияют даже на сердечно-сосудистую и нервную системы — даже головной мозг.

Таким образом, менструальный цикл ежемесячно готовит девушку к беременности, в том числе с помощью некоторой «гормональной подзарядки».

Условной нормой начала критических дней гинекологи сейчас считают 12−14 лет. Но плюс-минус год — тоже абсолютно нормальная картина. Так что месячные в 11 лет — это не катастрофа.

Мама и дочка обязательно должны обсудить, почему и зачем возникают критические дни. Но все чаще происходит так: мама вспоминает, в каком возрасте менструация началась у нее: «Ага, наверное, где-то лет в 15. А моей дочке всего 11 — ну куда, она же еще ребенок! В куклы должна играть».

Но сейчас в природе произошел определенный сдвиг: это факт — месячные начинаются у девочек раньше, чем много лет назад.

Так что если мама не успела с тобой поговорить, не думай, что проблема в ее равнодушии или твоей «неправильности». Скорее всего, вы просто не успели сориентироваться.

Есть несколько гипотез. Одна из них заключается в том, что питание и экология отражаются на здоровье девочки. Например, раньше люди употребляли меньше продуктов с долгими сроками годности и выращенных на веществах, содержащих гормоны.

Как рассказать девочке про месячные  и объяснить суть менструации Источник: pixabay.com

Есть и психологические особенности. У современных детей не только раннее половое созревание, но и раннее развитие вообще. Выходит, за что боролись наши родители, то и получили. Сейчас дети в 2−3 года легко справляются с мобильными телефонами! Раньше подросткам было сложно разобраться с такими гаджетами в 14. Просто надо быть к этому готовым. Вот и все.

Есть известная теория, которую впоследствии доказал ряд научных исследований. Суть в том, что организм высчитывает количество жировой ткани в организме девочки. Эта ткань отвечает за синтез «женского» гормона эстрогена. Как только процент жира и произведенный им эстроген накапливаются до определенного уровня, который позволяет запустить гормональную систему, все и случается.

Можно даже предугадать, когда именно месячные начнутся. Вот список некоторых признаков, которые говорят о половом созревании (а значит, и скором запуске менструальных циклов):

  • появляются волосы в паху и подмышках;
  • изменяется масса тела;
  • резко вырастают руки и ноги;
  • часто жирнеют волосы (раньше мыли раз в неделю, а теперь надо чуть ли не каждый день);
  • высыпания в области Т-зоны, предплечий и плеч (это самые гормонально зависимые части тела).

Как рассказать девочке про месячные  и объяснить суть менструации burst.shopify.com

Если вы мама дочки (или планируете ею стать в будущем), обязательно следите за ребенком. «Симптомы» выше совпали? С уверенностью можно сказать, что скоро нужно ждать месячные.

Очень важно объяснить девочке, что бояться этого не нужно. В детстве у нас есть стереотип: кровь — это плохо, это травма и болезнь.

И если девочка будет не подготовлена психологически, то в будущем можно получить боязнь гинекологов и даже развить страх смерти.

Печальное дополнение: первые месячные придут сразу со всем своим «набором» фишек. Например, живот может начать болеть прямо накануне первого цикла.

Как мы уже говорили, если беременность не случилась, то выросшему эндометрию нужно выйти наружу. Он это и делает — в виде крови.

Шейка матки достаточно закрытая и представляет собой узенький канал, через который достаточно трудно протолкнуться той самой крови. Но матка еще и мышца, поэтому она сокращается и делает усилие, чтобы эту кровь вытолкнуть.

Соответственно, своей стенкой орган может передавливать соседние сосуды, нервы. Именно из-за этого девушка чувствует боль. Похожий механизм, кстати, работает во время схваток.

Это первая причина, почему живот может болеть.

Вторая причина — простагландины (гормоноподобные вещества, которые вырабатываются перед месячными). У кого-то их вырабатывается мало, а у кого-то — гипермного.

В последнем случае уровень боли будет выше, потому что вещества повышают нашу чувствительность. Предугадать выработку простагландинов никак нельзя — это передается по наследству.

Поэтому, если твоя мама даже теряла сознание во время месячных, с большой долей вероятности тебе тоже «повезло».

Как рассказать девочке про месячные  и объяснить суть менструации unsplash.com

Бывают случаи, когда матка отклонена вперед или назад — это третий фактор, который влияет на болезненность менструации. Крови ведь нужно не только пролезть через шейку матки, но и преодолеть определенный угол. И это тоже достаточно больно.

Интересный факт: если у тебя боли именно по третьей причине, то после первых родов они должны пройти, потому что матка выравнивается. Такой вот «лайфхак».

У каждого свой болевой порог: кто-то и шестерку по десятибалльной шкале легко выносит, а кто-то уже на тройке с ума сходит. Это очень индивидуально. Главное — подобрать нужный метод помощи в каждом конкретном случае.

Например, если матка не отклонена, но критические дни дико болезненные (причем и у мамы, и у бабушки, и у тети), то с высокой долей вероятности мы предполагаем, что это простагландины. Как с ними бороться? Когда месячные уже начались, это бесполезно.

Важно, чтобы тебе назначили препарат — какое-то нестероидное противовоспалительное средство. Они бывают в ректальных свечах и в таблетках, но в свечах лучше: так эффективнее.

Гинеколог назначает прием за сутки до предполагаемого начала менструации — и уровень боли станет вполне переносимым.

Если это из-за отклонения матки, то здесь можно пользоваться логикой. Матка отклонена назад? Значит, легче будет лежа на животе. И наоборот.

Многие девочки инстинктивно принимают нужное для себя положение, даже не задумываясь. Также некоторые интуитивно прикладывают что-то теплое к животу: это, как мы уже говорили, снимает спазм.

Со спазмом хорошо борются обезболивающие средства — тот же дротаверин.

Как рассказать девочке про месячные  и объяснить суть менструации pixabay.com

Когда нужно принимать обезболивающую таблетку, решай сама. Но помни: в современном мире уже существуют безопасные обезболивающие, которые можно принять и легко избавить себя от мучений. Иногда мамы или женщины старшего поколения могут сказать: «Терпи! Я терпела, и ты потерпишь». Но геройствовать не нужно: зачем?

Лучше всего пойти к гинекологу — он разработает вам личную схему борьбы с менструальной болью.

Это зависит от многих факторов. От стресса, например, когда, помимо самого начала менструального цикла, в твоей жизни и так много проблем накопилось. Снова влияет питание: от чего-то «не того» в животе может быть отек. Также в какой-то месяц «ковер» из эндометрия может быть больше и выходит сложнее, а в какой-то — меньше.

На болезненность месячных может влиять даже время года! По законам физики тепло снимает спазм, поэтому неудивительно, если кто-то из нас летом переносит месячные куда менее болезненно, чем зимой.

Отметим, что первые 3−4 месяца после начала первой менструации вообще нельзя говорить о какой-либо регулярности. Идет становление цикла, и это нормально, что он беспорядочен. Только через полгода можно оценить регулярность менструации.

Существует условная норма длительности цикла: это 21−35 дней. Важно, чтобы эта норма была у тебя одинаковой каждый месяц.

То есть пошли месячные, следующие — через 21 день, третьи — снова через 21… Тогда это нормально. Значит, у тебя короткий цикл.

А вот плохо, когда один месяц цикл длится 21 день, потом 28, потом снова 21, а потом — 34. Это сбой цикла — стоит проконсультироваться с гинекологом.

Как рассказать девочке про месячные  и объяснить суть менструации burst.shopify.com

Длительность самой менструации — от двух до пяти дней. У кого-то может быть и шесть — все зависит от того, с какой силой матка выталкивает содержимое.

Самое неприятное, что может случиться с твоим организмом, когда тебе уже больше 16 и ты ведешь половую жизнь — это прерывание беременности. Поэтому любой акушер-гинеколог выступает за то, чтобы присутствовала грамотная контрацепция.

Подбор первого препарата очень важен, поэтому обязательно нужно делать это со специалистом и пройти несколько обследований. В их числе УЗИ брюшной полости, биохимический анализ крови. Помните: даже самый идеальный препарат может подходить одному человеку, а другому — нет. Поэтому так важно выбрать контрацепцию с врачом.

Бояться таблеток тоже не стоит: сейчас много препаратов с низким содержанием гормонов, а также разработанных специально для подростков. Стереотипы о том, что такая контрацепция вредна, уже недействительны. Сегодня мы имеем дело с современными и качественными препаратами.

Как рассказать девочке про месячные  и объяснить суть менструации pixabay.com

Тем не менее, если ты не ведешь половую жизнь, а просто думаешь, мол, мешают критические дни, хочу пить гормональные контрацептивы беспрерывно, то так делать ни в коем случае нельзя. В возрасте до 18 лет для приемов гормональных таблеток должны быть четкие показания (к ним относится ряд гинекологических заболеваний).

Гинекологи не поддерживают любовь к тампонам. Мы любим прокладки. Все-таки то, что должно покинуть организм, не должно в нем надолго задерживаться. По этой же причине не стоит фанатеть по ставшим модными менструальным чашам.

Кровь — это отличная среда для микроорганизмов, они прямо стремятся в ней поселиться. И если это произойдет, осложнения могут быть серьезными — вплоть до эрозии шейки матки и эндометриоза. Поэтому если ты можешь не использовать тампон и заменить его на прокладку, то так и делай. Это важно.

Как рассказать девочке про месячные  и объяснить суть менструации pixabay.com

У прокладок есть один неочевидный плюс: они приучают к гигиене. Прокладку и самой хочется менять почаще, а тампон мы не видим, поэтому нередко даже забываем его заменить через рекомендованные три-четыре часа (при каждом походе в туалет).

Если все же стоит вопрос о тампоне (например, нужно пойти на тренировку), то выбирай специальные, для подростков. Они отличаются количеством капелек (их немного) и своим устройством, а для удобного введения есть аппликатор.

Конечно нет! Заниматься сексом во время менструации нельзя.

Не забывай: кровь выходит наружу через приоткрытую шейку матки. При половом контакте (как и при активностях в тренажерном зале) происходит обратный ток крови. А там, через маточные трубы, кровь может попасть в брюшную полость и «поселиться» на яичниках, брюшине и даже мочевом пузыре. Результат — эндометриоз и кисты в яичниках, а это частая причина бесплодия.

Лучше этим не заниматься. Но с этой проблемой приходят и к гинекологам: особенно «спрос» повышается в период лета, когда у всех отпуска и каникулы.

Процессы в организме должны протекать естественно, и лучше в это дело не вмешиваться. Конечно, существуют народные методы. Например, настойка водяного перца. С его помощью матка сильнее сокращается и менструация просто быстрее заканчивается.

В самых экстренных ситуациях можно допустить использование этого средства. Но всего, что касается сдвигов самого цикла, нужно избегать. И всегда оценивать, насколько важно тебе это решение и готова ли ты жертвовать здоровьем из-за двух дней «без месячных».

Рассказать о менструации в семь лет — не рано ли?

Как рассказать девочке про месячные  и объяснить суть менструацииРано или поздно каждая девочка становится девушкой. И один из признаков взросления — это менструация. Чтобы первые «критические дни» не вызвали у девочки стресс или замешательство, необходимо заранее провести с девочкой беседу: объяснить как происходит развитие организма и научить пользоваться средствами личной гигиены.

Как же начать деликатный разговор с девочкой о критических днях (КД)?

Мираж: Наша девочка много читает, но я решила почву прощупать и спросила, знает ли она о КД. Дочь спокойно ответила, что знает. Я сказала, какие симптомы могут быть (болезненность в груди, набухание сосков, боли в животе, тошнота, головокружение), ну и сами месячные.

Еще хочу в ближайшее время объяснить про прокладки, гигиену. Покажу, как пользоваться прокладками и положу пачку ей в шкаф. В семь лет я с ней об этом не говорила, но, подозреваю, что она все же что-то знала, потому что у нее книга настольная была — иллюстрированная энциклопедия «Мать и дитя».

В этом возрасте можно, наверное, в каком-то фантазийном ключе рассказать. К примеру: каждая девочка — как бутон прекрасного цветка. Эти бутоны в 11-12 лет начинают раскрываться и потом превращаются в чудесные цветы — в девушек. И превращение это не простое, а волшебное. В организме девочки-бутона происходят волшебные изменения.

Не так просто стать прекрасным цветком. Бывает больно, бывает неудобно, но это жизнь.

Ightik: Моей барышне тоже 7 лет, и я тоже задумалась как тактично объяснить различия между мужчиной и женщиной. Порылась в Интернете, нашла «Энциклопедию сексуальной жизни для детей 7-9 лет» в формате «pdf», скачала, распечатала. Дала почитать дочке. Потом обсудили с ней, непонятные моменты.

НеОЛЕСЯ: Нам 10 лет, но про КД я ей рассказала год назад, когда появилась сестренка и возникли вопросы по поводу рождения деток.

Решила ей сказать в общих чертах, что она взрослеет и растет грудь (грудь, кстати, уже росла) и волосы под мышками и «там», и что могут прийти КД, что не нужно этого бояться и сразу сказать мне об этом, я скажу что делать и научу, как пользоваться прокладками.

Читайте также:  Осложнения после прививок у детей от вакцины против гепатита и других заболеваний

Объяснять все подробно я не стала, думаю, что еще рано. А может сама уже прочтет, у нее куча книг по поводу женского организма… да я и сама книжку покупала, чтобы понять, как все объяснить дочке, и забыла про нее.

Skydream: Когда мне было где-то 8 лет, а сестре 7, мы, видимо, уже начали у мамы интересоваться, откуда берутся дети, и в один день мама рассказала нам всё как есть.

Что детей рожает женщина, что мы скоро тоже вырастем, про месячные, которые нужны, чтобы в будущем мы могли иметь детей. Рассказала, как попадает в живот ребёнок, что у мужчины есть семечко…

Нам было очень интересно, нас это особо не шокировало.

UmaTurman: Мне кажется, главное самой не мяться, не стесняться. Рассказать с юмором, что ли… Да, кровь, но никто не умирает. Своей думаю лет в 10 рассказать, если она раньше не узнает в школе от подружек.

Dio: Моя тоже из тех, кто знает давно, и рассказ начался «по случаю». То ли она про прокладки спросила, то ли я от неё в ванной закрылась. Но это было лет в 5, наверное. Потом несколько раз возвращались к разговору, каждый раз на более «высоком» уровне пыталась объяснить суть явления.

Ast: Хочу только уточнить, что не нужно ждать, что КД вот-вот начнутся, лучше рассказать об устройстве женского организма в 7-8 лет, точно так же, как этом возрасте родители рассказывают об общей физиологии, например, разговор о мышцах может затронуть строение матки — дети в этом возрасте все очень естественно воспринимают. А еще есть мультик «Когда девочка взрослеет» — советую посмотреть и родителям, и девочкам.

Ирина 33: Моя дочь спросила однажды (ей 6 лет), и я ей пояснила, что у женщин бывают такие особенные дни, когда прокладками пользоваться нужно обязательно. Этот ответ пока ее интерес удовлетворил.

Карие Вишни: Я пока не задавалась этим вопросом, моя еще мелкая. Но могу рассказать про себя, как я узнала про КД. Мне было лет 11-12, нас (девочек из класса) пригласила в кабинет школьный врач и очень просто и доступно рассказала, что это такое и что делать.

Я слушала, разинув рот, мне все это показалось ужасно интересным и ничуть не постыдным или ненормальным. Прибежала я домой после школы и давай своей бабушке взахлеб рассказывать. А она так вся засмущалась, забормотала под нос: «Ишь, чё попало рассказывают в школе», и поскорее от меня ретировалась.

Я только тогда поняла, что это какой-то интимный момент, что этого, оказывается, стесняются и, честно сказать, опешила и растерялась. И когда в 14 лет впервые были месячные, я ужасно смутилась и маме ничего не сказала.

Для себя сделала такой вывод: дети, наивные и чистые души, все воспринимаю просто и без всякой подноготной, их не смущают никакие потайные смыслы, никакой пошлости они не чувствуют. У детей все просто и понятно. Смущающиеся взрослые, и своей неадекватной реакцией вполне могут им эти комплексы «подарить».

Постараюсь со своей дочкой не упустить это важное время, все ей понятно, доступно и корректно донести.

Ляля2008: Я своей показала фильм компании bbc, лет в 7. Там про все на уровне доступном девочкам и мальчикам. Дочь внимания не обратила на рассказ о КД, ей было интересно, откуда берутся дети. Затем, лет в 9, она заинтересовалась прокладками специализированными и каждодневными.

Выяснила что и для чего и как. И вот сейчас, в 11, когда она обнаружила, что начала расти грудь — ответила ей на все вопросы подробно.

На фразу: «Фу! там будет кровь?» — объяснила, что это обновление и омоложение всего организма, что поэтому женщины такие красивые, длинноволосые, стройные, что именно поэтому детки рождаются у женщин, а не у мужчин.

GAMMA: Мне в своё время (лет в 10) рассказала мама, а через несколько дней после разговора в шкафу появилась пачечка прокладок (я ещё открывать не осмеливалась т.к.

мама предупредила что у девочек наступление КД происходит в разное время 11-14 лет) так и рассматривали с подружкой упаковочку.

Еще история мне запомнилась очень: мама моей подруги рассказывала, что в своё время её никто не предупредил, и когда в 11 лет у нее началась менструация, она перепугалась – решила, что умирает. Представьте, что ребёнок пережил!

пчель: Вы знаете, проблема-то у нас решилась как-то сама собой. Я боялась эмоций и непонимания со стороны дочи (ей исполнилось 7), но, оказалось, все наоборот.

Ребенок принял все спокойно, оказалось, что почти все, из того что я ей рассказывала, она и так уже знала. Только с детской наивностью уточняла: «Как, прям оттуда?» или что-то в этом роде.

И в какой-то момент мне показалось даже, что доча загордилась, что и она будет «как мама», и у нее появятся свои личные прокладки.

sweetti: У моей дочи ещё нет критических дней. Но я, например, никогда не скрывала для чего прокладки. Она спросила у меня в 8 лет, зачем я их купила? Я без всякого стеснения сказала: «Для месячных». А она: «А что это?», и я ответила: «Это когда у женщин кровь оттуда идет». Она только спросила, не больно ли это, и все.

HEKTO: По теме рискну ещё раз порекомендовать «365 рассказов о человеческом теле»

Анночка: В родительской семье — у меня была книжка «Девочка, подросток, женщина». Стояла себе на полке, ждала.

Могла бы все узнать оттуда, но началось все неожиданно и очень рано, в один день с двоюродной сестрой на несколько лет старше. Так что я скорее удивилась.

В нашей семье нет необходимости устраивать особый разговор, ребёнок 1 раз видел смену прокладки и сами прокладки (5-6 лет). Заодно и поговорили. Теперь иногда задает уточняющие вопросы.

Рыженькая Belka: Для особенно стесняющихся родителей есть хороший вариант: поговорить со своим гинекологом, привести леди на прием, доктор беседу проведет без стеснений и ненужных эмоций.

Мне кажется, нужно сделать глубокий вдох и спокойно, между делом, самыми простыми и понятными словами говорить с детьми обо всем, не зажимаясь, без стеснения. И дать понять, что это нормально, ничего тайного и постыдного в этом знании и процессе нет.

А иначе что? Раз уж мама, взрослая женщина стесняется о таком говорить, то уж в 10-13 лет запросто можно стать мишенью для насмешек со стороны бестолковых сверстников, если смущаться таких разговоров.

Мне кажется, такие разговоры должны быть нормой, ведь кроме месячных есть еще более серьезный вопрос (сразу вытекающий из первого) — контрацепция… нужно обязательно рассказывать, что теперь ты можешь забеременеть. Пусть это знание опережает потребность в нём; ошибочно, мне кажется, полагаться только на мораль.

LK1: Моя мама заговорила, краснея, бледнея и заикаясь, со мной о месячных, когда мне было почти 14. Я отмахнулась: «Мам, у меня уже почти год как все это есть. Чего-то ты припозднилась». Я не представляю себе, как бы я отнеслась к началу месячных, если бы не опыт детских больниц, где старшие и младшие девочки лежат в одной палате.

МУШКА+: Я стараюсь не начинать такие разговоры первой, но когда дочери задают вопрос на любую тему, стараюсь рассказывать все честно, без всяких отговорок. Информацию стараюсь выдавать соответственно их возрасту, не забегая вперед.

Возникают следующие вопросы — отвечаю на них. По «этим делам» у старшенькой в 9 лет, вопрос вдруг возник… я ей все честно рассказала, что такое месячные, на что она мне ответила: «Я так и думала, что подружка не права…

она говорит, что месячные, это когда женщина несколько дней в месяце сильно ругается».

Комментирует психолог Виталия Провоторова:

Сложно представить, что в современном мире можно утаить от ребенка информацию о критических днях до их появления. И нужно быть готовым к тому, что девочка в любой момент может спросить у мамы, что за штучки с крылышками рекламируют по телевизору, или что это за яркая упаковка лежит у неё в шкафу? Задача родителя — не растеряться и выстроить разговор в зависимости от возраста ребенка.

Девочке в 5-6 лет достаточно краткого объяснения без подробностей о том, что такое происходит с каждой взрослой женщиной. А вот девочке постарше уже необходимо знать, как наступление месячных отразится на её организме и как себя вести, когда это произойдет. Оптимальный возраст для подобного просвещения 8-9 лет.

Ориентируйтесь на вопросы дочки и её физиологическое состояние. Если вы замечаете, что у нее увеличиваются грудь и бедра, появляются волосы на лобке и под мышками, то организм уже готовится и наступлению менструации, а значит и психологически девочка должна быть готова принять данную информацию.

Поэтому ни к чему ни с того, ни с сего вываливать все сокровенные знания на семилетнюю дочь, если она об том и не спрашивала. Но не стоит и затягивать с данным разговором после 9-ти лет, особенно если в вашей семье есть случаи начала ранних менструаций.

Главное объяснить, что критические дни – естественный физиологический процесс.

Девочек может волновать, заметно ли это окружающим? Как заботится о теле в данный период? Больно ли это? А как это происходило и происходит у мамы? Конечно, будет лучше, если поведать об этой стороне взросления сможет сама мама.

Но если для вас это очень интимно и вы испытываете сильную неловкость от подобного разговора, подготовьте специальную литературу для детей (как дополнение она не помешает в любом случае) и при появлении вопросов дайте дочери почитать.

Или обратитесь за поддержкой к родным, которые смогут просто и ясно рассказать об этом вашему ребенку.

1.11.2012

Подготовила pando4ka 

Как рассказать девочке про месячные: советы гинеколога

Наступление первой менструации для девочки очень важное событие в жизни

Нужно ли ее к этому подготовить? Однозначно, да!

Девочка становиться девушкой. Совсем недавно ее не интересовали слова «половое созревание» и «пубертат», но что-то изменилось, и она еще не совсем осознает, как правильно воспринимать преобразования своего тела, перемены настроения, да и много чего еще.

Давайте представим себе самую обычную девочку (назовем ее Тося), которая учится в самой обычной школе, посещает пару секций (например, плаванье, танцы или курсы английского языка).

Тося может жить в полноценной семье с двумя родителями или только с бабушкой, отцом-одиночкой, в неблагополучной семье, под опекой чужих людей или дальних родственников, старших братьев или сестер – список вариантов бесконечен.

Кто может рассказать? Принципиально не важно.

Важно, чтоб у них с нашей девочкой сложились теплые и доверительные отношения.

Как начать разговор?

Абсолютно точно не нужно торжественно усаживать перед собой ребенка и зычным голосом сообщать: «мне нужно с тобой серьёзно поговорить». Так необходимого настроя не получить, ребенок либо перепугается, либо посмеется, а то и вовсе уйдет от разговора.

Делайте это наедине, без свидетелей.

Помните, не нужно ждать пока ребенок сам спросит – нынешние дети почти ничего не спрашивают. Проще обсудить с подружками или в интернете что-то глянуть. Вы уверены, что она найдет нужную и правильную информацию?

По мере взросления девочки, вы внимательно следите не только за её здоровьем, но и за моральной зрелостью. Иногда можно почувствовать, что время пришло…

Что такое менструации?

Появление ежемесячных кровотечений у девочки означает вступление в репродуктивный возраст, т.е. она может забеременеть. В матке начинает расти эндометрий (внутренний слой).

Тем временем, в яичнике созревает яйцеклетка, которая при встрече со сперматозоидом превращается в плодное яйцо и крепится к эндометрию матки.

Если беременность не наступает, неиспользованная яйцеклетка выбрасывается, а вместе с ней «старый» эндометрий с кровянистыми выделениями.

Так наступают менструации. В следующем цикле вырастет новый эндометрий и так по кругу.

Читайте также:  Синехии у девочек: фото (как выглядит и как должно быть), лечение на начальной стадии

В каком возрасте начинаются месячные?

Обычно, где-то в 10-15 лет, в среднем 12-13 лет.

Как заметить признаки полового созревания? » женская фигура»

Посмотрим на нашу Тосю. У нее увеличились грудь и бедра, оформилась талия. На лобке и подмышках стали появляться первые волоски.

Появляются белые выделения из половых путей (мама стала замечать следы на нижнем белье). У Тоси появились перепады настроения. Это говорит об изменении гормонального фона.

Сама Тося еще не очень понимает что с ней происходит, но уже понемногу начинает интересоваться.

Нужно помочь отделить правдивую и полезную информацию от выдумок, и того, что на самом деле может повредить ее здоровью.

Как выглядят первые менструации?

По-разному, например, начинаться могут в виде коричневатых выделений или нескольких капель крови на белье, цвет и консистенция зависят от дня цикла: красные (кровь), коричневые, темно коричневые; с фрагментами внутреннего слоя матки — эндометрия.

Сколько длятся месячные?

В среднем, длительность менструации 3-7 дней. Обязательно нужно объяснить девочке как правильно считать цикл и отмечать в календарике. Первым днем цикла считается первый день менструации и продолжается до первого дня следующей. Цикл может длиться от 21-35 дней. В среднем 28-30 дней. Абсолютно нормально, если первое время менструации не регулярные. Год- полтора нужно на установление цикла. Скачайте вместе удобное приложение на ее телефон, что бы ей проще было отмечать свой цикл.

Больно ли это?

Вы должны объяснить, что возможен дискомфорт, тянущие боли внизу живота перед наступлением менструаций и в первые дни. Иногда бывает, что у мамы очень болезненно протекает менструации, не исключено, что и у дочки может быть так же. Но не стоит сразу пичкать девочку болеутоляющими. Сначала следует предложить ей принять теплый душ, постараться отвлечься (например, посмотреть сериал или что-то почитать), выпить теплого чаю или стакан молока. Если боль нетерпима- нужно обратиться к гинекологу для исключения более серьезных проблем.

Гигиена во время месячных и гигиенические средства

Наша девочка никогда прежде не сталкивалась с менструациями и вы должны объяснить, как правильно следить за собой в » эти дни».

Что использовать?

Конечно прокладки. Они бывают на любой вкус и цвет.

1) Впитывающая способность определяется «каплями» на упаковке. От 4-х (для не очень интенсивных выделений, до 8 (ночных).) Подберите вместе какие подойдут именно ей, начинайте с 4-х капель.

2) Тонкие (впитывающий гель) или толстые (целлюлоза). Я рекомендую начинать с целлюлозного наполнителя (иногда на «гель» бывают раздражения нежной кожи промежности, половых губ).

3) Ароматизаторы. Начните с прокладок без запаха (опять же — аллергия) да и девочка должна знать, как именно пахнут нормальные менструальные выделения.

4) С крылышками или без — дело вкуса. Начинать я бы порекомендовала со средств «с крылышками», она будет спокойна что ничего «не протечет».

  • 5) Прокладки необходимо менять каждые 4 часа или, по необходимости, чаще.
  • Позаботьтесь о том, чтоб у девочки была всегда запасная прокладка на случай непредвиденно наступившей менструации.
  • По поводу тампонов, их применение допускается только у девушек, уже не обладающих девственной плевой, достаточно взрослых, что бы понимать особенности их использования.
  • Может быть интересно:

Тампоны для девственниц.

Личная гигиена.

Менструальная кровь, прекрасная питательная среда для бактерий, поэтому важно соблюдать гигиену.

Подмываться следует каждый раз при смене прокладки, предварительно вымыв руки с мылом. Если душа поблизости нет — в экстренных случаях можно воспользоваться влажными салфетками.

От принятия ванны и посещения сауны во время менструации нужно отказаться.

Во всем нужна мера. Слишком частые и избыточные водные процедуры могут привести к вымыванию нормальной флоры, сухости кожи и слизистых.

Не нужно использовать мочалку – достаточно бережного омовения рукой.

Подмываться нужно только в одном направлении: от лобка к анальному отверстию.

Вытираться только индивидуальным полотенцем. Выделите девочке несколько штук определенного цвета, приучите ее регулярно их менять. Оно должно быть обязательно чистым и сухим. Не используйте влажных непросохших полотенец.

Мыло или гель? Что лучше?

Мыло имеет щелочной pH и не подходит для гигиены девочек. Да и взрослым тоже. Оно нейтрализует нормальный фон и вредит естественной флоре влагалища.

Среди огромного разнообразия средств гигиены лучше выбирать специально для этих целей разработанные. Обращайте внимание на средства с нейтральным pH. Начните со средств без красителей и отдушек.

Объясните девочке, что средства для интимной гигиены предназначены только для наружного применения. Глубже лезть не нужно. Применение геля требует тщательного его смывания проточной водой.

Когда необходимо обратится к гинекологу?

  1. 1) ранее половое созревание (до 9 лет).
  2. 2) отсутствие видимых признаков полового созревания (женское тело) после 14 лет, отсутствие месячных
  3. 3)отсутствие менструации после 15 лет
  4. 4)отсутствие регулярных менструаций через 2 и более лет от начала менструации
  5. 5)обильные кровотечения
  6. 6)нетерпимые болевые ощущения во время менструации
  7. 7)эпизоды потери сознания, признаки анемии
  8. 8)любые другие симптомы, которые вызывают тревогу.

В заключении хочу сказать, пожалуйста разговаривайте со своими детьми. Иначе они во всем «разберутся» без вас, черпая информацию из сомнительных источников. Терпения вам и мудрости. Зачастую, большинство проблем «отцов и детей» заключается в недостатке внимания и обыкновенного живого общения.

Акушер-гинеколог Третьякова М.А.

Как поговорить с детьми и подростками о половом созревании, «откуда беруться дети?» , половой жизни , инфекциях,передающихся половым путем, ранних беременностях, как подготовить ребенка ко взрослой жизни читайте здесь:

Пестики- тычинки. Как рассказать ребенку «про это». Пестики- тычинки. Как рассказать ребенку «про это». Часть 2. Пестики- тычинки. Как рассказать ребенку «про это». Часть 3. Пестики- тычинки. Как рассказать ребенку «про это». Часть 4. Заключение.

Полезная статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал Мария Третьякова в Яндекс Дзен.

Тема важная и сложная. Обсудим в х?

Как рассказать дочке о месячных: 6 советов

0 Как неудача отправки Отменить, как неудачно

0 Не нравится Подавать сбой Отменить Не понравилось

Спасибо! Мы хотим узнать, почему вам понравилась эта статья

Спасибо! Мы хотим узнать, почему вам не понравилась эта статья.



У каждой мамы девочки наступает момент, когда ей нужно рассказать дочке о месячных. Здорово, когда это получается само собой — легко и непринужденно. Но если вы чувствуете себя неловко, воспользуйтесь нашими советами, как рассказать девочке о месячных.

Не стоит сразу пугать девочку, подробно объясняя, что именно будет происходить в ее организме. Но обязательно скажите, что вы ответите на любой ее вопрос, как только он появится. Ваша дочка должна понимать, что в этой теме нет ничего странного и запретного. Месячные — естественный процесс, которого не надо стесняться.

У девочек-подростков в организме бушуют гормоны, а настроение меняется в мгновение ока. Поэтому постарайтесь проявить деликатность. Если видите, что дочка смущается говорить с вами об этом или даже сердится, не сердитесь в ответ, а просто скажите, что поговорите с ней позже. Или просто дайте ей почитать статью на эту тему, пообещав ответить на все вопросы.

Скорее всего, дочка уже говорила о месячных с подружками в школе. Вот только ей могли рассказать много выдуманного.  Девочки любят фантазировать, а иногда и пугать друг друга всякими небылицами. Теперь ваша задача — «разложить все по полочкам» и развеять все возможные страхи и опасения.

Расскажите дочке, как пользоваться прокладками Always, и покажите ей, где они лежат. Дайте ей несколько прокладок, чтобы она могла всегда их носить с собой и была готова к любой неожиданности. Предупреждена — вооружена!

Девушки часто волнуются из-за прихода месячных. Такое происходит только один раз в жизни и резко меняет наше мироощущение.

Но ваша повзрослевшая девочка (а теперь уже — девушка) должна понимать, что она не одна, что это происходит со всеми девочками и означает, что они здоровы! Расскажите ей, как это впервые случилось с вами или с вашими подружками, поделитесь какими-нибудь смешными и курьезными случаями. И, конечно, обязательно поздравьте с тем, что она стала взрослой.

Первое время, без необходимого опыта, месячные могут досаждать и мешать привычному для дочки образу жизни. Поэтому ваша задача поделиться с ней своим опытом и рассказать о маленьких хитростях, которые могут помочь. Например, о том, что ночью лучше пользоваться удлиненными прокладками Always Night, чтобы спокойно спать всю ночь. А днем – тонкими и незаметными Always Ultra, которые так точно повторяют форму тела, что их совсем не чувствуешь. Также расскажите ей о том, что прокладку нужно менять каждые 3-4 часа.

А вы уже думали, как рассказать девочке про месячные? Поделитесь идеями в х!

0 Как неудача отправки Отменить, как неудачно

0 Не нравится Подавать сбой Отменить Не понравилось

Спасибо! Мы хотим узнать, почему вам понравилась эта статья

Спасибо! Мы хотим узнать, почему вам не понравилась эта статья.



Как поговорить с дочерью о первых месячных

Открытая и доверительная беседа повлияет на ее отношение к менструации и поможет ей спокойно пережить первые месячные. Но как начать обсуждение этой темы и преодолеть неловкость, которая неизбежно ассоциируется с разговором о первых месячных?

Первые месячные у дочери не должны быть поводом для беспокойства, но, как правило, все происходит ровно наоборот.

Если девочка впервые слышит о менструации из дворовых сплетен и шуток, у нее может появиться страх, беспокойство и чувство изолированности в ожидании этого события.

Мифы, стыд и стеснение часто означают, что тема месячных дома не обсуждается, и в результате ребенок испытывает стресс из-за абсолютно естественного процесса. Безусловно, необходимо тщательно продумать, как обсудить с дочерью эту тему.

Менструация — естественное явление, но мы живем в обществе, где нам приходится прятать прокладки, где изображения с пятнами крови удаляют администраторы социальных сетей, а легкоатлетки стесняются говорить о том, как менструация сказывается на их спортивных результатах.

Результаты проведенного Libresse исследования показали, что почти половине женщин и девушек в Великобритании трудно говорить о месячных с друзьями и близкими, в том числе с мамой и сестрой. Месячные — запретная тема, и их как будто бы надо стыдиться.

Это отношение сохраняется и во взрослом возрасте.

А значит, хотя одновременно менструации бывают у 25 % женщин детородного возраста, и у среднестатистической женщины продолжительность всех месячных в совокупности составляет 8-ю часть жизни, эта тема остается нежелательной для обсуждения.

«Менструация — естественное явление, но мы живем в обществе, где нам приходится прятать прокладки, где изображения с пятнами крови удаляют администраторы социальных сетей, а британские легкоатлетки стесняются говорить о том, как менструация сказывается на их спортивных результатах», — говорит директор по маркетингу Essity Hygiene Products Никола Коронадо.

Стоит начинать разговаривать с дочерью о месячных в целом, когда ей будет около семи лет. Хотя средний возраст начала месячных — 12 лет, они могут начаться уже в восемь, а бывают случаи и более раннего начала полового созревания у девочек.

Проведенное в 2010 году исследование, результаты которого были опубликованы в журнале US Journal of Pediatrics, показали, что половое созревание у девочек начинается еще раньше, и у некоторых уже в шесть лет начинает формироваться грудь.

По результатам исследования, проведенного учеными Школы общественного здоровья Беркли Калифорнийского университета, у девочек в семьях без биологического отца половое созревание начинается раньше.

А результаты других исследований показывают, что присутствие в семье отчима также приводит к более раннему началу месячных.

Но нет сомнения: ваша дочь в школе наслушается разговоров и слухов о месячных еще до того, как ей впервые понадобится прокладка. Поэтому непринужденный разговор о месячных с самого раннего возраста важен, чтобы подготовить дочь к началу полового созревания.

Читайте также:  Преждевременное старение плаценты при беременности: последствия для ребенка, причины

Мы спросили девушек, что они думают об этом, и вот что они сказали. «Надо рассказывать нам о месячных точно так же, как о средствах ухода за кожей, чтобы было понятно, что происходит на физическом уровне и что делать», — говорит Тони, которая узнала о менструациях от своей кузины.

«Мне нужны факты, но я не хочу обсуждать эту тему», — говорит Карли, единственный ребенок в семье. «Меня бы это покоробило, поэтому я бы предпочла прочитать о месячных в письменном виде». «Мама впервые заговорила со мной о месячных, когда они уже пришли и я запачкала одежду. Это было очень глупо. Если бы не друзья, я бы сама не разобралась.

Да, тема неловкая, но об этом надо знать. Так же, как надо уметь считать», — добавляет Сэм.

Некоторым родителям страшно, а, может быть, стыдно и неловко говорить о месячных. Но можно преодолеть этот страх, особенно если делать это постепенно. Рассказывайте об этом не за один раз, а понемногу, чтобы у вас не возникло ощущения большого и страшного разговора.

Сначала кратко упомяните об этом в целом, чтобы дочь поняла, что вы хотите обсудить с ней месячные. Старайтесь воспользоваться удобным моментом или поводом, чтобы поговорить об этом.

Разговор можно начать с обсуждения рекламы средств гигиены, сюжета из сериала, где говорят о менструации, интервью, где на эту теме высказалась известная спортсменка или другая знаменитость, кампаний в социальных сетях.

Сначала спросите дочь, что она знает о месячных, — это избавит вас от вида ее театрального закатывания глаз, потому что вы рассказываете ей то, что она уже прекрасно знает.

Попробуйте поделиться с дочерью какой-нибудь историей, связанной с месячными, которая произошла с вами в подростковом или взрослом возрасте, — это поможет ей отнестись к ситуации более лично.

Пусть эта история будет позитивной, ну или хотя бы постарайтесь сделать положительный вывод, чтобы дочь не испугалась, что с ней может произойти то же самое. Или расскажите ей о своей школьной подруге или кинозвезде, которая упоминала о месячных в интервью.

Будьте готовы честно ответить на любые вопросы. Например: «Сколько я потеряю крови?» «А что если кровь протечет на одежду?» и «А люди смогут определить, что у меня месячные?» Всегда называйте все своими именами: «месячные», «влагалище» и «прокладки» (не используйте такие эвфемизмы, как «такие дни», «там» и «защита»), чтобы избежать путаницы.

Мы говорим об этом так, будто их ожидает какая-то гигиеническая проблема, хотя на самом деле это начало важного разговора о женском организме, сексуальности, здоровье, взрослении и старении, а также наших представлениях о собственном теле.

Ваша откровенность в разговоре о месячных и о том, как справляться в эти периоды, поможет вашей дочери обрести необходимую ей уверенность. Обсуждение менструаций, привыкание к прокладкам и тампонам, осознание разных этапов и симптомов позволяет развеять все мифы.

И, что самое важное, старайтесь не говорить о менструации отрицательно, чтобы дочь не боялась и не чувствовала отвращения. Не называйте месячные «проклятьем» и даже не говорите, что они «приходят», — это звучит зловеще. Выбирайте слова с положительной коннотацией, описывающие эту естественную часть взросления каждой девушки и жизни каждой женщины.

«Мы говорим об этом так, будто их ожидает какая-то гигиеническая проблема», — говорит Крис Бобел, автор книги New Blood: Third-Wave Feminism and the Politics of Menstruation, — «хотя на самом деле это начало важного разговора о женском организме, сексуальности, здоровье, взрослении и старении, а также наших представлениях о собственном теле».

Обсуждая месячные, важно развеять многочисленные мифы, которые заставляют вашу дочь стыдиться менструаций. Возможно, она и знает, что это полная чушь, но сказки о том, что менструальная кровь «нечистая», или что молоко сворачивается, стоит к нему приблизиться женщине, у которой месячные, живучи.

Возможно, друзья в школе рассказали ей, что тампон может навсегда потеряться внутри, что тампоны убивают и что во время месячных нельзя мыть волосы или плавать.

По большей части все это заблуждения и неправда, и хотя ваша дочь и подозревает, что все это ложь, недостаток фактов заставляет ее нервничать. К сожалению, в некоторых культурах до сих пор бытуют самые невероятные мифы.

На деле 20 % девочек в сельской местности в Индии верят, что во время менструации нельзя разговаривать с мужчинами-родственниками.

Отцы-одиночки не должны думать, что им не стоит обсуждать тему месячных со своими дочерьми, но если вам кажется, что ей неловко, попробуйте заручиться поддержкой сочувствующей тети, кузины или другой родственницы, которые подготовят ее к началу нового периода в ее жизни. И обязательно создайте дочери комфортные условия в предменструальный период. Купите ей прокладки, чтобы они всегда были у нее под рукой на случай необходимости.

Иногда обсуждение месячных может оказаться неудачным, потому-что дочь может смутиться или застесняться обсуждения такой личной темы. Но у нее будут вопросы, и ей захочется обсудить свои чувства, поэтому потом обязательно сообщите ей SMS или письмом, что вы готовы к беседе, если она захочет узнать больше.

В письме можно рассказать все, не боясь ее реакции. И не забывайте, что подростки зачастую чувствуют себя более комфортно, выражая свои чувства в SMS или WhatsApp, поэтому не стесняйтесь обсуждать все письменно, если и вашей дочери так удобно.

Прекрасный способ поговорить о месячных — это использовать фемоджи — эмоджи, специально созданные для женщин. Большинство девушек в возрасте от 16 до 25 лет признают, что им проще выражаться посредством эмоджи. Так что это быстрый и простой способ решить проблему и разобраться с чувствами, которые вы оба считаете неловкими.

Что нужно рассказать девочке о месячных: инструкция для мам

Ваша девочка повзрослела, и скоро у нее начнутся первые месячные. Читайте о том, что ей необходимо знать заранее об этом периоде.

Еще в детском возрасте, в 6-8 лет, девочка может начать задавать вопросы о своем взрослении, о том, как изменится ее фигура в будущем, откуда берутся дети и зачем у мамы на полке в ванной лежат какие-то странные мягкие «подушки». Иногда родителям такие вопросы кажутся неудобными, и они предпочитают отложить обсуждение на потом. Это совершенно неверно, ведь уже скоро девочка вступит в пубертатный период и у нее начнется первый менструальный цикл. Именно об этом с дочкой необходимо поговорить заранее, предупредить, что ее ждет, объяснить, как это происходит и почему месячных не нужно бояться.

«Летидор» выбрал 10 важных фактов о первых месячных, которые лучше заранее обсудить с девочкой.

Беседа с девочкой должна происходить в спокойной домашней обстановке, желательно наедине с мамой. Если дочка первой решила обсудить эту тему, то не стоит уходить от разговора, а лучше вкратце ответить на все вопросы, предложить отложить беседу и в следующий раз рассказать все более подробно.

Помните, что уходить от ответов неправильно, постарайтесь найти нужные слова, чтобы девочка получила всю необходимую ей информацию.

Если вы не знаете точного ответа на вопрос, то попросите у дочери некоторое время, чтобы пополнить недостающие знания и после этого вернуться к обсуждению. Обязательно сдержите свое обещание.

Если девочка не задает «лишних» вопросов в 8-9 лет, то маме лучше самой начать разговор, чтобы заранее предупредить дочь о предстоящих изменениях в ее организме.

Самые первые месячные в медицине называются менархе.

В среднем они начинаются у девочки в 12-13 лет, однако нормой считается также возраст от 9 до 15 лет.

За полгода и даже год до начала месячных у девочки могут появиться первые белые выделения из влагалища, заметить их можно на белье. Нужно объяснить ребенку, что они не представляют никакой угрозы, а, наоборот, защищают ее организм от попадания инфекций.

К другим первым признакам вступления в пубертатный период относятся также изменения в фигуре: увеличение груди и бедер, формирование талии, появление волос в области лобка и в подмышечных впадинах.

Накануне месячных, за 2-3 дня до начала, девочка может стать раздражительной, плаксивой, чувствовать слабость, головную боль.

У женщин это состояние называется предменструальным синдромом. Кроме того, на лице, спине и груди у подростка часто появляются прыщи.

Месячные обычно начинаются с появления на белье пятен коричневатого оттенка или капель крови. Цвет может изменяться в разные дни, ведь менструальные выделения состоят не только из крови, но и из частичек эндометрия (слизистая, которая выстилает полость матки), секрета желез влагалища и др.

Уже в первый раз выделения могут быть довольно обильными, но чаще они, наоборот, скудны.

Наиболее интенсивные выделения отмечаются в первые дни цикла, затем их количество уменьшается.

Обычный цикл у женщины составляет 28 дней +/- 2-3 дня. У подростка цикл устанавливается не сразу, иногда для этого требуется от 6 месяцев до 2 лет. После первой менструации может пройти 2-4 месяца, прежде чем снова появятся выделения. Все индивидуально, и это не должно беспокоить подростка.

Первая менструация бывает обычно короткой — 3-4 дня, но затем, по мере того как цикл будет устанавливаться, выделения могут идти 3-7 дней. Это также очень индивидуально.

В первую очередь девочке нужно объяснить, что в такие дни особое внимание следует уделить гигиене. Как минимум рекомендуется принимать душ утром и вечером, по возможности и каждый раз при смене прокладки.

Поскольку в первые месяцы менструация может начаться неожиданно, прокладки могут потребоваться в любой момент.

Именно поэтому важно, чтобы они на всякий случай лежали у девочки в школьном рюкзаке.

Купите маленький календарик, в котором девочка будет отмечать первый и последний дни месячных. Так будет легче отследить состояние здоровья ребенка в случае обращения к врачу.

Мыться лучше специальными гелями для интимной гигиены. Что касается выбора средств гигиены, то в первое время гинекологи рекомендуют использовать прокладки, а не тампоны и тем более не менструальные чаши.

Подобрать прокладки лучше вместе с дочкой. Объясните девочке, что их выбор зависит от интенсивности выделений, для этого на упаковке с прокладками производитель указывает количество капель — чем их больше, тем большее количество крови они впитывают.

Менять прокладки нужно по мере загрязнения, но не реже чем каждые 3-4 часа.

Несмотря на то что цикл у каждой девочки устанавливается индивидуально и периоды могут сильно отличаться, есть ситуации, в которых нужно обратиться к врачу.

  • Не стоит откладывать консультацию у гинеколога в следующих случаях:
  • — если первые месячные начались раньше 9 лет или не начались после 15;
  • — если после первых месячных прошло больше 5-6 месяцев и с тех пор выделений больше не было;
  • — если во время месячных девочка испытывает очень сильные боли, которые невозможно терпеть;
  • — если выделения очень обильные;
  • — если месячные продолжаются больше 7 дней;
  • — если во время месячных девочка чувствует не просто слабость, но и сильное головокружение, появляется тошнота и рвота.

Во время полового развития подростки часто набирают вес. С одной стороны, это связано с интенсивным ростом, когда девочке требуется больше полезных веществ, с другой — с изменением гормонального фона.

Маме важно проследить, как дочка питается, какие продукты преобладают в ее рационе. Но главное — никаких диет.

Объясните, что избыток «вредных» углеводов (сладости, выпечка, фастфуд) провоцирует не только набор веса, но и появление таких неприятных явлений, как прыщи (подростковое акне).

А вот восполнить запас необходимых веществ в организме поможет включение в рацион мяса, рыбы, овощей и фруктов.

На завтрак полезно съедать кашу, а в качестве перекусов и незадолго до сна выпивать кефир или жидкий йогурт.

Установите с дочкой доверительные отношения, ведь она вступает в особый для нее период.

Shutterstock.com, pixabay.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector